半日ファスティングの正しいやり方!得られる超お得な効果とは?

    全体:1月:0週:0日:0

本格的にファスティングをしたいと思ってもなかなか時間がとれない方もいます。毎日仕事で忙しくしている方だとファスティングなど到底できないでしょうし、仕事に影響が出るかもと考えるとなかなかトライできませんよね。

そんな方にお勧めしたいのが気軽にできる半日ファスティングです。ここでは半日ファスティングの基礎知識や正しいやり方、注意点などについてご説明しましょう。

半日ファスティングの基本的な方法

半日ファスティングは手軽に行えるファスティングとして人気がありますし、ファスティングが初めてという方にもおススメできます。ファスティングとは要するに断食のことなのですが、精神修養のための断食とは異なり健康と美容のために行うのがファスティングの特徴と言えるでしょう。ここでは半日ファスティングの基本的な方法についてみていきましょう。

絶対に間食や夜食をとらない

半日ファスティングにトライしている期間は絶対に間食や夜食などをとらないことが基本となります。これをしてしまうとせっかくファスティングをしていても意味がなくなってしまいますから注意が必要です。

半日ファスティングの基本ルールは18時間食事をしないこと

半日ファスティングにはルールがあるのですが、そのルールとは18時間食事をしないことです。一般的なファスティングは3日、もしくはそれ以上の期間をかけて行いますからそれに比べると遥かに緩いルールと言えるでしょう。

朝食の代りに生水が基本

ファスティングでは朝食に酵素ドリンクなどを飲むことが多いですが、半日ファスティングでは朝食の代わりに生水を飲むことになります。

昼と夜の食事量は少な目にし食事中と食後の三時間は水分をとらない

これもルールですから覚えておきましょう。昼と夜の食事量は少な目にすること、食後の三時間は水分をとらないといことがルールになります。

食事メニューは肉を避け玄米や大豆中心に

食事のメニューにも一定のルールがあります。肉や魚など動物性たんぱく質をとらないようにすることが基本で、玄米や大豆などを使ったメニューを中心にします。

効果の出やすい半日ファスティングのやり方

半日ファスティングを成功させるためには正しいやり方、効果の出るやり方で行う必要があります。ここで間違ってしまうといたずらに時間だけがすぎてしまいますし、ファスティングの効果を得ることもできないでしょう。効果の出やすい半日ファスティングを行ってください。

初心者は夕食後のスタートがおすすめ

夕食後からスタートしたほうが初心者にはおススメです。夕食を食べたらそれ以降は食事をとらず、次の日の昼まで我慢することになります。

半日ファスティングの準備期間と回復食期間

半日ファスティングを成功させるためには準備期間を設ける必要があります。準備期間にはタイムスケジュールなどを決める必要がありますし、体を整える必要もあります。また、回復食期間はもっとも重要ですから注意してください。いきなり普通の食事に戻すのはNGですし、しばらくは一食だけスムージーにするなど工夫が必要となります。

半日ファスティングの相棒は酵素ドリンクがおすすめ

酵素ドリンクをご存じの方もおられるでしょうが、半日ファスティングでは酵素ドリンクが相棒になります。酵素ドリンクは栄養価の高い飲み物として知られていますし、断食をしているときもしっかりと栄養をとることができます。現在ではさまざまな酵素ドリンク商品が販売されていますから、栄養価の高いものを選ぶのはもちろん、好みの味のドリンクを準備しておきましょう。

運動を避け塩分不足による脱水症状に注意しよう

半日ファスティング中に運動をしたほうが痩せる、と思って運動をしてしまう方もおられるでしょうが、半日ファスティングのときに運動をするのはおススメできません。エネルギーも足りませんし、ヘタすると脱水症状を起こす可能性もあります。ファスティング中は塩分不足による脱水症状も起きやすいですから塩分は適度に補給しましょう。

内側からキレイになれる半日ファスティング

半日ファスティングにどのような効果があるのかはもっとも気になるところではないでしょうか。一般的なファスティングに比べて本当に効果があるのか、という部分も気になっているでしょう。ここでは半日ファスティングで得られる効果についてみていきましょう。

