トウモロコシダイエットでストレスなく痩せる!商品やレシピも合わせて紹介

    全体:5月:2週:1日:0

世の中にはいろいろなダイエット法があり、常に多くの人がいろいろなダイエットに挑戦しています。特に食べ物に関するダイエットは多くの人が興味関心を持つものです。ダイエットをするためには運動も大切ですが食事の気を付ける必要があります。

我慢をしすぎるダイエットは途中で無理を生じるため挫折する人も多く、少しでも長く続けられるよういろいろなダイエットに興味を持ち挑戦する人が多いです。そのため常にいろいろなダイエット法が紹介されメディアでも取り上げられています。そういったダイエットの一つとしてここ最近注目を集めているダイエットがトウモロコシダイエットです。

トウモロコシダイエットの特徴

トウモロコシダイエットは名前の通りトウモロコシを食べるダイエット法です。トウモロコシは甘いためにカロリーが多そうにも見えます。ここではトウモロコシダイエットがどういったものなのか、その特徴を紹介していきます。

トウモロコシ1本で約150~200kcalしかない

茹でたトウモロコシは1本あたりのカロリーが約150~200kcalです。これは白米に比べるとカロリーが低く同じ穀物の中ではカロリーは低い方に分類されます。また、野菜であるためにトウモロコシは栄養も豊富であり食物繊維も豊富です。そのため白米を食べるよりは体に良いものですし太りにくいものであるといえます。

トウモロコシは茹でれば重量も増えて甘くなるので美味しく食べれる

トウモロコシは生で食べるのではなく茹でて食べます。茹でることによってかさも増えるので食べたときの重さは増え、少ない量でも満たされるようになります。また、食べる際には噛む量も多く歯を良く動かすので満腹感を得やすいです。甘さもあり美味しく食べることができるので、食べるとかなり精神的にも満たされます。

多糖類でゆっくりと吸収されて血糖値の急上昇は起こらない

トウモロコシは多糖類です。多糖類というのはゆっくりと体内に吸収されるために血糖値が急上昇することを防ぎます。血糖値が急上昇することなくゆっくりと吸収されると太りにくくその点でもダイエット効果があるといえます。

食物繊維や鉄分やビタミンB群が多く含まれている

トウモロコシにはダイエットに必要な食物繊維とビタミンB群が豊富です。食物繊維は便秘を解消する効果がありますしビタミンB群はダイエットで必要となる栄養素ですから罪悪感がなく食べられます。ダイエット中は食べることにストレスを感じやすいので罪悪感なく食べられるものは貴重です。

トウモロコシダイエットのレシピ

トウモロコシダイエットをするためには常に茹でトウモロコシばかり食べていると飽きてしまいます。楽しみながらダイエットを続けるためにはレシピのレパートリーが必要です。そこで、ここではトウモロコシダイエットにおすすめのレシピを紹介していきます。

かぼちゃとトウモロコシの冷製スープで栄養価も高い

トウモロコシはそのままスープにしても美味しいですが、コーンポタージュはカロリーも高めです。そこでかぼちゃと一緒にスープにすると栄養価も高くなり満腹感萌えやすくなります。温かいものも美味しいですが、冷製スープにしても美味しく一年を通して食べることができます。

トウモロコシとじゃが芋のサラダでさらに食物繊維を多く摂る

トウモロコシは茹でたものをサラダにして食べるのも美味しいです。しかし、トウモロコシだけでサラダを食べるのは物足りなさもあるので食物繊維が豊富で腹持ちの良いじゃがいもをいっしょにサラダにすると満腹感萌えやすくなります。サラダのドレッシングはノンオイルのものにしたり、塩コショウとオリーブオイルにしたりとあまりカロリーのないものにするとダイエット効果がより高まります。

トウモロコシとミートボールの豆乳スープパスタでたんぱく質も効率よくとる

パスタもスープパスタにすると満腹感が高くなりダイエットに効果的です。トウモロコシとミートボールのパスタはミートボールの油をしっかりと抜けばカロリーオフになりますしスープを豆乳で作るとカロリーオフになるだけでなくタンパク質も摂取できダイエットに良いメニューになります。

トウモロコシのハーブかき揚げでヘルシーに食べる

トウモロコシは書きあげにしても美味しいです。食べるときにはハーブと一緒にすると味わい深くなりますし、塩をちょっと振るだけで十分美味しく食べられます。

トウモロコシの商品を紹介

トウモロコシダイエットをする際、常に生のトウモロコシをスーパーで買うことは難しいです。旬のあるものですから時にはトウモロコシ商品を購入して食べることが必要になります。そこで、ここではトウモロコシダイエットに役立つ商品を紹介していきます。

はごろも シャキッと コーン

はごろも シャキッとコーン CK3 (2571) 190g 3缶

はごろも シャキッと コーンはトウモロコシの缶詰です。名前の通りトウモロコシの一粒一粒がしっかりとしておりシャキッとした食感を楽しむことができます。使われているトウモロコシも遺伝子組み換え食品ではないので安心して食べられます。缶詰ですが缶切りが無くても開けられるので手軽に使えて便利です。

とうもろこしフレーク

大望 とうもろこしフレーク 70g×2袋

トウモロコシフレークというのはトウモロコシを茹でて裏ごしして乾燥して粉上にしているものです。野菜をそのまま加工しており、お菓子作りや赤ちゃんの離乳食、お年寄りの介護職などに使われています。もちろん普段の食事でもスープをつくったりとろみや甘みを付けるために入れたりすることもできて便利です。使いたい分だけ粉を取り出して使うことができ、トウモロコシが売られていないシーズンでも入手しやすくてトウモロコシダイエットにとても役立ちます。

北海道産 南幌町明るい農村ネットワーク 朝採り とうもろこし

北海道産 南幌町明るい農村ネットワーク 朝採り とうもろこし ピュアホワイト(6本)

トウモロコシのシーズンにはやはり少しでも美味しいトウモロコシが食べたいものです。そこで北海道直送のトウモロコシを購入するのがおすすめです。旬である8月の中旬から10月の上旬辺りまでしか購入することができない貴重なものですが、やはりとても美味しく食べることができます。

ハインツ 大人むけのスープ 冷たいスイートコーンポタージュ

ハインツ 大人むけのスープ 冷たいスイートコーンポタージュ 160g×5袋

トウモロコシダイエット中も常に自分でトウモロコシ料理を作っていては大変です。長く続けるためにはあまり頑張りすぎないことが必要です。そこでおすすめなのがハインツの大人むけのスープです。このスープはトウモロコシがたっぷりと使われており簡単に食べられます。そのままスープとして食べても美味しいですしパスタを入れて食べたり味付けに使ったりと料理にアレンジしても食べられます。

まとめ

トウモロコシダイエットはトウモロコシを食べながら行うダイエットです。うまく毎日の食事に取り入れてトウモロコシを食べればストレスをあまり感じることなくダイエットがすすめられます。いろいろな料理にアレンジする楽しみもありますし、しっかりと食べることができるのでストレスも少なくダイエットができます。

引き用元サイト: FEELY

記事元url: https://feely.jp/89663/

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