くだもののカロリーで快適ダイエットに必要なサプリを分析！

ダイエットをしたいけど、出来れば食べないダイエットはしたくない。そんな時にこそおすすめなのが、くだものを食べるダイエットです。くだものはカロリーも少なく、各種美容と健康にピッタリの成分がたくさん含まれていますので、ダイエットの強い味方として知られています。くだものがダイエットの強い味方とされているのは、他にもこのような理由が挙げられます。美味しく楽しくダイエットをしたいという方は、ぜひ参考にしてみて下さい。

くだものがダイエットの味方の理由

血糖値を上げにくい果糖が含まれている

くだものが甘く感じるのは、果物の果糖が理由ですが、この果糖には、血糖値を上げにくくする効果があります。その為、食事をする前にくだものを食べる事で、血糖値の急激な上昇を防ぎ、カロリーを摂取しても、太りにくくなるのが特徴です。

酵素が沢山含まれている

酵素は摂取する事で、体内の余分な脂肪を軽減し、自然と痩せやすい体質を作っていくことが出来ますので、ぜひとも積極的に摂取したい物質です。そんな酵素が、果物にはタップリと含まれて居ますので、自然と痩せやすい体質をゲットしやすくなります。

食物繊維で食べ物の吸収の時間を遅らせる

くだものには食物繊維も豊富に含まれており、摂取する事で、食べ物の吸収する時間を遅くして、太りにくくなることが出来ます。食物繊維は便通改善にも効果的ですので、腸内環境改善を改善し、便秘改善に高い効果が期待出来るのもメリットと言えます。

低カロリーで沢山食べても太らない

くだものによっても異なりますが、基本的にくだものはいずれも１つ数キロカロリーしかありませんので、大量に食べても太らないのが一番の魅力です。水分をタップリと含んでいますので、水分摂取としては勿論、たくさん食べてお腹いっぱいになっても、太ることがないでしょう。

甘みで満足感を得られる

甘い物を食べると人間は、満腹中枢が刺激され、そこまで大量にご飯を食べて居らずとも、自然とお腹が満たされます。くだものの甘みを摂取したときも同じ効果が発動し、くだものしか食べて居ないのに何だかお腹がいっぱいと感じる為、自然とダイエット効果を得ることができるのです。

くだものを美味しく食べる方法

フルーツミックスで一度に沢山の果物を食べる

スーパーなどでカットフルーツを盛り合わせにした、フルーツミックスが販売されている事も多く、そうした商品を購入することで、一度に沢山のくだものを食べる事が出来ます。自分でカットする手間もなく、色々な種類のフルーツを手軽に摂取できる事もあり、一番人気の方法です。

フルーツタルトで彩りを楽しみながら食べる

自分の好みのフルーツをタップリと乗せた、フルーツタルトでスイーツ感覚でフルーツを食べる方も少なくありません。美味しい甘みがぎゅぎゅっと濃縮していることは勿論、彩りを楽しみながら食べる事が出来るので、飽きずに毎日食べる事が出来るのです。

スムージーでシャーベット状のくだものを楽しむ

お出掛け先でも手軽に摂取できる、スムージーでくだもの摂取する方法も人気です。シャーベット状で食べる感覚で摂取できることもあり、ファスティングダイエット、置き換えダイエットの際にもよく使われます。自分好みのフルーツをチョイスして、自家製でスムージー作りを楽しむ方も多いでしょう。

ジャムにしてパン等につけて食べれるように加工する

フルーツをそのまま食べるのは何だか苦手という方にもおすすめなのが、ジャムにする方法です。調味料としてフルーツを大量摂取することが出来ますので、固形のフルーツを食べるよりも、より手軽に食べる事が出来るでしょう。パンなどにつけて食べたり、ラスクやクッキーなどに乗せて食べたりと、手軽にアレンジを加えられるのが魅力です。

パン等に直接はさんで食べる

カットフルーツをパンなどに直接はさんで食べる、主食と一緒に食べるという方法も人気です。フルーツサンドや生ハムメロンなどが代表例ですが、こちらもアイデア次第で様々な料理を楽しむ事が出来るでしょう。

くだものをカロリーを気にすることなくサプリから栄養を摂る

超醗酵・酵素粒377

377種類もの酵素がまとめて配合されたサプリメントとして知られているのが、超発酵・酵素粒377です。くだものをはじめ、野菜や野草、キノコや海藻など、様々な酵素を摂取することが出来るので、よりダイエットにぴったりのアイテムと言えます。

二年熟成 みやびの植物酵素100

乳酸菌にビフィズス菌、オリゴ糖に加えて、国産黒酢も配合した酵素サプリとして知られるのが、二年熟成　みやびの植物酵素100です。その名の通り二年間じっくりと、新鮮な野菜やくだもの、野草を熟成させて作り上げられた商品で、100種に及ぶ酵素の力と合わせて、美容と健康をサポートします。

パイパヤサプリ

酵素は何だか独特な味がして苦手という方におすすめのサプリが、パパイヤサプリです。沖縄県産の青パパイヤを使用したサプリメントは、βカロテンやビタミンEが豊富で、パパイヤ由来の優しい美味しさ広がるサプリメントとして人気を集めて居ます。

48時間ファスティング ダイエット デトベジー酵素液

特殊製法によって生み出された酵素ドリンクとして知られているのが、48時間ファスティングダイエット　デトベジー酵素液です。野草発酵エキス80種類に加えて、オリゴ糖や各種栄養成分を配合し、ファスティングダイエットアイテムとしてもピッタリなドリンクとして仕上がっています。

進化した酵素！みらいのこうそ

酵素と補酵素ビタミンCを融合させた、理想的な酵素として人気があるのが、進化した酵素！みらいのこうそです。食物酵素と合わせて補酵素を摂取することが出来る、健康にも美容にもピッタリのアイテムで、無理せず体質からダイエットしやすい体をゲット出来るでしょう。

まとめ

カロリーを気にせずに食べ物を食べたいのであれば、くだものが一番です。お腹いっぱい食べても太らないという点を始め、体質を太りにくく、痩せやすい体質に導くという、正にスーパーフードと言っても過言では無いため、ダイエットを必ず成功させたいという方にこそ、くだものを使ったダイエットはおすすめと言えます。

くだものをそのまま摂取しても良し、自分なりに加工をして摂取するも良し、より手軽にくだもののいいとこ取りを出来る、サプリメントなどで摂取するも良し、非常にオールマイティーなダイエット方法といえます。くだものは正に、ダイエットの強い味方と言っても過言ではありません。

フルーツの酵素が入ったサプリを使ってダイエットをする際には、どの様な酵素が含まれて居るのか、どんな成分かを確認することが大切です。酵素の数が多ければ良い、とは必ずしも言い切れませんので、一つ一つの商品をきちんと比較をしてみて下さい。

引き用元サイト: FEELY

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