アミノ酸の効果は?アミノ酸を摂取できるおすすめサプリメント10選

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人に重要な栄養素といわれているのがアミノ酸です。アミノ酸は、1806年にアスパラガスから初めて発見されたため、アスパラギンと呼ばれています。その後は、様々なアミノ酸がいろいろなところから見つかり、体の中で重要な働きをしていることも理解できたのです。

そんなアミノ酸ですが、必須アミノ酸と呼ばれる体内で作ることができないアミノ酸類もあるので、積極的な摂取が求められます。まずはアミノ酸にどういう効果があるか理解し、そのうえでどのように摂取していけばいいか、考えてみるべきです。

アミノ酸の効果

アミノ酸を積極的に摂取することで、私たちの体の健康、美容についてしっかりサポートしてくれます。アミノ酸は臓器にも皮膚にも、髪の毛にも筋肉にも、また血液にも深く関係し、材料となるものです。健康な心身を維持するために不可欠な成分となります。

アミノ酸には様々な効果があり、その効果を見ると現代人にこそ摂取してほしい成分ということもわかるのです。アミノ酸にどのような効果があるか、理解しておくと健康等に役立てることができます。

またアミノ酸は人間の身体に必要な必須成分となっており、アミノ酸を体に摂り入れておくことでいつまでも元気に生活を送ることが可能です。

美肌を作る

お肌の最も外側にある角質と呼ばれる部分はほぼ、アミノ酸で構成されているのです。そのためアミノ酸を補うことでお肌を美しく導くことができるといわれています。特に保湿ということを考えるとき、アミノ酸はキーポイントです。

お肌は常に紫外線や室内外での温度の急激な変化など敵がうようよいます。年齢を重ねるとこの敵に勝つことが難しくなりますし、若い世代でも体が疲労していたり栄養不足だったり、寝不足となるとこうしたお肌の敵から保護できなくなるのです。紫外線や室内、室外による急激な温度の変化を強くうけてしまうのが角質、最も外側にある部分となります。

角質の水分がこうした外部の刺激などによって減少すると、角質の天然保湿成分となるアミノ酸も減少するのです。そのためアミノ酸を外部、内部から取り入れることが必要となってきます。アミノ酸を体内に摂取することでアミノ酸が皮膚にも生きたわりお肌を美しく改善してくれるのです。

ダイエットを助ける

毎日のように運動をしているのにちっとも痩せないという人も多いといいます。どうして運動をしてもほかの人と同じようにダイエット効果がないのかというと、そこにはリパーゼの働きが弱いと予想されているのです。リパーゼは脂肪燃焼酵素で、この酵素の働きが高くなることで脂肪燃焼効果が高まります。このリパーゼもアミノ酸を摂取することで向上する成分なので、アミノ酸はダイエット効果も高いのです。

運動しても思うように痩せないという方はアミノ酸を効率よく摂取することで、理想的なダイエットとなる可能性があります。ダイエットも疲労すると長続きしないのですが、疲労という面でもアミノ酸は非常に役立つ成分です。

また運動と食事制限と同時に行うことでダイエットに関して相乗効果を発揮することが可能で、短期間で確実にダイエットを成功させたいと考えている方はアミノ酸をしっかりとっていきましょう

疲労回復効果

激しい運動をしたり、激しくなくても普段よりも体を動かすと筋肉が破壊され、アミノ酸を多久段消費することになります。体内から消費されたアミノ酸を、補うことが必要です。アミノ酸を体内に入れることで筋肉の疲労を最小限に抑制でき、修復が始まるのです。そのため、筋肉疲労にはアミノ酸がつきものであり、スポーツ選手などは特に、練習を継続するために疲労を翌日に残さない配慮が必要となるため、アミノ酸を摂取することが多くなります。

しかしアスリートなど、トレーニングを継続的に厳しく行っている人以外でも、日常生活の中で疲労を感じやすい人は、アミノ酸を摂取することで常にアクティブな行動をとることもできるようになるのです。運動したときにに消費されるアミノ酸、また糖や脂肪などをうまく取り込み、プラスアミノ酸を有効利用することで疲労回復も見込めます。

