ランニングスパッツを履かずに走るなんて・・劇的な効果や特徴まとめ

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ランニングはただ走るだけの運動になりますが、その費用対効果は高く、健康促進ほか、ダイエット、ストレス軽減、代謝アップ、便秘解消等の効果を得られることは、広く知られております。

ランニングスパッツの効果

ランニングを行う際、普段着用しているジーンズ、チノパンツ等で行う人は少なく、ほとんどの人がランニング時に適したスパッツを着用しております。スパッツを着用することには、どのようなメリットがあり、どのような効果があるのでしょうか。

膝をサポートできる

ランニング時、もっとも気をつけることは、膝への負担になります。通常、わたし達は、主に腰、足を使って歩行しますが、正しいランニング法でのランニングが行えない初心者、運動不足気味の人には、特に膝に、それ相応の負担がかかるため、注意が必要になります。膝への負担を軽減したい人は、まず、ランニングに適したスパッツを用意しましょう。スパッツは、膝をサポートするだけでなく、身体全身の疲労をサポートする効果もありますので、足の動きにフィットするサイズのものを選びましょう。

体温保護

低体温。耳にしたことはあるけれど、どういう体温を言い、どのようなデメリットがあるのか、はっきりとした原因を調べず、ランニングを続けている人は多いのではないでしょうか。わたし達の体温は、通常36~37度の体温を維持しておりますが、何らかの理由で、その体温が奪われ、徐々に低下すると、身体が必要なだけの体温を保持しようと頑張ります。そうしますと、体力が消耗され、体温が奪われていってしまいます。この状態が、低体温になります。

ちなみに、低体温は、体温が35度以下になる状態のことを言い、低体温症と呼ばれております。低体温症になると、意識低下をはじめ、歩行困難、不整脈ほか、重篤なものになりますと、昏睡状態になることも少なくありません。特に、足の冷えは女性には大敵。適度な体温が維持できる機能が付いたスパッツを選び、購入されることをおすすめします。

動きやすさや運動性の向上

ランニング用のスパッツを選ぶ時は、デザイン、カラーだけで選んではなりません。試着できるショップで購入される場合は、実際の履き心地、動きやすさを確認してから購入しましょう。ただ履くだけではなく、その場で屈伸、上下等の動きを取り、自分自身の足にフィットしているか、膝や太もも等、窮屈に感じる箇所の有無等を確認し、ストレスのかからないものを選ぶことが、大切です。

ランニングスパッツの有名メーカー・ブランド

ランニングスパッツは様々なメーカー、ショップから販売されておりますが、品質、機能ともにそなえており、ランナー御用達のスパッツと言えば、国内スポーツメーカーの一つミズノ、また、幅広い年代に人気のあるデサント、下着メーカーの第一人者であるワコールが挙げられます。それぞれのメリット、特徴について、説明します。

ミズノ

ひと昔前までは寒さ、冷え対策に利用されていたランニングスパッツですが、現在は、より機能的に、運動力向上を目指したものへと変化を遂げております。中でも、ミズノが販売するランニングスパッツは、膝の関節をサポートする機能、翌日まで疲労を残さないリカバリー力、筋肉の動きを促進するパフォーマンス力は、群を抜いており、ランナー達からも熱い支持を受ける商品が続々と販売されております。選ぶ際は、サイズ、フィット感を確かめた上で購入ください。

デサント

コストパフォーマンスで選ぶなら、デサントのランニングスパッツをおすすめします。動きやすさに重点を置いたものをはじめ、吸汗、速乾、消臭等に特化したものまで、様々な価格帯の商品がそろっており、初心者には、おすすめのメーカーと言っても過言ではありません。シンプルな無地タイプから、柄のあるデザイン性に高いものまで、バラエティ豊富にそろっております。

ワコール

様々なアスリートが愛用するワコールランニングスパッツCW-Xは、高いパフォーマンス性を誇る、もっとも人気のあるランニングスパッツになります。その人気の高さは有名で、ベテランランナー達の必須アイテムの一つと言っても過言ではありません。人気の秘密は、コンプレッション効果にあります。

他社のランニングスパッツと違い、こちらのスパッツは、履いた時に、足の筋肉が締め付けられるような感じがあり、窮屈な印象を受けるかもしれません。ですが、その締め付け機能こそが、ワコールのランニングスパッツの最大のメリットであり、特徴でもあります。テーピング原理を織り込んだランニングスパッツは、膝をサポートする機能を持ったもの等、用途ごとに種類が分かれておりますので、確認した上で購入ください。

