プチ断食のデトックス効果で気軽に体質改善を行ってみよう!

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最近ではダイエットや健康増進のためにプチ断食を行う方も増えてきました。一般的に断食というと食事を一切とることができない修業のようなものをイメージしてしまいますが、プチ断食はそこまでハードではありません。

現在では男女問わず多くの方がプチ断食にチャレンジしていますし、日本各地に断食道場などもあります。ここでは、プチ断食の正しい方法や得られる効果などについてお伝えしましょう。

週末に行うプチ断食の正しい方法

プチ断食は正しい方法で行うとダイエットや美容、健康増進などの効果を得ることができます。もっとも重要なのはやはり正しい方法で行うということで、間違った方法で続けてしまうと健康被害を起こしてしまう恐れもあります。ここでは正しいプチ断食の方法についてまずお話します。

前日の金曜日から翌週の月曜日まで

プチ断食は金曜日から始めて月曜日まで行うのが基本です。もちろん、平日を利用しても良いのですが、初心者は週末の土日を挟んだほうが良いでしょう。慣れていない方が平日にプチ断食をしてしまうと仕事で集中力が欠けてしまったり、お腹が空いて仕事にならない可能性もあります。

準備期間の金曜日はアルコールや揚げ物、タバコなどさけるべき物を確認する

プチ断食には準備期間も必要となりますが、準備期間中にはしてはいけないことを確認しておきましょう。アルコールや揚げ物、タバコなどもNGとなりますから覚えておいてください。

土曜日の断食中は水分補給をしっかりと行う

断食しているときは水も飲めない、と思っている方が多いかもしれませんが、プチ断食ではそのようなことはありません。どちらかというとしっかり水分を補給しますし、こまめに水分補給をすることもあります。

日曜日、月曜日の回復期間はドカ食いしないように注意する

月曜日は回復期間となります。とりあえず断食は終わっていますが、だからといっていきなりドカ食いするようなことではいけません。断食によって胃はとてもデリケートな状態になっていますし、この状態でいきなりガッツリと食べてしまうと胃に大きな負担をかけてしまいます。回復食を時間をかけて食べるようにしましょう。食べ過ぎないようにも注意することです。

週末に行うプチ断食は月に1回くらいの頻度で

週末に行うプチ断食は一回くらいでは大した効果を得ることはできませんから、月に一度くらいの頻度で継続する必要があります。月に一度の断食でダイエットや健康効果を得られるのなら普通のダイエットよりも遥かに楽ではないでしょうか。

週末に行うプチ断食で得られる効果

週末を利用して行うプチ断食でどれほどの効果を得ることができるのかというのは気になるところでしょう。ここでは週末に行うプチ断食でどのような効果が得られるかについてご説明します。

便秘が改善され美肌効果が期待できる

プチ断食を行うことによってデトックスの効果を得ることができます。それによって便秘が改善されますし、便秘が改善されたことによって美肌効果も得られるでしょう。これは女性にとって嬉しいメリットです。

胃腸の働きが改善される効果

断食によって胃腸を休めることができますから、胃腸の働きを改善させることも可能です。胃腸の働きが改善されたら消化機能などもこれまで以上に高まります。

免疫力を高める効果があります

免疫力向上にも繋がりますから風邪やインフルエンザなどにかかりにくくなるという効果もあります。頻繁に風邪をひいていたという方もプチ断食を行うことで風邪をひきにくい強い体が手に入るのではないでしょうか。

脳や神経を落ち着かせるリラックス効果

脳や神経をリラックスさせる効果も期待できます。日頃からイライラすることが多いという方も落ち着けるでしょう。

ホテルの断食体験プランに参加しよう

現在ではホテルが断食体験プランなどを打ち出していることも多いですし、気軽に参加することもできます。まずはプチ断食がどのようなものかを知るために、こうしたプランに参加してみるのもおススメです。

断食体験プランが人気のホテルではエステや温泉も楽しめます

断食体験プランを設けているホテルだとエステや温泉などが楽しめるようになっていることが多いですから、いろいろな楽しみがあります。肩肘張らずに旅行気分でプチ断食に参加してみると良いかもしれません。

