ダイエットが続かない本当の理由。今度こそしっかり対策を立てよう!

    全体:5月:0週:0日:0

男女問わずダイエットにチャレンジした経験がある方は多いのですが、しっかりと目標体重までダイエットに成功したという方の割合はかなり少なくなっております。

ダイエットに失敗してしまった原因の大半がダイエットを続ける事が出来なかったという事が挙げられるのですが、なぜダイエットが続けられなくなったのでしょうか。こちらでは、多くの方がダイエットに挫折してしまったその理由についてご紹介します。

ダイエットが続けられない理由とその対策とは

ダイエットが続かないという悩みをお持ちの方は、なんでダイエットが続けられないのかという原因を知る事がとても重要になります。原因をしっかりと理解する事ができれば、その原因に対しての対策をする事でダイエットが続けられるようになる可能性が高くなります。

ストレスを溜め込んでいる

ダイエットが続けられないかたの大半がストレスを溜めこんでしまうといったことがあります。極端な食事制限であったり、辛い運動などはストレスの原因となってしまいます。イライラしてしまうと肌荒れもひどくなりますし、暴飲暴食に走りがちです。その為、最後まで減量であったり運動を続けられなくて途中で挫折してしまう事が多くなっているのです。

短期間で痩せようとしている

ダイエットの基本は長期的に痩せて行く事です。人間の体は徐々に慣らしていかないとストレスになりリバウンドしやすくなります。その為、短期間で痩せるために炭水化物を極端に抜いたり、怪我をするくらい長距離のランニングなどをしてしまうと辛すぎて断念してしまう事になったり、倒れてしまいドクターストップがかかる可能性もあります。

無理なダイエットをしないようにする

無理なダイエットは精神的にも肉体的にも多大なストレスをかけてしまいます。その為、体重計の数値は減っていたとしても病気でやつれたような姿になってしまい、髪は抜け肌もボロボロ、目の下にはクマができているようなダイエットになってしまいます。ダイエットは健康的に痩せるのが第一ですので、無理なダイエットは、たとえ短期間続いたとしても、直ぐに心も体も壊してしまい断念せざるをえないのです。

ダイエットが続かない人の習慣と特徴について

ダイエットが続く人とダイエットが続かない人というのはライフスタイルから異なっております。そのため、どうしてもダイエットが続かないという方は、生活習慣を変える事がとても重要になります。ダイエットを続けやすい生活習慣にするために、続かない方の特徴を知り自分の生活と見比べてください。

夜食を食べている

夜食をしている方というのはダイエットが続かない傾向があります。仕事の関係んで夜が遅くなってしまう場合には、どうしても夜食を食べてしまいがちですが、18時以降に食事をとると太りやすい傾向がありますので、夕方に軽く食事をし、夜食は我慢して翌日の朝食を少し豪勢にするなどできるようなライフスタイルに改善するのがおすすめです。

運動をしていない

よく運動せずに痩せるような誇大広告を見つけたりしますが、健康的にダイエットする場合には、多かれ少なかれ運動をする必要があります。運動をする時間がないという方の場合には、エスカレーターやエレベーターを使わないだとか、歯磨きをしながらスクワットをするなど日頃の生活の中で運動できるような取組にチャレンジする必要があります。

極端な食事制限をしている

極端な食事制限をしてしまうとストレスもたまりますし、身体が栄養失調になってしまい体調を崩してしまいます。その為、栄養バランスを考えた食事を一日三食しっかりと食べる事が重要になります。また、極端な食事制限をしてしまうと栄養の吸収率が高くなり食事の量を減らしても太りやすい体が作られてしまいますので要注意です。

ダイエットが続かない人におススメのこと

ダイエットが続かないという方は、ダイエットに対しての考え方が間違っている可能性があります。ダイエットをする事が極端に無理な状況ではなく、なるべく続けられるようにするにはどうしたらよいのかを考えるのはダイエットが続けられる第一歩になります。

自己嫌悪に陥らないようにする

ダイエットを成功させるために重要な事はポジティブシンキングです。何事も前向きに考えなければストレスが溜まってしまいつづきません。

例えば間食をとってしまった場合に、自己嫌悪に陥ってしまうよりは、美味しかった。食べて良かった。明日から頑張るなど前向きに考えられる方の方が長期的なダイエットは成功しやすいと言えます。

具体的に行動をおこす

具体的な行動をおこす方というのはダイエットに成功しやすいといえます。スマートフォンなどでダイエットのページを見ているだけであったり、仕事が落ち着いてからなどと思っているような方は、何時まで経ってもダイエットを成功させる事はできません。行動力はダイエットを成功させるために重要なファクターとなっているのです。

ダイエットに有効なことを習慣化する

ダイエットを続けられるようになるには、ダイエットをしていないことが気持ち悪くなるように習慣化する事が重要になります。

例えば、ポテトチップスを食べるのが魅力的に思わなかったり、お風呂上りのストレッチをしないと落ち着かないようにダイエットに対して有効な行動や考え方が習慣化されるまで続ける事がじゅうようになります。