半日ファスティングのデトックス効果

半日ファスティングを行うことでデトックス効果を得ることができます。体の中に溜まった老廃物や便などを体外に排出することができますし、体の中から綺麗になることができるでしょう。デトックス効果を得たいがために半日ファスティングにトライしているという方もいるくらいです。

便秘が改善される効果

便秘改善の効果も期待できます。女性だと便秘になりやすい方も多いと思いますが、便秘になってしまうとさまざまな肌トラブルの原因にもなってしまいます。肌荒れや吹き出物などができてしまうこともありますが、半日ファスティングを行うことで腸内環境が整い、便秘が改善されることが多いです。

血液がサラサラになる効果

半日ファスティングによって血液もサラサラになる効果が期待できます。血液がさらさらになることで動脈硬化なども回避できますし、全身の代謝もアップしますから痩せやすい体にもなるでしょう。

疲れやすい胃や腸を休ませる効果

胃や腸を休ませることができるのも半日ファスティングの効果です。胃や腸といった内蔵は毎日のように働いていますし休む暇がありません。そのような日々を送っていると次第に内蔵機能も低下してしまうのですが、半日ファスティングを行うことで胃と腸を休ませることができます。胃や腸を休ませることによって内蔵機能を取り戻すこともできるでしょう。

食事が薄味でも満足できるようになる

今まで濃い味付けのものばかり食べていた方もファスティングによって薄味でも満足できるようになります。断食することによって味覚も鋭くなりますし、薄い味付けでも違和感なく食べられるようになります。

注目したい半日ファスティングの効果

半日ファスティングにはさまざまな効果が期待できますし、その効果を得るために多くの方が半日ファスティングにチャレンジしています。ここでも半日ファスティングで得られる効果についてご紹介しますから、興味がある方はさっそく半日ファスティングにチャレンジしてみましょう。

デトックス効果

先ほどお話したようにデトックス効果があります。人間の体にはさまざまな毒素や老廃物が溜まっていますし、これらの物質が溜まっている状態はあまり良い状態とは言えません。デトックスで体外に排出されることで内面からキレイになれるのはメリットです。

頭がスッキリする効果

半日ファスティングをしたら頭がすっきりするようになった、という方もたくさんいます。実際に半日ファスティングをすることによって集中力が高まりますし、五感も鋭くなります。先ほどお話したように味覚も鋭くなりますし、全身が敏感になりますからさまざまなことに良い効果をもたらすでしょう。

身体が疲れにくくなる効果

内蔵を休ませることができますから内蔵機能を取り戻すことができます。内蔵機能が復活したら疲れにくい体になりますし、日々の仕事もバリバリとこなせるようになるでしょう。疲れやすいという方にとっては特に嬉しい効果ではないでしょうか。内蔵機能の活性化によって疲れにくい体を手にいれることができます。

腸内環境を整える効果

腸内環境を整えることができるというお話はすでに先ほどしました。便秘の改善にも効果的ですし、ポッコリお腹なども解消できるでしょう。

慢性疲労を改善する効果

慢性的な疲労に悩まされている方もおられるでしょうが、こうした慢性疲労を改善する効果も期待できます。内蔵機能を復活させることができますから、慢性的な疲れも改善できるのです。

まとめ

半日ファスティングの正しいやり方や注意点、効果などについてお伝えしてきましたが、いかがだったでしょうか。半日ファスティングなら忙しくて時間がない方でも手軽に始めることができますし、半日のファスティングでもしっかりと効果は得ることができます。なかなか時間がとれなくてファスティングにトライすることができないという方にも半日ファスティングはおススメです。ぜひ半日ファスティングにチャレンジしてください。

引き用元サイト: FEELY

記事元url: https://feely.jp/88725/

 - FEELY

推し

1
ロキソニンに重大な副作用が発覚 「小腸・大腸の狭窄・閉塞」など

1 名前:リサとギャスパール ★:2016/03/23(水) 18:43:24.67 ID:CAP_USER*.net

医薬品医療機器総合機構(PMDA)は22日、消炎や鎮痛などの効能・効果がある「ロキソプロフェンナトリウム水和物」(商品名・ロキソニン錠60mg、同細粒10%、ロキソプロフェンナトリウム内服液60m...