筋肉増強

私たちが普通に立っていられるのも、座る、歩くなどの動作を行うのも、骨格筋という筋肉体を支えていてくれるからです。この骨格筋は姿勢を保つことのほかに、エネルギーを退社するという基礎他社に深く関係しています。年齢を重ねて今までと同じように食べ、雨後していても太っていくのは、筋肉が少なくなり基礎代謝が落ちるから、つまり、骨格筋が衰えるためにエネルギー消費ができなくなっている状態です。

太りにくい体を作るためには筋肉を増強させることが必要で、そのためにもアミノ酸は非常に重要な働きをします。運動により一度筋肉が破壊されますが、その後、筋組織に必要な栄養素を摂取することで筋肉は強くなるのです。運動後、バリン、ロイシン、イソロイシン、「BCAA」という、筋肉組織の回復に深い関係を持つアミノ酸を摂取することで筋力を回復させる超回復状態を作れます。

必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンなどは体内で合成することができないアミノ酸です。運動中、アミノ酸を摂取することで筋肉組織を超回復させ、筋肉を作ることができるようになります。

また体を引き締めたいと思っている方にとっては筋力トレーニングの効果を引き上げるといったメリットを得ることが可能です。そのためより確実に筋肉を作っていきたいと考えている方はアミノ酸をしっかり摂って筋肉を作っていくことが欠かせません。

人気の高いアミノ酸サプリメント4選

筋肉回復、疲労回復、ダイエット効果など様々な効果を持っているアミノ酸を効率よく摂取するために利用したいのがサプリメントです。アミノ酸系のサプリメントの中でも人気の高いサプリメントを紹介します。

継続的に、また運動するときなどにタイミングよく摂取することで、疲労しにくく基礎代謝の高い体にすることが可能です。アミノ酸系のサプリメントも多数あるので、自分に合ったものをチョイスし利用するといいと思います。

ディアナチュラ29 アミノマルチビタミン&ミネラル 90粒

アミノ酸以外の栄養素もまとめて利用したいという人にお勧めのサプリメントがディアナチュラ29 アミノマルチビタミン&ミネラル 90粒です。必須アミノ酸を8種、そのほかビタミンを12種、さらにミネラルも9種配合されています。香料や着色料、保存料などはもちろん不使用、良質な栄養素を効率よく摂取できる有能なサプリメントです。

アサヒグループがこれまでに研究してきた質の高い栄養素をギュッと詰め込んだサプリメントは、ワンタッチキャップボトルで利用しやすく、飲みやすいように、またリーズナブルに利用できるよう、配慮されています。10年先、20年先の健康のために利用したいサプリメントです。

アミノ酸 DHC(ディー・エイチ・シー)

9種類の必須アミノ酸を配合したバランスのいいアミノ酸系サプリメントが「アミノ酸 DHC(ディー・エイチ・シー)」、大人気のサプリメントとなります。タンパク質を構成するアミノ酸、20種の中、体内では合成できない必須アミノ酸がバランス良く配合されているのがこのサプリメントとなります。必須アミノ酸に加えてビタミンCとビタミンB2を配合しているのです。

アミノ酸に関しては必須アミノ酸の理想的な構成比と呼ばれるアミノ酸スコア100として摂取できるサプリであり、利用効率のいいサプリといわれています。おいしくいただけるグレープフルーツ味なので、お水がなくてもすっと利用できるのです。パウダータイプなのでもちろん、お水で飲んでもOK、ダイエットのサポート、スポーツの疲労回復など、さまざまに利用できるサプリとなっています。

5-アミノレブリン酸 サプリメント

コスモ石油が開発した5-アミノレブリン酸リン酸塩を含有した国産正規品です。栄養補給目的の食品として、1日3粒程度を目安として水などと一緒に飲みます。

5-アミノレブリン酸リン酸塩は高めの血糖値を正常に近づけるサポートとしても利用されている成分です。生命の根源物質と呼ばれている成分で、人、動物、植物など細胞ミトコンドリア内に存在しエネルギーを作ります。代謝を活発にすることで免疫力を向上させ、内臓脂肪の蓄積抑制の働きも期待されるのです。この成分は医療分野への応用としても期待されているもので、この先、こうしたサプリメント以外にも利用されることが多くなる可能性を秘めています。