ダイエットが続かない人をやる気にさせる方法とは

ダイエットが続かない方というのは根っから続かないのではなく、ほんのわずかなきっかけでダイエットが続けられるようになります。どうしたらダイエットが続けられるようになるのか。ダイエットが続かない方をやる気にさせる方法をご紹介します。

周囲にダイエット宣言をする

自分の中だけですとダイエットが続けられない方も周囲の方にダイエットをすると宣言すると周りの目を意識してダイエットが続けられるようになります。会社の人、家族、恋人などにダイエット宣言してみてください。きっとやる気になるはずです。

太って見える角度で鏡を見て現実を知る

ダイエットにやる気になるためには毎日鏡で全身を写すというのがとても重要になります。正面よりも斜め前や真横などからみると急に太って見える場合もあります。最も太って見える角度を毎日見ていることでダイエットしなければいけないと焦りがでてやる気になります。

体重を記録する

毎日体重を記録するというのもダイエットでとても重要なポイントになります。毎日計測することによってしっかりと運動するような意識になったり、暴飲暴食を抑える強い気持ちを持つことができます。最近ではスマートフォンと連動したWi-Fiで体重や体脂肪が送られてくる体重計などがありますのでかなり気軽に体重を計測する事ができるようになっております。

ダイエットを続けられない人の傾向と対策について

ダイエットが続けられない方というのは似たような傾向があります。こちらで紹介する傾向はダイエットが失敗する方に多い傾向ですので、自分が当てはまらないかどうかのチェックをしてください。

全く運動をしない

運動をしないという方はやはりダイエットに成功できません。食事制限だけでは体重が中々落ちませんので、有酸素運動や筋トレなどと合わせるのがポイントになります。運動をしていないのはもちろん、オフィスワークが主で歩いていないような方はダイエットが続けられない傾向があります。

極端な食事制限をしている

極端な食事制限というのもダイエットが続けられない傾向のひとつです。数日で数キロ痩せるような極端な食事制限は、直ぐに結果となって現れますのでやりがいがありますが、そのまま続けてしまうと身体をこわしかねません。また停滞期などにぶつかった時に大半が挫折してしまいますので極端な食事制限はNGになっております。

食事の内容と食べる時間に気をつける

食事はカロリー計算はとても重要なのですが、食べる内容であったり栄養バランスなどを考えないと栄養が偏ってしまいお腹がすきやすくなってしまいダイエットを挫折してしまいます。普段よりも少量だったとしても栄養バランスが整っていれば空腹を感じにくくなります。また食事も夜食など眠る直前に食べてしまうと消化不良を起こしたり太りやすくなりますのでNGな習慣だと言えます。

おすすめのダイエット用品

世の中には沢山のダイエット商品がありますが、値段や効果など様々ですのでどれを選んだら良いかわからないという方も多いと思います。こちらではコストパフォーマンスに優れたダイエット用品を厳選してご紹介していますので、ぜひチェックしてみてください。

クナイプ バスソルト トライアルセット 40g×9

クナイプ バスソルト トライアルセット 40g×9
クナイプのバスソルトは非常に人気のあるアイテムですが初めての方におすすめのトライアルセットがリーズナブルな価格で販売されております。

天然の岩塩のミネラルなどによって肌を引き締めつつスベスベな肌を手に入れる事ができます。普段はシャワー派という方も週末など時間が取れる時にこちらのバスソルトで気分をリフレッシュしつつ、一週間の疲れや汚れをじっくりと落とすのもおすすめです。リラックス効果も高いのですがダイエット効果も期待できます。

脱・ダイエットブス: だから続かない!?ダイエットが成功しない5つのブス思考 Kindle版

脱・ダイエットブス: だから続かない!?ダイエットが成功しない5つのブス思考
パーソナルトレーナーの滝本友樹さんの大人気書籍がKindleで読めるようになりました。
こちらの書籍には、ダイエットが続けられない、失敗してしまう方の思考についてわかりやすくまとめられております。どうやったらダイエットに成功するのかも書かれておりますので、ダイエットが続かないという方は必須のアイテムだと言えます。

帰宅して10分で作れる 糖質制限やせる夜ごはん (芸文ムック) ムック –

帰宅して10分で作れる 糖質制限やせる夜ごはん (芸文ムック)
仕事が忙しいという方は、どうしても外食や惣菜が多くなってしまいがちです。しかし、こちらの本に書かれているレシピなら、ダイエットに最適な夜ご飯のおかずがたった10分ほどでできてしまう物ばかりですので、忙しい方も長くダイエットメニューを自炊する事ができます。どれも簡単な料理ばかりですので料理初心者の方でも気負わずにチャレンジできますのでおすすめです。

まとめ

ダイエットは努力や根性では成功させる事ができません。ダイエットに成功する方というのは、楽しみながらダイエットを続けている方です。直ぐに痩せたいという気持ちもわかりますが、まずはダイエットが続けられるようなライフスタイルとダイエット方法を身に着けて行く事に全力を注いでください。

引き用元サイト: FEELY

記事元url: https://feely.jp/88143/

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