ランニングスパッツ選びで気をつけたいこと

ランニングスパッツを購入する際は、サイズ、フィット感ほか、吸水性、速乾性、通気性等、機能、履き心地に注意して選びましょう。

吸水性や通気性はどうか

ランニングスパッツとおしゃれ用として販売されているスパッツとの大きな違いは、汗を吸い取る吸水性、蒸れを防ぐための通気性になります。寒い冬の保温のためだけに履くものではありません。ランニングスパッツは、ランニング時にかかる膝関節をサポートする機能ほか、汗を素早く発散する通気性、肌に汗を残さない吸水性等の機能を持っております。

自分の体との相性はどうか

ランニング時、足を締め付けない、適度な余裕があるスパッツを履いているランナーを見たことがあるでしょうか。たぶん、ないのではないでしょうか。どなたも足にフィットするタイプのスパッツを履き、ランニングされていることと思います。なぜ、フィットするタイプが良いのか。それは、足の筋肉疲労にあります。ランニングすると、誰でも疲労を感じますが、その筋肉疲労の原因となるブレを軽減してくれる機能を持つのが、ランニングスパッツになります。筋肉のブレを予防するには、少しきつめのフィット感のあるタイプのものを選びましょう。

コンプレッションタイプかサポートタイプか

ランニングスパッツは、大きく分けると、コンプレッションタイプ、サポートタイプの二つに分けることができます。コンプレッションとは、日本語で圧迫、圧縮の意味を持ちます。足の筋肉を適度に圧迫することによって、疲労回復、軽減効果ほか、パフォーマンス効果の向上が見込める機能を持つのが、コンプレッションタイプになります。サポートタイプとは、関節の動きをサポートし、ケガを予防、防止する機能を持つタイプになります。腰、膝等に負担をかけたくない人はサポートタイプがおすすめです。

おすすめ商品

最後に、コスパの高いもの、ハイスペックな機能を持つもの等を紹介します。

スポーツタイツ メンズ オールシーズン コンプレッションウェア Hongli

メンズ 機能性インナー 加圧スパッツ スポーツタイツ ストレッチ ランニングパンツ Hongli ダークブラウン M
優れたストレッチ効果を持つHongliのランニングスパッツは、足首から太ももにかけて、段階的に着圧する設計を採用しており、筋肉疲労の軽減、回復する効果を持っております。軽さ、フィット感、サラッとした履き心地の虜になり、ランニングだけでなく、登山、スポーツジム、ジョギング等、様々な場面で活用されるひとが増えている、人気の商品となっております。

Lapasa スポーツタイツ コンプレッションウェア

(ラパサ)Lapasa コンプレッションウェア スポーツタイツ ロングパンツ パワーストレッチ 吸汗速乾 3色 (L(USサイズ)=日本サイズXL相当, ブラック/グリーン)
コスパの良さで人気のLapasa スポーツタイツ コンプレッションウェアは、吸汗、速乾仕様のドライタイプのランニングスパッツになります。ウエストを締め付け過ぎない幅広ベルトに調節可能な紐が付いております。紫外線を遮断する高いUV効果を持っておりますので、強い日差しを受ける場所でも、日焼けを気にせず、ランニングを行うことができます。

CW-X スポーツタイツ ジェネレーターモデル 吸汗速乾 UVカット HZO639 [メンズ]

(シーダブリューエックス)CW-X スポーツタイツ ジェネレーターモデル (ロング丈) 吸汗速乾 UVカット HZO639 BL LB [メンズ]
スポーツをされる人におすすめの、吸汗、速乾、ストレッチ機能を持ったハイスペックタイプのランニングスパッツになります。膝、腰のサポートはもちろん、足首からふくらはぎ、太もも、お尻にかけて段階的に着圧し、疲労を軽減する効果を持っております。とまる、ねじる等の瞬発的な動きにもフィットしますので、ランニングだけでなく、激しい動きを必要とする運動にも使用することができます。

まとめ

ランニングをされる際は、腰、膝に大きな負担をかけないよう、適度なフィット感を持つ、肌触り、履き心地の良いスパッツを選ぶことをおすすめします。

引き用元サイト: FEELY

記事元url: https://feely.jp/88402/

 - FEELY

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