足が太いのはどうして・・!?脚痩せの方法・細く見えるコーディネートとは?

    全体:5月:5週:0日:0

厳冬期を迎える地域に住む動物たちは、冬眠や暖かくなった時期に出産を迎えることで、餌が少なくなる時期を乗り切るために、餌を大量に摂取し体に脂肪を蓄えていきます。

人間も同様に、体に脂肪を蓄えることのできるメカニズムを体に持ち、エネルギーの素になる皮下脂肪とするのは、いわば自然の摂理に基づいたものだったのです。

太い足を作り出す原因

大根足と言われて、気分を良くする女性はいませんが、本来の大根足の由来は現在とは少し異なっているようです。春の七草で知られるスズシロは、大根の古い名称として知られていますが、日本では弥生時代から食されてきました。

平安時代になって、大根足の名称が見られるようになりましたが、これは白くて美しい女性の足を指していたもので、足の美しさの比喩表現だったのです。やがて、大根は大規模に生産されるようになり、その大きさも次第に太くなっていきました。江戸時代になると、大根足は太い脚の象徴となり、現在に至るのです。

誤った歩行をしている

足が太くなっていく原因には、遺伝的な存在は見逃すことはできません。太りやすさは、遺伝的なものからくることも多く、太りやすい因子を持って生まれてくるのも、後の太りやすさにつながっていきます。足が太くなっていく原因の一つは、骨盤が開いていくことにその原因を見ることができます。

足が太い女性に、O脚や X脚あるいはXO脚など、骨盤が開くことによってこうした足の障害になりやすいということが言えます。こうしたO脚女性に多く見受けられるのが、誤った歩行をしているということが言え、骨盤がずれていることで、すぐに疲れやすくなるのも特徴です。

足の筋肉が付いていない

足が太くなる原因は、骨盤のずれのほかにも様々な原因が考えられています。特に、足が太い女性の場合は、腰から下に脂肪がたまりやすく、新陳代謝もあまり活発でないことが多いのです。その理由として挙げられるのが、足の筋肉が自分の体重に対して少ないということがあり、足の筋力の低下も見られます。

脂質は筋肉が活動するためのエネルギーとなるもので、太ももは人間の筋肉の多くの割合を占めています。しかし、太ももの筋肉が正常に働かないことで、使われない脂質は脂肪として蓄えられ、体重を支えるためにふくらはぎの筋肉が大きくなるのもその特徴です。

下半身の冷え

骨盤のずれは、下半身太りの原因となるとともに、冷え症の大きな原因となってきます。ではいったいなぜ、冷え性になってくるのでしょうか。それは、血流やリンパの流れと密接な関係があるとされており、特にデスクワークの多い方にも、そうした下半身の冷えが多いという特徴がみられます。

血液やリンパの流れが悪いと、下半身の新陳代謝がうまく行われず、栄養がすみずみまで行きわたらないばかりか、老廃物の交換もうまく行われないために足腰が疲れやすくなり、冷え症のほかにもむくみなどの症状にみまわれやすくなってしまうのです。

いつも足を組んでいる

ソファーや椅子に腰かける時に、いつも足を組んでしまうといった方を見かけますが、そうした心当たりのある方も少なくないことでしょう。足の長い男性や女性が、椅子に腰かけ足を組んでいる姿は、それだけで様になってくるものです。

しかし、こうした足を組むことが、足が太くなっていく原因を作り出していることをご存じでしょうか。足を組む癖をつけていると、骨盤が自然と広がりやすくなり、骨盤が広がることによって、内臓がすき間に入り込み、それと同時に内臓脂肪もつきやすい状態となり、下半身太りの原因となってしまうのです。

水分・塩分を摂りすぎている

塩分を構成する塩化ナトリウムは、人間の体にとって重要なミネラルの一つとして、体細胞の浸透圧を維持し栄養素が体に行きわたったり、老廃物を交換するためのサポートを行っています。また、同時に神経伝達物質のサポートも行い、食事をとる場合も塩分は欠かすことのできない調味料となります。

しかし、塩分を取り過ぎてしまうと、浸透圧のバランスをとるため、水分を大量に必要とし、むくみを招く原因ともなってしまうのです。さらに、高血圧を引き起こしやすくなり、むくみが起きると新陳代謝も低下しますので、脂肪を蓄えやすい体質と変わってしまうのです。

自宅でできる足を細くする方法

足が太くなってしまう原因は、下半身太りにあり、塩分の取り過ぎに運動不足、姿勢が悪いことやバランスの悪い食事など様々な理由によるものです。太る原因は、決して一つの理由によるものではありませんが、生活習慣を見直すとともに、適度な運動を心がけるといった方法が、一番効率の良いものなのです。

