トランポリンダイエットで効率良く消費カロリーアップ

    全体:0月:0週:0日:0

最近特に注目を集めている最新ダイエットがトランポリンダイエットです。トランポリンダイエットは、全身の筋肉をまんべんなく使う事ができる上に、体幹を効果的に鍛える事ができますので非常に高いダイエット効果が期待されております。

また、一般的なダイエットとは違い、お金があまりかからないという事が魅力です。通信販売サイトでは、一人用のトランポリンでしたら、かなりリーズナブルなお手頃価格で販売されている物が多いので金銭的な負担が少なくなっております。こちらのページでは、今大注目のトランポリンダイエットの魅力について情報をご紹介します。これから本気でダイエットをしたいという方に有益な情報をまとめておりますので、しっかりと目を通してください。

トランポリンで消費できるカロリーは?

これから新しいダイエットにチャレンジしようと思っている方は、実際に新しいダイエットによってどれだけダイエットをする事ができるのかが気になると思います。ダイエットの方法によってダイエット効果は全く違ってしまいますので、最初にダイエットの効果について調べるのはとても重要なポイントになります。

ダイエット効果を比較する上で重要になってくるのが消費カロリーです。消費カロリーが高ければ高いほど、ダイエット効果が高くなる傾向にありますので、まずは消費カロリーを単純比較してダイエットを選ぶのも重要になります。

体重別の消費カロリー

体重50キロの方:10分のトランポリンで31キロカロリーを消費
体重60キロの方:10分のトランポリンで37キロカロリーを消費
体重70キロの方:10分のトランポリンで43キロカロリーを消費
体重80キロの方:10分のトランポリンで49キロカロリーを消費

トランポリンダイエットは、他のダイエット方法とは違い、同時に沢山の筋肉を使うようになりますので、同じく人気の高いウォーキングダイエットやダイエットの王道とも言われているジョギングダイエットと比べて短期間でダイエット効果を実感する事ができます。トランポリンダイエットも、他のダイエット方法と同じくダイエットをする方の体重が多ければ多いほど消費カロリーが高くなる傾向があります。

 

時間別の消費カロリー

消費カロリーは、体重によっても異なりますが、トランポリンをしている時間の長さによっても大きな差が出てきます。トランポリン以外でも時間によって消費カロリーは異なり、例えば駅まで10分歩く場合と30分歩く場合とでは疲れ方が全然違ってしまいます。もちろん長い方が消費するカロリーの量は増えます。問題は、時間によってどれくらいの消費カロリーの量があるかという事です。

規準となる体重を50キロに設定した場合には、10分のトランポリンダイエットで31キロカロリーの消費となります。これが倍の20分のトランポリンダイエットになりますと61キロカロリーと消費カロリーも倍になり、30分のトランポリンダイエットですと92キロカロリー、1時間のトランポリンダイエットですと184キロカロリーとトランポリンダイエットをしている時間に比例して消費カロリーは高まっていきます。ある程度まとまった時間をトランポリンダイエットに費やした方が効率のよいダイエットができるという事になります。

トランポリンで消費カロリーを上げるコツは?

トランポリンダイエットは、何の気なしに行っている場合と、しっかりと明確な意思を持って行っている場合とではダイエット効果が大きく異なります。お仕事をされていたり、育児や家事が忙しくてダイエットに時間をとれないという方の場合には、短期間で効率良くカロリーを消費する必要があります。そこでこちらでは、トランポリンで消費カロリーを上げるコツについてのアドバイスをご紹介します。このトランポリンで消費カロリーを上げるコツを知っているのと知らないのとでは、一ヶ月を経過した辺りから目に見えるような大きな差になって表れてきますのでポイントをしっかりと頭にいれてチャレンジするようにしましょう。

リズム良く飛び続ける

トランポリンダイエットの特徴として飛ぶリズムというのがポイントになってきます。トランポリンは連続でジャンプした方が消費カロリーが増える傾向があります。数回ジャンプしたらゆっくりなジャンプに戻るなどジャンプに波があるような場合には、その都度、消費カロリーが変化してしまいます。消費カロリーは連続でジャンプすると徐々に高まる傾向がありますので、中途半端な状態で止めたりゆるめたりしてしまうと、消費カロリーを効果的にアップする事が難しいと言えます。

トランポリンダイエットで重要な事は、リズムよく休まずにジャンプし続けるという事です。最初は辛いかも知れませんが、慣れてくると5分、10分とジャンプし続ける事が出来るようになります。最初のうちは、とにかく一定のリズムを保ってジャンプをし続ける事ができるように意識してチャレンジするようにしてください。

毎日続ける事が大切

トランポリンダイエットは、雨の日であっても、忙しかった日であっても室内で簡単に行う事ができるダイエットです。そのため、他のダイエットのように色々な出来ない理由が少なくなっております。もちろん怪我や病気の時にはトランポリンダイエットはお休みしなければいけませんが、体調的に不備がなければ必ず毎日行うようにしてください。

トランポリンダイエットを毎日行う事によって、ダイエットの負荷を体が受け入れてくれますのでより沢山トランポリンが出来るようになります。トランポリンをしている時間が増えれば、それだけ消費する事ができるカロリーも増えますので、よほどの事が無い限りしっかりと毎日続けるように心がけてください。

