きなこダイエットで美容もしっかり対応!商品や魅力的な成分も分析

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大豆イソフラボンは女性にとってとても良いものだということは知られています。そのため大豆食品は美容のために摂るべきということは多くの人に知られている有名なことです。しかし、大豆の中でもきなこはダイエットにも効果のあるものです。そのためきなこを使ってダイエットをすることもできます。

きなこダイエットで得られる効果

きなこはダイエットにとても良い食材といわれています。しかし、毎日きなこを食べ続けるのは大変です。そこで、ここではしっかりとダイエットの効果が出るよう、そして頑張って続けられるようにきなこダイエットで得られる効果としてどのようなものがあるかを紹介していきます。

大豆イソフラボンで女性らしい体を作る

きなこといえば大豆イソフラボンが豊富です。大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに構造が似ています。そのためイソフラボンを摂取すると女性ホルモンに似た働きを体内でしてくれます。そのためバストアップや美肌効果など女性らしい美しい体を作ってくれるのに効果的です。

他にも大豆イソフラボンは女性のために嬉しい成分が豊富であり、生理痛を改善したり更年期障害の症状を軽減したりすることにも効果があります。ダイエットだけでなく女性が健康的で美しくあるために必要な成分です。

大豆ペプチドで基礎代謝を上げる

大豆ペプチドは基礎代謝をあげてくれ、体脂肪を燃焼させる効果があります。そのためダイエットをする際にとても重要な役割を担う成分です。摂取することによって普段の生活をしているだけでも体のエネルギーを消費してくれるので痩せやすくなります。運動をしても脂肪燃焼効果が高まるためより痩せやすくしてくれます。

食物繊維でお通じを促進

きなこには食物繊維が豊富です。現代人は食物繊維が不足していると言われており、普段の食生活で不足しがちな食物繊維をしっかりと補うことができます。食物繊維を摂取することで腸にある便をからめとって輩出してくれるため便秘改善に効果的です。腸内の悪玉菌を減らすことにも役立つので排出効果が高まります。

大豆サポニンで脂肪の蓄積を防止

大豆サポニンは大豆を食べた際に感じる苦みやえぐみの成分です。大豆サポニンには脂肪ができるのを抑制してくれ血液が固まるのを防いでくれます。そのため脂肪がつきにくく肥満予防になるだけでなく、血液をサラサラにしてくれますし高血圧や高脂血症の予防にも効果的です。

また、サポニンには良質のたんぱく質も含まれているので肝機能の改善にも効果があります。きなこを食べることで成人病予防にも効果があり、健康を維持することにも役立ちます。

きなこダイエットに欠かせないレシピ

きなこを毎日食べるのは大変です。そこで、ここでは毎日食べやすくするためのきなこレシピを紹介していきます。こういったレシピを活用すれば毎日でも飽きることなくきなこを食べることができます。

黒ごまきな粉牛乳でセサミンも一緒に摂る

黒ごまきな粉牛乳は健康法としても取り上げられるくらい健康効果の高いメニューとして知られています。作り方も簡単で牛乳に黒ゴマときなこを入れてシェーカーで振るだけです。毎日飲むことができ、それぞれの食材に不足している栄養素を補ってくれるためとても健康に良い飲み物です。きなこのおかげで満腹感もあるので朝食がわりにすることもできます。

黒蜜きな粉寒天で甘いながらもしっかりダイエット

ダイエット中でも甘いものを食べたくなることがあります。そういった時におすすめなのが黒蜜きな粉寒天です。寒天に黒蜜ときなこをかけて食べるのですが、甘いながらもカロリーも少なく満腹感萌えられます。寒天は食物繊維が豊富でカロリーもないのでダイエット中でも食べやすいスイーツです。小腹が空いたときに食べることもできるので寒天を作り置きしておくことがおすすめです。

バナナときなことヨーグルトで食べやすいデザート

毎日あれこれ作るのは面倒になってしまいダイエットが続かなくなる原因となります。そこで簡単に作ることのできるメニューも知っておくと便利です。ヨーグルトにバナナときなこを入れて食べるのは簡単に作ることができて満腹感が得られるメニューでおすすめです。朝ごはん代わりにもなりますし、お腹が空いたときのデザートにもなります。バナナの甘みもありますし、食べ応えもあり、少量でもお腹がしっかりと満たされます。お通じに良いものばかりなので便秘の時にはぜひ食べたいメニューです。

ホットきなこコーヒーでコーヒーブレイク

きなこは食べるだけでなくドリンクにして飲むこともできます。その中でも簡単で美味しいのがホットきなこコーヒーです。ただ、コーヒーにきなこを混ぜるだけで作ることができるので男性でも簡単に作れますし、オフィスでも作って飲むことができます。毎朝コーヒーを飲む人は毎朝のコーヒーをこのホットきなこコーヒーに変えるだけでも簡単に取り入れられてダイエット効果が期待できます。

ダイエットに使えるきなこの商品を紹介

きなこを毎日食事に取り入れようとするとかなり大変です。そこで、ここでは毎日きなこを食べるためにおすすめの商品を紹介していきます。

越後製菓 ふんわり極名人黒みつきなこ

越後製菓 ふんわり極名人黒みつきなこ 85g×4袋

越後製菓の「ふんわり極名人黒みつきなこ」はとても人気の高いお菓子です。ふわふわとした食感で口にいれると一瞬で溶けてしまう今までありそうでなかった食感も珍しく癖になります。味もはずれのないきなこと黒蜜の味付けでとても美味しいです。個包装になっているのでちょっと小腹の空いたときに食べることもできます。

 

黒ごまきな粉アーモンド

黒ごまきな粉アーモンド220g

デルタインターナショナルの「黒ごまきな粉アーモンド」は黒ゴマときなこ、アーモンドの粉末です。そのままきなこのように料理に使ったりヨーグルトや寒天にかけて食べたりすることもできますし、ドリンクとすることもできます。とても美味しくアレンジもいろいろとできるので毎日の食事にきなこを取り入れやすくなります。

 

非常食 もどし水入り きなこ餅

非常食 もどし水入り きなこ餅 【保存期間3年】 どこでもすぐに美味しいきなこ餅がいただけます。お水+餅6枚+箸・皿+きなこ2袋

これは非常食として保存もできるきなこ餅です。忙しい時のおやつや食事にすることもできますし、非常食としても常備しておくことができます。作り方も簡単で、専用のトレーに水を入れて餅を浸すと1分で柔らかいお餅になりきなこをかけて食べられます。味も美味しく保存がきくので万が一の時のため非常食として自宅に置いておくこともおすすめです。

 

火乃国 きな粉

火乃国 限定栽培きな粉 120g×5袋

せっかくきなこダイエットをするならば少しでもおいしいきなこを食べたいものです。このきなこは厳選した大豆を使用して独自の焙煎方法で作られているためとても風味が強く美味しく食べることができます。コストパフォーマンスもよいので毎日続けることができるのも嬉しいポイントです。

まとめ

きなこは女性にとって良い成分ばかりのものです。ダイエットだけでなく美容にも効果のあるものなので毎日飲み物や食べ物にいれて積極的に摂取することが望ましいです。

引き用元サイト: FEELY

記事元url: https://feely.jp/89590/

 - FEELY

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