2
【悲報】ロキソニンに重大な副作用 小腸・大腸の狭窄・閉塞などを使用上の注意に追記

1:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/23(水) 20:45:26.60 ID:aU953s/Va.net

医薬品医療機器総合機構(PMDA)は22日、消炎や鎮痛などの効能・効果がある「ロキソプロフェンナトリウム水和物」(商品名・ロキソニン錠60mg、同細粒10%、ロキソプロフェンナトリウ...

新着記事

  1. 家族がいるって最高だ!毎日がコメディなドタバタファミリー劇場 7選
  2. 下村博文氏「日本のメディアは日本国家をつぶす」
  3. 待って、恥ずかしい!予測不能な「勘違い」のタジタジエピソード 6選
  4. NTT 漫画やアニメなどの違法コンテンツサイトを遮断へ…「ぷらら」「OCN」「ドコモ」の3社
  5. 笑いは100点満点!先生を爆笑させた破壊力抜群の珍解答集 6選
  6. 人をほめ続けて早5年!「ほめちぎる教習所」が教える新人を伸ばす極意とは?
  7. 笑いとホッコリをお届け!和み度1000%な愛のおじいちゃんエピソード 6選
  8. 【おむすびが転がったその先には…!】ぷろろ 〜プロ中のプロたち〜 第21話
  9. 【あなたのために作成しました!】ゴールデンウィークの予定表診断
  10. 【児ポ】『るろうに剣心』連載再開のお知らせ…集英社「作家は反省の日々を送っております」
  11. 素晴らしきムダ知識!役に立つかは分からないけど皆に話したくなるトリビア 6選
  12. 大人女子・井川遥の挑戦 颯爽と走るランニング姿が美しい
  13. 大人女子・井川遥の挑戦 颯爽と走るランニング姿が美しい
  14. 呆れるほど愛おしい!子供の純粋さに元気をもらった瞬間 7選
  15. 睡魔に完敗した人たちが居眠りに本気をだした瞬間 11連発
  16. 元朝日記者 「スーパーの自動支払機は老人の客に残酷すぎる。こんな効率化はいらない」
  17. きっと人生の糧になる!自分らしく生きることの大切さがわかる名言 9選
  18. はい確保おぉぉぉ!誤植と矛盾を見逃さなかった「違和感ケイサツ24時」8選
  19. 外国人観光客に大人気の公道カート「マリカー」の危険性…国交省職員「ナメてんのかっ!」
  20. 麻生太郎氏が一着35万円するスーツを着ていたと判明!TBSが報じ、ネットで話題に
  21. 斬新すぎてビックリ!明日使えるかもしれない最強の「言い訳」 6選
  22. 覗くべからず・・・不意に垣間みえてしまった深すぎる「闇」 6選
  23. 理不尽度MAX!もう涙すら出てこない「お気の毒エピソード」 6選
  24. 【悲報】 女性弁護士「福山雅治さんや木村拓哉くんなら、セクハラされてもOK」
  25. 周りはもっと理解して!結婚に関して激しく主張したい「お独り言」 6選
  26. 衝撃の展開!料理に火を放つパフォーマンスで想定外の大惨事に(笑)
  27. 可愛すぎる!クラリネットを演奏する男性に戯れるキュートなゾウの赤ちゃん
  28. 繊細な動きも完全コピー!日本発のロボット「MELTANT-α」はトランプがつかめる!
  29. 自民・長尾「こちらの方々(野党女性議員)は私にとってセクハラとは縁遠い方々。皆さんには絶対しない」 → 批判殺到
  30. おじさまと猫第21話。奥さんを思い出してふくまるを抱きしめるおじさまが切なくも愛おしい
アクセスランキング