バストアップを簡単にする方法は?セルフメンテナンス方法

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女性なら1度は憧れる大きなバスト。「バストが小さい」「バストが垂れてきた」など、バストの大きさや形に悩む女性は多いのではないでしょうか。豊胸手術などを受けずして、形の良い大きなバストが手に入るとしたら、あなたはどう感じますか?今回は、バストについて悩む女性のために、簡単なセルフメンテナンス方法をご紹介していきます。

簡単エクササイズでバストアップ

日頃から簡単にトライできる「簡単エクササイズ」をご紹介します。難しい動作はないので、誰でも気軽にバストアップバストアップをすることがことができます。

肩甲骨ストレッチで肩甲骨周りをほぐす

肩に両手を乗せ、大きく円を描くように前後10回ずつ回していきましょう。この時に重要なのが、肩甲骨ごとしっかり回すことです。円が小さいと腕だけで回してしまい、バストに効果が得られません。バストに繋がる肩甲骨周りをほぐすことで、血流を良くし、バストアップに効果が期待できます。痛気持ちいいくらい大きな円を作って、肩甲骨周りをストレッチしましょう。

腕を後ろに回して、下の方にぐぐっと伸すストレッチ

次に、腕を後ろに回してバストの上部分を伸ばしていきます。身体の後ろで手を繋ぎ、下の方にぐぐっと伸ばします。この時、肘をしっかり最後まで伸ばすことを注意しましょう。この動作を5回繰り返してください。ハリのあるバスト作りに効果的です。

両手を合掌させて思いっきり押し合う

バストの前で両手を合掌させ、息を吐きながら10秒間押し合います。特に、手のひらの下部に力をこめると効果的です。慣れるまではきついですが、息は止めることなく行いましょう。バストの上の部分の筋力効果に繋がり、垂れるのを防止します。さらに、手のひらを右のバスト前で10秒、左のバスト前で10秒追加すると、より効果が発揮されるでしょう。

合掌の指先を下に向けて、更に押し合う

先程の動きを、指先を下に向けて行いましょう。下に向けることで、バストのサイドの筋力トレーニングに繋がります。上向きと下向きを掛け合わせて、バストの垂るみを防止することができます。

バストアップマッサージで簡単ケア

次に、自宅で簡単にできるバストアップマッサージをご紹介します。撫でるように優しくマッサージするだけで1サイズアップが可能なようです。1度やれば1日中キープすることが可能なこのマッサージ。嘘だと思って1度試してみてはいかがですか?

肩を開いてリラックスし、真っ直ぐ座る

まずは、基本姿勢を実践してみましょう。椅子にまっすぐ座り、肩を開いてリラックスします。この時に気を付けたいのが、呼吸を止めないことです。普段しないことをすると、呼吸が止まってしまうことが多々あるので、ゆったりと呼吸を取ってください。

リンパを流してマッサージ

基本姿勢がとれたら、以下の手順で鎖骨→脇腹→胸の下とマッサージしていきます。それぞれ10回ずつ左右ともマッサージをしてほぐしていきます。

  1. ワキの下のくぼみに親指以外の4本の指を入れ、親指でなぞるようにして鎖骨のリンパを流します。
  2. ウエストら辺から脇腹を下から上に撫でるようにして、ワキをとおり鎖骨の端へリンパを流します。
  3. バストの中心から下のラインに沿って、少し力を入れながら鎖骨の端までリンパを流します。
  4. ワキ、お腹からバストへお肉を集めるようにして撫でます。

こうすることで、リンパの流れを良好にし、血流を促します。普段、ブラジャーなどでバスト周りを圧迫しがちな女性は、血流が悪いことで脂肪が周囲に凝り固まってしまっています。バスト周りをしっかりマッサージし、大きなバストを作る準備をしましょう。