人間の体の器官で、常にエネルギーを必要としているのが筋肉であり、太っている個所を集中的に動かすことで、周辺にある脂肪を効率的に燃やすことが可能になります。そのためには、激しい運動ではなく、効率の良い適度な運動が欠かせません。

太ももエクササイズ

太ももエクササイズとは、太ももに張り付いてしまった余分な脂肪を落とすための運動で、その目的は太ももの筋肉を強化することによって、新陳代謝を活発にし、ひいては落ちにくかった太ももの脂肪をそぎ落とすために行われるものです。

太ももエクササイズには、バランスボールや運動器具などを利用した方法、ジョギングやストレッチなどを行いながら、運動量を増やしていくエクササイズがあります。どの方法であれ、効率の良いのに越したことはありませんが、理想的なのは有酸素運動を行うということで、効率的に体内脂肪を燃やすことができます。

ステップ昇降

運動部の部活やクラブ活動で、よく行われているのが階段の上り下りで、これは階段の上りと下りではともに使う筋肉が異なっているため、効率よく足腰を鍛えることができるというものです。ステップ昇降は、この階段の上り下りをごく簡単にしたもので、踏み台を使ってステップ昇降を行いますのでどこででも、気軽にできるというメリットがあります。

重要なのは、やはり有酸素運動の重要性で、有酸素運動は時間をかけることで呼吸器官や循環器官をも刺激し、新陳代謝を活発にしてくれます。また、ステップ昇降は室内でも簡単に行え、効果的に脂肪燃焼を促してくれます。

足のリンパマッサージ

リンパマッサージとは、リンパ液が体のすみずみまで流れるように行うマッサージのことで、リンパ液は血液と同様に体の至る部分に存在するもので、細胞に栄養を行きわたらせたり、老廃物の回収を行っています。リンパ液が滞ってしまうと、これらの老廃物の回収が行われなくなり、むくみの原因となってしまいます。

またリンパ液には、体の免疫細胞であるリンパ球なども含まれており、リンパマッサージを行うことによって、体全体の免疫機能も高めることにもなるのです。足のリンパマッサージは、運動とともに行うことで、脂肪を除去するための相乗効果となります。

足が細く見えるファッション

下半身の痩身方法には、有酸素運動やストレッチなどを行い、リンパマッサージなどを活用することによって、見違えるほどの美脚に近づけることが可能です。しかし、こうしたエクササイズなどの運動は、ある程度日常的に行わなければならず、すぐにその効果がみられるものでもないのです。

したがって、普段の服装などは、足の太さを目立たせないような工夫が必要となってきます。自由にファッションで表現していくには、ご自分の体形を考える必要がありますが、足の太さが気になっている場合、一部のファッションアイテムを利用することによって、目立たなくさせることは可能なのです。

フレアスカートやスキニーパンツを穿く

足が細く見えるファッションテクニックの一つに、足を大胆に見せつつも、太ももを決して太く見せないというテクニックがあります。その一つがフレアスカートで、フレアスカートはシルエットが、まるで朝顔のように開いているもので波のような形状があり、足の太さが目立たなくなります。

また、スキニーパンツは、スリムパンツよりもさらに細めのパンツで、直接足元を引き締める効果がありますので、強制的に太ももを絞りたい場合は、スキニーパンツをはくことで肉感的にも、足元を細くすることができるものです。

丈の長いアウターを着る

アウターとは、インナーに対して上に羽織るもので、上着として着こなす総称をアウターウエアと称しています。足が細く見えるファッションとは、真逆に太ももを隠すことによって、足元を細く見せようというファッションテクニックの一つです。

アウターウエアには、コート・ジャケット・パーカ・カーディガンなどがありますが、薄着になる暖かい季節よりも、冬などの寒い時期に向いているファッションと言えるでしょう。しかし、薄手のカーディガンやパーカなどは、春や秋などにも着こなすことができ、アウトドアなどが趣味の方はスポーツ用ジャケットなども便利です。

収縮色を選ぶ

収縮色とは、いわゆる膨張色とは真逆の色で、物体の面積などを小さく見せる効果が、収縮色にはあるのです。具体的には、明度が低い方が収縮色とされるもので、明るい色は暖色系の色が多く、膨張色となりますので体格の良い人には不向きとされています。

収縮色は、体形のカバーには非常に役立つものですが、すべてを暗い色にしてしまうと、重たく暗いイメージにも取られかねません。したがって、効果的に細く見せるためには、ストッキングの色を収縮色にし、違う個所にはわざと明度の高い衣服などを身につけ、メリハリを持たせることより、一層細さを強調することができます。

細い足を目指せる!おすすめのフィットネス器具

太めの女性の多くは、ジョギングや走ること全般が苦手だったり、長続きしなかったりと、運動の継続が苦手といった方が多いものです。実際に、個人でしっかりとした有酸素運動を行うには、やる気と今期は欠かせないもので、運動の継続がエネルギーの効果的な消費につながり、健康を維持していくうえで欠かせないことは、誰しもわかりきったことだと言えることでしょう。

