ヨガブロックを使いこなそう!選び方やおすすめをご紹介!

    全体:3月:3週:0日:0

ヨガを始めたばかりの初心者は、いろんなポーズを覚えていくことでヨガに流派やいろんな種類のヨガがあることに気がつきます。

そして、ヨガのポーズを勉強していくことで簡単にできるポーズと何度挑戦しても難しいポーズがあるでしょう。諦めることなく続けていくことが大切ですが、ヨガの練習では、ヨガマットだけでなくいろんな道具を使うことがあります。ヨガブロックもそんな道具の1つです。このヨガブロックを使うことでどのようなヨガができるか考えてみましょう。

ヨガブロックってどんな物?

ヨガブロックは、サイズや大きさが異なりいくつもあります。ヨガブロックを使うことで、無理な姿勢で行っていたヨガのポーズが、余裕のある姿勢で行えるようにサポートできる道具だと考えましょう。いずれ道具を使わずにできるポーズでも初心者の人には難しいポーズもあります。

そんな時にサポートしてくれるのがヨガ ブロックです。こちらの道具を使うとヨガのポーズの種類が増えていきます。このヨガブロックを使い、体を痛めることなくできるヨガポーズを増やしていきましょう。

補助具のひとつ

ヨガブロックは、ヨガのポーズで行う時の補助具の1つです。ヨガのポーズでは、初心者の人は簡単にできるポーズばかりではありません。しかし、無理な体勢でポーズを作る事は体に負担を与えてしまいます。そして、腰痛などのトラブルを発生してしまうことがあるので、補助具を利用してこのトラブルを未然に防ぐことになります。ヨガスクールであれば指導者がサポートしてくれますが、自宅で行っているときにこちらの補助具がサポートしてくれます。

ポーズの補助として使う


ヨガのポーズは数百種類あり全てをマスターするのは難しいほどいろんなポーズがありますね。そのポーズのなかには挑戦してみたいポーズがありますが、体が硬いことでできないポーズのときには体に無理な負担をかけてしまいます。

そんな時に利用したいのが、ヨガブロックなどの補助具です。体を思いっきり後ろに反らすポーズや前屈するときのポーズでは、ヨガマットや地面に手のひらをつくことができないときには、補助具に手をついてサポートしてもらいましょう。身体だけでポーズをするときに難しいポーズの時に利用できるのが補助具です。補助具にも種類があり、高さや大きさが異なるのでその人によって使い分けましょう。

ヨガブロックの使い方

ヨガ ブロックは、正しく使うことでヨガポーズをサポートしてくれる大切な補助具です。いくつも種類があるので、自分に適したヨガブロックを使うことが大切です。しかし、ヨガを続けていく中で、これまでできなかったポーズが補助具を使わなくてもできるようになることで、体に柔軟性が付いてきます。

そして新しいポーズにチャレンジして行くときには、これまで使ってきたヨガブロックでは、対応できないことがあります。できれば数種類のヨガ ブロックを購入しておいてポーズや体の柔軟性に応じて使い分けていきましょう。ヨガ ブロックは、数種類用意しておいて、使うことが一般的な方法になるでしょう。

ヨガマットの上に置いて使う


ヨガ ブロックは、実際に使うときには、高さを調整するときに利用するのが一般的な方法です。ヨガを行う人の多くがヨガマットを利用しているので、ヨガ ブロックは、ヨガマットの上に直接置いて使いましょう。ヨガマットの下に置く物ではなく直接手や足が置けるようにしないといけません。ヨガ ブロックは、ヨガマットの上に置いて使うことで、直接つかんだり置いたりできます。これが正しい使い方です。

また、ヨガ ブロックは種類や高さが異なるものがあるので、積み重ねるときにはバランスを考えましょう。小さいヨガ ブロックを下にして大きいヨガ ブロックを上に置くことがバランスをうまくとれません。正しい使い方をしないと怪我をしてしまいます。

ロウ・ミドル・ハイの3通りの置き方を組み合わせて使う

ヨガ ブロックを利用するなら、高さが異なる3種類のヨガブロックを利用しましょう。高さが異なる種類のヨガブロックを購入すれば、組み合わせによりさらに高さを調整することが可能です。一般的にヨガブロックは、素材と厚さが異なるので、ロウからハイの3種類購入すれば組み合わせによりいろいろ利用できるでしょう。補助具として使うものになるので、素材にもこだわりを持って使いやすいヨガブロックを利用しましょう。

ヨガブロックの選び方

ヨガブロックを利用するなら、素材と厚さにこだわらなければいけませんね。数種類のヨガブロックを購入しますが、注意しなければいけないのが1種類で1つしか買わないのは間違った購入方法です。必ず2組ずつ3種類ほど購入しましょう。2組ずつ購入するのは、左右の腕や左右の足に置くことでバランスを取ることができるからです。同じ厚さのヨガ ブロックは2組購入して利用しましょう。