大塚製薬 アミノバリュー サプリメントスタイル

マルチビタミンが配合されているアミノ酸サプリメント3選

ロイシンやバリン、イソロイシン、さらにアルギニンなど必須アミノ酸が含まれている商品が大塚製薬 アミノバリュー サプリメントスタイル 4.5g×10袋です。このほかに、環状オリゴ糖、ビタミンB2なども含まれています。

水なしでも水ありでも飲めるサプリメントで、携帯できるためいつでも利用できるのも便利です。バリン、イソロイシン、ロイシン、つまりBCAAを200㎎、アルギニンが500㎎、トータルで2500㎎もの必須アミノ酸を含有している商品となっています。飲みやすいグレープフルーツという点も人気の秘訣となっているようです。

アミノ酸系のサプリメントでも、マルチビタミンが配合されトータルに健康をサポートしてくれるサプリメントも人気があります。アミノ酸も配合されているので、疲労回復、日頃の栄養補給に優れているサプリです。

マルチビタミン配合のアミノ酸系サプリの中でもとくに人気の商品を紹介します。効果や配合されている成分など確認し、自分に合ったものを選択し利用してほしいです。

ディアナチュラ ストロング39アミノマルチビタミン&ミネラル

ディアナチュラ ストロング39アミノマルチビタミン&ミネラル150粒はビタミンB1、亜鉛、ビタミンE配合のアミノ酸系サプリメントとなります。マルチビタミンとミネラルに加えて必須アミノ酸を含む18種のアミノ酸が配合され、疲労回復や毎日の栄養補給に利用できるサプリです。

日々の活力を向上させるビタミンB1、B2、6、これに亜鉛をプラスすることでより一層、活力が上がるように作られています。配合されている39種もの成分を、1日3粒飲むだけでまとめて摂取できるのが人気の秘訣です。

最近無理がきかなくなってきた、疲労が取れなくなってきたという方に、また寝起きがすっきりしない方にもお勧めできます。元気を注入できるサプリメントです。

小林製薬の栄養補助食品 マルチビタミン ミネラル 必須アミノ酸

小林製薬がお届けする栄養補助食品、マルチビタミン ミネラル、必須アミノ酸は、日々の健康のベースに利用してほしいサプリといわれています。健康のベースとなる13種のビタミンと9種類のミネラル、さらに元気の源となる8種類のアミノ酸が配合されているのです。体内で合成できない必須アミノ酸を主軸、現代人の疲労回復、元気のチャージに必要な栄養素を配合しています。

ビタミンやミネラルと相性阿木いとされるメチルヘスペリジンという成分と、黒コショウエキスなども配合され、パワーアップが必要な時にも利用してほしいサプリです。長きにわたり、健康で快適な生活の創造を目指してきた、小林製薬ならではの品質の高いサプリメントとなっています。

全47種 アミノビタミンミネラル

アミノ酸が20種、ビタミンが12種、ミネラルが12種、そのほかに3種類で47種類もの栄養素が含まれている良質なマルチビタミン、アミノ酸系サプリです。たくさんの栄養後をこのサプリメントで摂取できるので、栄養補給の補助、疲労回復のサポートなど、様々な利用ができます。

このサプリメントには、アミノ酸やビタミン類のほか、10種の乳酸菌も含まれているのです。おなかの健康にもしっかり役立てることができそうです。外食が多い、朝食を抜くことが多いと胃人、若々しくいたいと願う方、また生活習慣が不規則という方にも向いています。

運動する際に利用することで疲労回復、筋肉増強のサポートも期待できるのです。毎日を生き生き健康に過ごしたいと願う方に、このサプリメントはとてもいいサポートとなります。

お買い得なアミノ酸サプリメント3選

サプリメントを利用したい気持ちがあっても、長く利用するとなるとお値段が気になるという人が多いです。確かに、高いサプリメントを継続的に購入するのは大変ですし、経済的な負担は少しでもなくしたいと思うのも当然だと思います。

アミノ酸系サプリの中でも、質が高くリーズナブルといわれている人気の商品紹介です。いずれも健康志向のご家族皆さんで利用されている安くて良質なサプリメントとなります。

