【完全版】小顔になる体操!毎日の小顔エクササイズから即効性のある体操まで

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顔の大きさは、その人の印象を大きく変えるポイントです。顔が小さいと、それだけでスタイルが良く見えたり、実際の身長よりも高く見えるなど、メリットがたくさんあります。小顔は、もともとの骨格も関係していますが、脂肪や筋肉の部分に関しては、自分で努力をすることで、小顔にすることもできます。

小顔になるための体操の方法や、サポートしてくれるアプリなどもあります。継続をすることで、徐々に効果を実感できる方法から、即効性のあるものまで、いくつかのパターンをご紹介していきますので、自分に合った方法で小顔体操をしてみると良いでしょう。無理をせずに、自分のペースでしっかりと行えることが成功するためのポイントです。

小顔になるための体操の種類

二重あごが気になる人はポリバケツ小顔体操

二重あごが気になる人に効果的な体操が「ポリバケツ小顔体操」です。このポリバケツ小顔体操は、ポリバケツという言葉を発音するだけという、とても手軽で、お金もかからない方法です。

そもそも二重あごやフェイスラインのたるみは、首回りやあごにたまった老廃物や脂肪が原因です。この老廃物や脂肪を取り除くためには、普段使わないような筋肉をしっかりと使うことが大切です。表情筋は、普段の生活において意識して使わないと、あまり動かさない筋肉もあります。筋肉を使わないでいると、その分退化してしまうので、たるみや二重あごの原因になります。

ポリバケツ小顔体操では、普段使われにくい筋肉にまで働きかけるので、フェイスラインをしっかりと変えていくことができます。やりかたも簡単で、「ポ」の発音をするときの口の形で5~10秒キープ、「リ」の口の形で同じく5~10秒キープ、というように、「ポ」「リ」「バ」「ケ」「ツ」の5文字を順番に行っていきます。このとき、口の形を意識してしっかりと作るとより効果が発揮されます。実際に声に出して行わなくても、口の形を「ポリバケツ」の形にするだけで良いので、家事をしながらや、お風呂に入りながらなど、ながら体操ができるのも魅力です。

3日ほどで効果が出せるあいうえおの発言で小顔体操

短期間で効果を実感することができる小顔体操が「あいうえお」の発言です。これは、「ポリバケツ小顔体操」と同じ仕組みになっています。「あ」「い」「う」「え」「お」の口の形にすることで、顔の筋肉をしっかりと使うことができます。

「あ」と大きく口をあけた状態で5~10秒キープ、「い」としっかりと口を横に開いた状態で5~10秒キープ、「う」と口を突き出した状態で5~10秒キープ、「え」の口の時には、下をベーっと出すとアゴの筋肉をしっかりと鍛えることができます。「お」は「う」と似た口の形ですが、口を突き出したまま縦に開きます。

一つ一つの言葉の口の形をしっかりと意識することで、使っていない筋肉を使うことができます。気が付いたときに毎日行うことで、3日程度ですっきりとしてきたことを実感することができるでしょう。

フェイスラインに拘りたいなら舌出し小顔体操

フェイスラインのたるみや二重あごなどは、だらしなく見えてしまったり、老けて見えてしまう原因になります。フェイスラインをすっきりさせることにこだわりたいのであれば、舌出し小顔体操がおすすめです。

やり方も簡単で、舌を動かすだけです。まずは、舌を思いっきり出して5秒キープ、その後、舌を上にあげて5秒キープ、次は下に思いっきり伸ばして5秒キープ、次は左右に5秒ずつキープしたら、舌を思いっきり伸ばして右回りに1周、次に左周りに1周がワンセットになります。これを一日の数セット行うだけで、フェイスラインがすっきりとしてきます。ポイントは、思いっきり舌を伸ばすことです。

そして、全身の力を抜いてリラックスした状態で行うことが大切です。自宅でのリラックスタイムなどに、テレビを見ながらでもできるので、1日1セットでも良いので続けてみましょう。

小顔の体操をサポートしてくれるアプリ

「美人小顔体操」で自分の小顔体操を確認

ダイエットや体操は自分の意思がしっかりとしていないと続けることができないものです。そこでサポートしてくれる便利なアプリを活用することで、よりしっかりと継続することができます。美人小顔体操では、美人が小顔体操を動画で紹介してくれるので、文章で小顔体操を説明されるよりも、しっかりと理解しやすく、正しい方法で行うことができます。美人が行っているので、小顔効果に説得力があり、きれいになりたいという美意識アップにもよいアプリです。

「小顔っくま」で小顔になるための体操の情報を取得

「小顔っくま」は、ゲーム感覚で小顔体操が行えるアプリです。インカメラで自分の顔を撮影します。指示された枠の中に顔を入れると、くまのキャラクターが現れます。くまを上手に動かしてポイントを稼いでいくのですが、くまを動かすためには、表情筋を動かす必要があります。