準備食や回復食を全てお任せできる

自分でプチ断食をする場合だと準備食や回復食も自ら用意しなくてはなりませんが、これは意外と面倒です。ホテルの断食体験プランに参加すればこうした食事もホテル側が用意してくれるため自分は何もしなくて大丈夫です。これも大きなメリットでしょう。

普段と違った空間で断食できるので集中しやすい

ホテルの断食体験プランなら普段とは違った場所で断食できますから集中もできます。慣れ親しんだ自宅だとついつい甘えが出てしまうこともありますが、ホテルで行う断食だと気合いも一層入るのではないでしょうか。断食の成功率もきっとアップするでしょう。

気分転換にホテルの周りを散歩できるといったメリットも

プチ断食の体験プランを設けているホテルだと自然豊かな場所に立地していることが多いですし、気分転換にホテルの周辺を散策するようなこともできます。お腹が空いてイライラする、といったときも豊かな自然の中を散歩することで心が落ち着くかもしれません。

成功しやすいプチ断食

本格的な断食に初心者がチャレンジしても十中八九挫折してしまいますし、時間を無駄にしてしまうだけです。プチ断食なら初心者でも成功しやすいですし、また次に繋げることもできます。いずれは本格的な断食にチャレンジしてみると良いですが、まずはプチ断食で成功を重ねていきましょう。

ストレスを極限まで無くした週末プチ断食なら楽にダイエットができます

週末に行うプチ断食なら楽に体重を落とすことができますし、ムリをする必要もありません。たったの3日間のことですし、あっという間に時間も過ぎますからまずはプチ断食からトライしてみるのが賢明です。

最近仕事に集中できない方は断食のデトックス効果でリフレッシュをしよう

断食にはデトックス効果もあります。デトックスすることによって心身ともにリフレッシュすることができますし、清々しい気持ちを取り戻すことができるかもしれません。最近仕事に集中できない、という方もデトックスによるリフレッシュ効果が良い結果を生むのではないでしょうか。

風邪など体調不良になりやすい方はプチ断食で免疫力をアップしてください

プチ断食で免疫力を向上させることもできますから、すぐに風邪をひいてしまう方、体調不良を起こしてしまう方にもおススメです。免疫力をアップさせることができればインフルエンザなどの予防にもなります。

忙しい社会人にぴったりの週末プチ断食

社会人は忙しいですし、本格的な断食をしようと思っても到底できるものではありません。そこでおススメしたいのがプチ断食です。プチ断食なら週末を利用してできますし、本格的な断食と似たような効果も得ることができるでしょう。

一週間の疲れや毒素を体から排出できる週末プチ断食

人間の体には知らず知らずのうちにさまざまな毒素も溜まってしまうものですし、疲れも溜まります。プチ断食なら溜まった毒素や疲れもデトックスできますし、また清々しい気持ちになって仕事ができます。

月に1回程度でも効果があるので忙しい方にもぴったりです

月に一度程度の頻度でもプチ断食の効果はありますから、忙しくて本格的な断食ができないという方にもおススメです。週末を利用して限られた時間の中で行うことができますし、忙しい方にピッタリの断食がプチ断食なのです。

夜食や間食は絶対に禁止です

プチ断食を行うときの注意点ですが、間食や夜食などは禁止です。お腹が空いてしまうのは理解できますが、断食をしているのですからお腹が空くのも当然です。そこで間食や夜食を食べてしまうと苦労が水の泡になってしまいますから注意しましょう。

ダイエットが目的のプチ断食なら生理の後がおすすめです

生理前の断食はおススメできませんから、特にダイエット目的でプチ断食にトライするのなら生理が終わってからにしてください。生理前はホルモンバランスも乱れていますからいろいろな意味でおススメできません。

まとめ

週末を利用して行うプチ断食のメリットや効果などについてご紹介しました。プチ断食と言っても本来の断食とほとんど同じような効果を得ることができますし、特に忙しい社会人の方にはおススメです。

すでにお話したようにホテルが打ち出しているプチ断食体験プランなどもありますから、まずは気軽にそうしたプランに参加してみると良いかもしれません。プチ断食の方法をマスターしたら自宅でもトライしてみると良いでしょう。

引き用元サイト: FEELY

記事元url: https://feely.jp/88757/

 - FEELY

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