ブロッコリースプラウトの栄養と効果とは?

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ブロッコリースプラウトが今注目されています。その健康や美容に対する効果についてのご紹介です。どのような特徴があって、どのような効果があるのでしょう。

ブロッコリースプラウトとは

栄養豊富なスーパーフード

ブロッコリースプラウトはその栄養豊富なことからスーパーフードとして海外のセレブたちにも人気のお野菜です。スーパーフードとは1980年代にアメリカやカナダなどでスタートした言葉です。食事療法を研究している医師たちの中で、素晴らしい成分を他の食品より特化して含んでいる食品であると認められた食品にだけ認定しています。一般の食品よりビタミン、ミネラル、クロロフィル、アミノ酸など健康成分を多く含む植物由来の食品のことを言い、食品とサプリの中間的な存在を、スーパーフードと認めているのです。

スーパーフード協会による、プライマリースーパーフード10は、このブロッコリースーパースプラウトの他に、スピルリナ・マカ・クコの実(ゴジベリー)・カカオ・チアシード・ココナッツ・アサイー・カムカム・麻の実(ヘンプ)があります。

ブロッコリーの新芽

ブロッコリースプラウトはブロッコリーの新芽のことを言います。もともとスプラウトとは新芽のことで、よく知られているものには大根の新芽である貝割れ大根があります。他にもアルファルファの新芽がアルファルファ、緑豆の新芽がモヤシ、レッドキャベツの新芽がレッドキャベツスプラウト、ガーデンクレスの新芽がクレススプラウトなど、健康によい野菜として売られています。その中でもブロッコリースプラウトは有効成分を特別豊富に含んでいることで、スーパーフードに認定されたのです。

味にクセがないので食べやすい

特にスプラウトの中でもブロッコリースプラウトは味に癖がなく、マイルドな味わいなので、野菜ぎらいの子どもでも平気で食べられます。

スーパーでも手軽に入手

これほど素晴らしい栄養素を含んだスーパーフードでありながら、ほとんどのスーパーなどに置いてあり、いつでも摂取することができるのでとても便利です。

ブロッコリースプラウトの栄養

主成分はスルファラファン

ブロッコリースプラウトの主成分はスルファラファンという成分で、成長したブロッコリーの約7倍も含有していると言われています。またブロッコリースーパースプラウトの場合はなんと20倍とも言われています。スルファラファンはピリッとした味わいの成分。このスルファラファンは強力な解毒作用と抗酸化作用が健康に有効に働くと言われているのです。

体を守る働きを持つ酵素群の生成を促進する効果があります。スルファラファンを摂取すると、細胞内で細胞を守る酵素の生成を促進されます。この酵素は体内の活性酸素の除去を促進し、有害物質を無害にするなど体の中の悪いものをどんどん無くしてくれる成分なのです。解毒効果、抗酸化効果の他、ピロリ菌除去、花粉症抑制、悪酔い軽減、メタボ予防、育毛効果などさまざまな効果効能があると言われています。

ファイトケミカルを含む

ブロッコリースプラウトにはファイトケミカルを含むと言われており、このスルファラファンという成分こそファイトケミカルなのです。ちなみにファイトケミカルとは植物の中に含有している天然化学成分の総称で、炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維の6大栄養素の次に重要である7番目に位置付けられています。

6大栄養素が豊富

6大栄養素とは私たちが生きていくために絶対に必要不可欠な成分のことを言います。体をつくりエネルギーの源になるためのタンパク質、糖質、脂質を3大栄養素と言い、体の調子を整え健康のための調整をしていくビタミンとミネラルをプラスして5大栄養素と言います。そしてもう一つ食物繊維をプラスして6大栄養素と言われており、ブロッコリースプラウトには、この6大栄養素がすべて含まれているのです。

その中でも、美肌効果や免疫機能の維持効果の高いビタミンA(β-カロテン)。免疫力を高め、美肌効果、しみ予防、ストレス解消などに効果の高いビタミンC。老化予防、心臓や脳の健康維持に効果の高いビタミンEも豊富に含まれています。これらは抗酸化ビタミンと言われているビタミンで、どれも強力な抗酸化パワーを持っています。

食物繊維も豊富

ブロッコリースプラウトにはもちろん野菜として、食物繊維も豊富に含まれています。ただしそれほど量を多く食べるわけではないので、一緒に海藻やキノコなど水溶性食物繊維を摂ると、便秘解消効果が抜群だと言われています。それはブロッコリースプラウトの持っている分解効果が、水溶性食物繊維との相乗効果によって強力な便秘解消パワーとなるからだと言われているのです。

ブロッコリースプラウトによる効果

育毛効果

ブロッコリースプラウトにはなんと育毛効果まであるというのです。育毛研究は近畿大学薬学部と毛髪クリニックのリープ21との共同研究によって、増殖活性化に高い効果が見られたとの発表もされています。毛髪の成長シグナルのコントロールをし、毛乳頭細胞分裂が高まり増毛につながるとのこと。ただしマウス試験などでも育毛効果結果ははっきり出ているものの、どの成分がどのように働いているのかが、まだはっきり解明されていないというのが現実です。そのためまだ研究途上ということになります。

ガン予防効果

ブロッコリースプラウトにはメチルメタンチオスルホネートという成分が含まれており、この成分こそガンを予防する成分だと言われています。放っておけばガンになる細胞異常が、私たちの体の中では毎日のように何百カ所も起こっていると言われています。しかしそれを免疫細胞がたたきつぶしてくれているからこそ、ガンにならずに済んでいるのです。しかし免疫力が低下してしまっているとすべてをたたきつぶすことができずに、ガンに育っていってしまうわけです。

このガンなり始めてしまった細胞を修復する力がこのメチルメタンチオスルホネートという成分なのです。そしてこの成分はブロッコリースプラウトだけに含まれていると言われているのです。ポリフェノールなど抗酸化物質をたくさん摂取するとガン予防になると言われていますが、それはガンになる前の細胞異常を起こさないような効果があるのです。しかし抗酸化物質だけでは、ガンに育ち始まってしまった細胞を修復することはできません。

ブロッコリースプラウトのスルファラファンという成分には強力な抗酸化パワーがあり、ガンになる前の細胞異常を起こさないようにしますが、もし細胞異常が起こってしまったら初期のうちにメチルメタンチオスルホネートが修復してくれるため、ガンのリスクがグーンと減るのです。

活性酸素抑制効果

ブロッコリースプラウトの中のスルファラファンには強力な抗酸化パワーがあります。それによって体内に溜まった活性酸素を除去する効果があるのです。それによって細胞の若返りにも働き、ガン予防の他、生活習慣病の予防など、さまざまな疾患の予防になります。

花粉症対策効果

ブロッコリースプラウトから抽出したエキスを動物試験に使用したところスギ花粉による花粉症の抑制効果が認められています。炎症を起こす細胞や抗体が過剰に生産されることでアレルギーが起こりますが、この過剰生産を抑える働きがあるのです。カゴメ株式会社と東京理科大学との共同研究において発表されています。

まとめ

ブロッコリースプラウトは今テレビなどでもその高い健康効果が伝えられ、スーパーでもどんどん売れてしまって、遅く行くとなかなか購入できないという人まで出ているとのこと。カイワレなどに比べると価格は高めですが、その効果は驚くほど違いがあります。是非、健康のためにもブロッコリースプラウトを毎日の食生活に取り入れたいものです。

引き用元サイト: feely[フィーリー]

記事元url: https://feely.jp/4524370/

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