ゲーム感覚で、ポイントを稼ぐためにはたくさんの小顔体操が自然と行われます。楽しみながら小顔体操がおこなえるアプリです。

「就活コルギ」で面接のための小顔作りが可能

就活は、顔の印象が非常に大切です。職種によって好かれる顔のタイプもことなります。この就活コルギでは、それぞれのコンプレックスを解消するためのコルギの方法が紹介されています。3分程度で終わるメニューなので、毎日続けやすいのも特徴です。コルギは、自分の手の骨を活用して、骨と筋肉にアプローチをしていくマッサージ方法です。顔の印象を大きく変えることができるので、就活などの場面にも活用できるアプリです。

小顔になることで得られるメリット

全体のバランスが良くなり、スタイルがきれいに見える

小顔になることで、スタイルが良く見えるというメリットがあります。同じ身長で、同じスタイルの人でも、顔の大きさが大きいほどバランスが悪く見えたり、太って見えてしまう傾向があります。小顔になることで、全体的なバランスが良く見えるので、スタイルが良く見えたり、身長が実際よりも高く見えるという効果があります。

顔が小さいことで、肩幅が広く、手足が長く見えるという効果もあります。モデルさんなどで、実際の身長はあまり高くないのに、すらっと見えるのは顔が小さいからだともいえます。すっきりとしたフェイスラインは身体全体が痩せて見えるという印象もあります。顔の印象は、身体全体の印象にも深く関係しています。

いつもより自分が美しくみえる

小顔になることで、いつもよりも自分が美しく見えるようになるとも言われています。これは、小顔になることで、顔のパーツが大きく見えるので、目鼻立ちがはっきりとしてくることや、コンプレックスが解消されて自信が持てたことで、自分が美しくみえるようになります。自分に自信が持てるようになることで、ファッションやメイクにも興味が持てるようになったり、より自分磨きをしようと美意識がアップしていくので、より美しく返信することができます。

小顔アピールができる

小顔アピールができるようになるのも、小顔になったからこそできるものです。小顔になったことでヘアスタイルを思い切って変えてみるのもよいでしょう。アップスタイルや思い切ったショートヘアなどは、小顔でないと似合わないヘアスタイルです。顔の大きさにコンプレックスを感じていた人は、小顔体操での効果をアピールするのもよいでしょう。しかし、あまりアピールしすぎると反感を買う可能性もあるので注意しましょう。

小顔エクササイズの種類

風船を顔に乗せて小顔体操

小顔エクササイズにはいくつかの種類があります。風船を使ったエクササイズでは、風船を膨らませて顔に乗せるだけです。

風船は膨らませるだけでも、腹筋を鍛えることができたり、顔の筋肉も使うことができるので、低コストで行えるエクササイズとして人気です。さらに、膨らませた風船を顔に乗せて、落とさないように顔の筋肉でコントロールすることで、顔全体の筋肉のエクササイズを行うことができます。

顔のむくみとるエクササイズをして小顔体操

顔のむくみの原因は、筋肉の衰えや、脂肪が原因になります。顔の脂肪を落とすのに効果的なのが、表情筋のエクササイズです、表情筋をきちんと使うことで、顔の血行を良くすることができるので、老廃物や脂肪の排出もスムーズに行えるようになります。

リンパマッサージで小顔になる

小顔効果をしっかり出したい場合には、リンパマッサージは欠かせません。二重あごやフェイスラインのたるみの原因には、老廃物がたまっていることが原因となっていることが多いです。老廃物の排出には、マッサージが必要です。リンパマッサージをすることで、血液の流れを良くして、老廃物や余分な脂肪を流しやすくします。

小顔体操で即効性のある体操

ゴルフボールを顔の気になる部分にゴロゴロして小顔効果

即効性を求めるのであれば、ゴルフボールを顔の気になる部分にゴロゴロするのもよいでしょう。ゴルフボールのほどよい凹凸が、顔のマッサージにぴったりです。気になる部分をゴロゴロしているだけで、マッサージ効果が得られるので、老廃物や脂肪を流すのに効果的です。

小顔ローラーを使用して小顔効果

最近では、低価格でも販売されている小顔ローラーは、顔の上をころころと転がすだけでリンパの流れを良くしたり、脂肪を破壊していく効果があります。家でテレビを見ながらコロコロしたり、リラックスタイムに気軽にできるのが魅力です。

朝起きてウンパニ運動をするだけで小顔効果

朝起きた時は、ダイエットのチャンスタイムです。ウンパニ体操は、「ウンパニ」と口の形を作るだけの体操です。声に出さなくても、口の動きをしっかりと行えばOKなので、朝起きてすぐに行うこともできます。20回を1セットとして、1日に何回か行うとより効果的でしょう。

まとめ

小顔体操はいろいろなものがあります。道具を使わなくても、手軽に行える方法もたくさんあるので、自分のライフスタイルにあわせて、無理なく続けられる方法を選ぶと良いでしょう。継続することが、きちんと効果を出すためのポイントです。

引き用元サイト: FEELY

記事元url: https://feely.jp/85804/

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