しかし、自分で体を動かすのが苦手であっても、運動器具などを利用してフィットネス行うことで、誰でも簡単に家庭で運動ができ、都合のよい時間を選んで気軽に運動ができるのではないでしょうか。

女神パープル ポータブルmini 3D ステッパー 有酸素運動 運動器具 山登り感覚 お腹くびれウエストへの有酸素運動 フィットネスクラブがつくったステッパー 引き締め ひねり 運動 脂肪燃焼 歩行運動 ミニモニタ表示 健康エクササイズ器具(スポーツロープ付)

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女神パープル ポータブルmini 3D ステッパーは、超コンパクト設計に作られたエクササイズ機器で、人体運動学に基づいて設計されたもので効果的に有酸素運動が行える運動機器となっています。よく見かけるダイエット器具とは異なり、場所を取りませんのでご家庭の居間にも置いておくことができます。

使い方も非常に簡単で、まるで山登りをするような感覚で、ステッカーを踏み続けることによって、効率の良い歩行運動を促してくれます。さらに、付属のデジタルモニターには総ステップ数・運動時間・消費カロリー・ステップ数/分・スキャンなどの機能があります。

太もも セルライト 脚痩せ 器具 【スラりんローラー】POKERWATER ダイエット 美脚 内もも マッサージ ローラー (7日間ダイエットプログラム付き)

POKERWATER 太もも セルライト 脚痩せ 器具 【スラりんローラー】ダイエット 美脚 内もも マッサージ ローラー (7日間ダイエットプログラム付き) (オレンジ)

スラりんローラーは、現在口コミなどでも話題になっているマッサージローラーで、気になる部分を乗せて
転がすだけで、マッサージ効果が得られ肌を直接刺激してくれますので、リンパ液や血流を正常な流れに戻してくれる効果もあります。形状は筒状で、非常に弾力のある柔らかな素材であるEVA樹脂製で非常に軽く、どこへでも手軽に持ち運べる大きさとなっています。

7日間ダイエットプログラム付きですので、どなたにでも気軽にトレーニングプログラムを組むことができ、自分の体重を使ってマッサージすることができますので、テレビを見ながらでもトレーニングを行えます。

TheFitLife フィットネスチューブ トレーニングチューブ 超強化版 天然ラテックス製 5レベル負荷 強度別5本セット ストレッチ ダイエット 自宅・オフィス・公園・学校・ジム ゴムチューブ 筋トレ 美尻 ヨガ リハビリ シェイプアップ ピラティス 収納ポーチ付

TheFitLife フィットネスチューブ トレーニングチューブ 超強化版 天然ラテックス製 5レベル負荷 強度別5本セット ストレッチ ダイエット 自宅・オフィス・公園・学校・ジム ゴムチューブ 筋トレ 美尻 ヨガ リハビリ シェイプアップ ピラティス 収納ポーチ付

TheFitLife フィットネスチューブ トレーニングチューブは、チューブによって筋肉に負荷をかけ、効率の良い運動を行うためのストレッチ器具で、専用の器具や付加強度によって、5本のトレーニングチューブが付けられていますので、たいていのトレーニングは再現可能となります。

このトレーニングセットには、専用のアクセサリーのほかにも、専用の収納袋が付属していますので、中に入れて持ち運びいただければ、自宅だけではなくどのような場所でも持ち運ぶことができ、場所を取りませんのでどこででもトレーニングが可能となります。

腹筋ベルト EMS腹筋トレ フィットネスマシン ダイエット器具 腰 背 脚 腕 男女兼用

腹筋ベルト EMS腹筋トレ フィットネスマシン ダイエット器具 腰 背 脚 腕 男女兼用 (052-USB充電)

御幣はありますが、太めの方にはものぐさな方が多く、運動することでやせることは理解しているのに、どうもやる気が起きないといった方が多いようです。そういった方にお勧めなのが、この腹筋ベルト EMS腹筋トレ フィットネスマシンで、自らが一切運動を行うことなく、器具の能力だけで筋肉を簡単に動かし、運動するのと同様の効果が得られます。

体に貼り付けるだけで使用でき、EMS腹筋技術によって、通常の運動では中々鍛える事のできないインナーマッスルなども鍛えることができます。USB充電式で、専用のコントローラーも付いていますので、どのような体制でも使用可能です。

まとめ

足が太いのは、遺伝だからと言って今まであきらめていた人たちにも、その原因を知り、脚痩せの方法や足を細く見えるコーディネートは、非常に朗報と言えるでしょう。さらに、専門の器具を使うことによって、運動が苦手な方でも、気軽に気になる部分だけをシェイプアップする事が可能になります。

引き用元サイト: FEELY

記事元url: https://feely.jp/105859/

 - FEELY

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