そして素材にもこだわりを持たなければいけませんね。素材の性質や材料によって価格が異なります。

汗を吸収してくれる”コルク”

ヨガは、行う場所により大量に汗をかくことがあります。ヨガスクールではホットヨガを行うことがあり、ヨガブロックを使うときでもこの環境に適していなければいけません。そこでヨガブロックの素材に注目しましょう。どのような環境であっても問題なく利用できる素材としてオススメなのがコルクです。

このタイプのヨガブロックの特徴は、他のものよりも汗を吸収してくれます。大量に汗をかく環境でも汗を吸収してくれることで、注意が汗にいかず集中してヨガを行えるでしょう。また、重量感があるので、足を乗せても安定した作りになっています。数種類のコルクタイプを利用すれば積み重ねも容易に行えるでしょう。汗を吸収してくれる代わりに水洗いなどを行わないと汗のニオイが残ってしまいます。

値段が安価の”EV樹脂”

EV樹脂タイプは、値段が安く手ごろな価格なので、ヨガ初心者でも安心して購入できるヨガブロックになるでしょう。コルクタイプに比べると軽量タイプになるので、硬さに不満が残る人もいるでしょう。安定感はコルクタイプと同じようにあるため、価格によってヨガブロックを購入しようと考えている人は、こちらがおススメです。

しかし、汗をあまり吸収しないタイプなので、ホットヨガのときには、表面が汗で濡れてしまうデメリットがあります。あまり汗をかかない環境で行うヨガで使用したいタイプですね。

重量がある”木・竹”

外国の人が好むヨガブロックになります。木や竹は、他のヨガブロックと比較しても非常に硬く安定感がある補助具になるでしょう。外国人でも安心して使える補助具ですね。難しいポーズをとるときに補助具として使いやすいのですが、汗によって滑りやすいデメリットがあります。使用するときにはそのつど汗を拭いてあげるようにしましょう。他のヨガブロックでは、安定した支えにならない人にとってオススメのヨガブロックです。

おすすめヨガブロック

最近のヨガ ブロックは素材が増えており種類も豊富にあります。どのようなヨガ ブロックを選べば良いか迷っている人もいますが、基本的な選び方は、数種類を2組ずつ購入するのが基本的な購入方法になるでしょう。どのような素材や特徴があるか、紹介していきます。

CORCOPI ヨガブロック 超高密度EVA 全3色 ラベンダー ブルー ピンク


こちらのヨガブロックは、 3色あり、それぞれ異なる厚さの物を購入すればヨガのポーズをするときでも簡単に選ぶことができるタイプです。ヨガマットの上で基本的にヨガブロックを使用することになり、滑らないように工夫がされています。お手頃価格で購入できるため、人気のあるヨガブロックです。

Manduka マンドゥカ コルクブロック

Manduka マンドゥカ コルクブロック

コルクタイプのヨガブロックは、手首の負担を軽減してくれます。ヨガのポーズの補助具として利用したときに体をしっかりと支えてくれます。体の筋や筋肉を痛めないようにしながら理想のポーズをサポートしてくれるヨガブロックです。

OHplus(オーエイチプラス) ヨガブロック バンブー

OHplus(オーエイチプラス) ヨガブロック バンブー

理想的なポーズに近づけるサポートをしてくれるこちらのヨガブロックは、竹製で外国人にとても人気のタイプです。安定感があり大柄な外国人の体重を支えることができます。竹製を活かした硬さによって平らな面で手をしっかりと支えてくれます。ヨガのポーズでは重要とされる下半身の軸と安定をキープできるヨガブロックです。こちらのヨガブロックは、竹100%で作られており、エコのヨガブロックになるでしょう。

まとめ

いろんなヨガのポーズを、最初から行う事は、体の柔軟性がなければ難しいでしょう。ヨガをしている人の中には体が硬い人もおり、思う通りのポーズができない人にとってはサポートしてくれるインストラクターは必要不可欠です。

しかし、どこでも手軽にできるヨガは自宅でも行いたいものです。そこでヨガでは補助具を使用してポーズをとることが可能です。その補助具にヨガブロックがあります。ヨガブロックは、必ず左右の足や左右の手を補助してもらうために2組ずつ購入するのが理想的です。

しかも、高さを調整できるために厚さの異なるヨガブロックを利用しましょう。最近ではいろんな素材のヨガブロックが販売されています。素材によっては使う場所が限定されることもありますが、使いやすい補助具を利用することで、楽しくヨガのポーズができますね。

引き用元サイト: FEELY

記事元url: https://feely.jp/87307/

 - FEELY

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