バストを下から乳頭に向けてマッサージ

次に、凝り固まったバストをさらに柔らかくするため、バストを下から乳頭に向けてマッサージを行いましょう。いくらサイズが大きくなっても、バストが寄らないと谷間は作れません。バストを寄せやすくするため、より柔らかい状態を作りましょう。この時、親指が乳頭の上を通るようにマッサージすると良いでしょう。

バストが大きくなるツボを押す

親指を使って、谷間からバストへ指をスライドさせるとくぼみがあります。そこがバストが大きくなる「しんぽう」というツボと言われています。しんぽうを押すことで、女性ホルモンが刺激され、乳腺がどんどん太くなっていきます。

バストを手のひらで押し上げる

最後に、バストを手のひらで押し上げて、さらに乳腺を刺激していきます。乳腺は、乳頭から放射状に広がっているので、それを意識しながら行いましょう。押し上げる際は、親指の腹を使ってあげると効果的です。

バストアップを簡単にする方法

ここまで、エクササイズやマッサージをご紹介してきましたが、その他にもバストアップの手助けをしてくれるアイテムをご紹介していきます。自分に合った方法で、手軽にバストアップしましょう!

バストアップクリームを使う

バストアップクリームは、多くの美容成分を含み、女性ホルモンの分泌を促してくれます。クリームによって有効成分は様々ですが、皮下脂肪の増殖を促す「ボルフィリン」が配合されているものが多くあります。ボルフィリンは、ハナスゲというユリ科の植物に含まれており、皮膚から吸収されると、添付した部分の脂肪のみを増殖させる作用を持っています。

1度定着した脂肪は簡単にはなくならないので持続力はありますが、同時にエクササイズなどを行わなければ、脂肪は重みで二の腕や背中に逃げてしまいます。ですので、バストアップクリームと一緒に、ストレッチやエクササイズ、マッサージなどを併用していく必要があります。

バストアップサプリを摂取する

身体の内部から効果を出したい方におすすめなのが、バストアップサプリです。女性ホルモンを増やし、バストアップを助けてくれます。ですが、サプリは飲むのをやめてしまうと、バストが戻ってしまうタイプのものもあります。

先程挙げた、女性ホルモンを増やすタイプのサプリメントでは、飲むのをやめると女性ホルモンが減少してしまうため、元に戻りやすいです。逆に、女性ホルモンの分泌が妨げられている原因を排除してくれるサプリメントなら、飲むのをやめても元に戻る可能性は低くなります。ただし、規則正しい生活が身につき、女性ホルモンが分泌されやすい状態になっていることが条件となってくるため、いずれにせよ生活習慣を見直す必要があります。

脂肪注入などの美容施術を行う

少々値は張りますが、即効性を得たいのであれば脂肪注入などの美容施術を行うのも良いでしょう。ただ、脂肪が注入される分、それを支えるための筋力も必要になるので、十分にエクササイズなどを行うことが大切です。また、最近では気になる箇所の脂肪吸引を行った後、自分の脂肪をバストに注入する方法もあり、シェイプアップとバストアップを同時にできるのも魅力的です。

バストアップエステで施術


前半でご紹介したバストアップエクササイズやマッサージをプロの手で行ってもらうことで、さらに効果的にバストアップができます。せっかくマッサージをしても、やり方が間違っていたり、力加減を誤るとその効果は期待できません。バストアップエステでプロの手技にお任せして、至福のひとときを味わうのも良いかもしれません。

まとめ

今回は、バストアップを簡単にする方法、セルフメンテナンス方法について、ご紹介させていただきました。女性なら、理想のプロポーションを手に入れたいと、1度は切に願うものです。その中でもバストアップは、女性らしさをはぐくむ重要なポイントになる部分です。

様々なバストアップ方法についてご紹介してきましたが、自分に合ったセルフメンテナンス方法を見つけ、日々の日課にしていくことで、理想のバストは手に入ります。憧れの美乳を手に入れて、ぜひ新しい自分を手に入れましょう!

引き用元サイト: feely[フィーリー]

記事元url: https://feely.jp/4523700/

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