お徳用バランスアミノ酸

運動をしながらダイエットを考えている方にサポートするサプリとして誕生したのがアミノ酸を配合した「バランスアミノ酸」です。こちらはお徳用、3か月、90日分のサプリメントなのでアミノ酸をサポートとしてダイエットを考えている方にとてもお得な商品となります。

ラクトアルブミン(乳タンパク)、それにBCAA、バリン、ロイシン、イソロイシンが含まれているサプリメントです。アミノ酸の中でも、バリン、ロイシン、イソロイシン、総称BCAAは、運動のカギとなります。エネルギー変換に深くかかわる代謝系のアミノ酸を効率よく取り入れることができる商品です。

もちろんダイエットにも日頃の健康的な生活にも利用できる理想的なアミノ酸系サプリといわれています。分岐鎖アミノ酸と呼ばれる必須アミノ酸は体内で合成できないアミノ酸です。エネルギー源となるこの必須アミノ酸を体内にサプリメントで摂取することで、体の動きをスムーズにしてくれるといわれています。燃焼系ということ以外に、運動の時、そのコンディションをサポートしてくれるサプリメントとして今、注目されているのです。

疲労しやすい人もエネルギーの変換を効率よくするアミノ酸を摂取することで、疲労回復効果も高まります。日々の健康サポートにも生かしてほしいサプリです。エイジング世代にもおすすめできます。

アミノコンプリート

21種類のアミノ酸をしっかりとれるリーズナブルで質の高いアミノ酸系サプリメントが、アミノコンプリート 360粒です。スポーツを行う時に必要な栄養補給に欠かすことができないのがアミノ酸となります。アミノコンプリート1粒にアミノ酸が21種類、この1粒で3,000㎎ものアミノ酸を摂取できるのです。

もちろん食事からアミノ酸を摂取することも大切なことですが、残念ながら食事からアミノ酸として吸収されるまでに数時間がかかります。そこでアミノコンプリートの出番です。アミノ酸系サプリメントをダイレクトに利用することで、ダイレクトにエネルギーをチャージできるのです。

ハードなトレーニングを行うアスリート、ボディビルダーも利用が多いと呼ばれているアミノコンプリートは、ハードトレーニング以外、毎日の健康、疲労回復に役立てることができます。楽しく健康的にスポーツを楽しみたいという人にもおすすめです。

 BCAA(分岐鎖アミノ酸)+Lグルタミン

ロイシン、バリン、イソロイシンといった必須アミノ酸、BCAAを含み、ビタミンB6にグルタミン酸、ビタミンB6など疲労回復、筋肉づくりに役立つ必須アミノ酸がバランスよく含まれています。スポーツの前後、トレーニング前後に付属しているスプーン3杯分を水などに溶かしてよく混ぜて飲むだけです。グリーンアップル味の3個セットとなっているので、リーズナブルですし遠慮せずに利用できます。

日々の健康が気になる方にも、また最近疲労しやすくなったと思う人にもおすすめです。リーズナブルに利用できるので、ご家族皆さんで飲むことができると思います。大容量で成分もしっかり配合、日頃の元気に利用してほしいのがこの<グリーンアップル>[ 大容量1kg ] BCAA(分岐鎖アミノ酸)+Lグルタミンです。健康、美容に、またスポーツの前後、疲労回復に利用できます。

まとめ

アミノ酸というのは人が生きていくために必須となる成分であり、筋肉を作りエネルギーを作り出すという大切な役割を果たしているのです。日頃からバランスのとれた食事をしているとはいいがたい日本人だからこそ、必須アミノ酸、ビタミン類、ミネラルなどを効率よく摂取したい、そう考えている人も負いと思います。

アミノ酸だけじゃなく、マルチビタミン配合のサプリも、アミノ酸含有量が高いものも、いろいろな商品が多数あります。その中から、自分に合った最高のものを選択し、日々の生活、健康維持に役立ててほしいのです。今自分に何が足りないか?わからない人は、マルチビタミン系のアミノ酸サプリメントが役立ちます。

引き用元サイト: feely[フィーリー]

記事元url: https://feely.jp/4510083/

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