1日に何回かやると良い

トランポリンダイエットは、本当に気軽に行う事が出来るダイエットですので、一日に数回行うのがおすすめです。朝起きて出社する前に行った後、帰宅後にシャワーを浴びる前などに行うと当然ですが効果は二倍になります。

また、連続してトランポリンダイエットをする力が無いという方の場合には、1回10分程度のトランポリンダイエットを3セットなど複数回行うというのもおすすめです。1セット目と比べて2セット目、3セット目は疲れてきますので、1セット目を10分で行ったら、2セット目を5分、3セット目を3分など時間を短くしながら様子を見てチャレンジするのがおすすめです。

ひねりなどの運動を加えるとより効果的

トランポリンダイエットは、非常に効率的なダイエットを行う事ができます。最初の頃は、単にジャンプをしているだけでも十分に疲れてしまうと思いますが、慣れてくると物足りなくなってしまうケースが出てきます。

もちろん慣れてきたら前回よりも長い時間トランポリンダイエットをすればよいのですが、残業で帰宅するのが遅くなってしまった場合などは時間にも制限があります。そんな時にはひねりなどの運動を加えるとより効果的に消費カロリーを増やす事ができます。バランスを崩さないように注意しながらひねりを加える事によって、体幹をよりしっかりと鍛える事ができますのでおすすめです。

まとめ

ダイエットに効果があると言われているウォーキングやジョギングなどの有酸素運動の大半が、脂肪燃焼効果がアップするタイミングが運動を初めてから20分を経過したあたりからと言われております。そのため、ダイエットを始めた当初は、20分を超える運動が辛くて続けられないという方も多いのですが、トランポリンダイエットの場合には、5分で効果が表れると言われております。短い時間でダイエット効果を実感する事ができますので続けやすく、成功しやすいのでおすすめなのです。

引き用元サイト: feely[フィーリー]

記事元url: https://feely.jp/4532843/

 - FEELY

推し

1
ロキソニンに重大な副作用が発覚 「小腸・大腸の狭窄・閉塞」など

1 名前:リサとギャスパール ★:2016/03/23(水) 18:43:24.67 ID:CAP_USER*.net

医薬品医療機器総合機構(PMDA)は22日、消炎や鎮痛などの効能・効果がある「ロキソプロフェンナトリウム水和物」(商品名・ロキソニン錠60mg、同細粒10%、ロキソプロフェンナトリウム内服液60m...

2
【悲報】ロキソニンに重大な副作用 小腸・大腸の狭窄・閉塞などを使用上の注意に追記

1:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/23(水) 20:45:26.60 ID:aU953s/Va.net

医薬品医療機器総合機構(PMDA)は22日、消炎や鎮痛などの効能・効果がある「ロキソプロフェンナトリウム水和物」(商品名・ロキソニン錠60mg、同細粒10%、ロキソプロフェンナトリウ...

新着記事

  1. 「お前のせいでポケモンが取れなかった!」 職務質問受けて逆上、警官を殴った40歳男逮捕
  2. 【画像】 セブンイレブンの廃棄弁当の量がガチでヤバすぎると話題に
  3. 東京の政治家の男が23歳処女とのセックス権を3億円で落札
  4. 名ばかりの聖職者がゾンビの帰郷に同行?戦場での出会いが変えた未来に感動の嵐
  5. そこに着目するのね!?気づきもしなかった7つの「日本で良かったなあ」
  6. アイディアに脱帽!ユーモラスで吹きそうになる斬新な提案 7選
  7. 【買い出し】やせっぽちとふとっちょ 第9話
  8. ディスコミュニケーションの極みかい!店員と交わした支離滅裂なやりとり 6選
  9. 中国が世界初「AI嫁」開発 雑談に家事、夜の営みもこなす
  10. 今日は猫の日(=^・・^=)!それに伴って企業が猫化しているらしいにゃ...!
  11. 【口コミ評判】haru黒髪スカルププロシャンプーを実際に買って試してみた体験談!
  12. 【北海道地震】 道警、鳩山元首相のツイッター投稿をデマ認定
  13. 猫社員に猫マンション!?福岡の「ニャンコ都市伝説」がマジだったと判明
  14. 【口コミ評判】ホワイピュアを実際に買って試して分かった効果を紹介!
  15. 笑えるのにバトル漫画みたいな展開に最後はアツくなる!レジを制する主婦「レジチョイサーよしえ」が読み出すと止まらなくなる
  16. 笑えるのにバトル漫画みたいな展開に最後はアツくなる!レジを制する主婦「レジチョイサーよしえ」が読み出すと止まらなくなる
  17. 圧倒的構成力のミステリーマンガがツイッターに降臨!「消えた双子」の物語に感動の嵐!
  18. 圧倒的構成力のミステリーマンガがツイッターに降臨!「消えた双子」の物語に感動の嵐!
  19. 「猫の日」にちなんだ「#猫の写真へたくそ選手権」が最高にかわいいから見て! 11選
  20. 「猫の日」にちなんだ「#猫の写真へたくそ選手権」が最高にかわいいから見て! 11選
  21. 【話題のアプリ ええじゃないか】悲壮感漂うぺえの言葉に、スタジオが爆笑
  22. 白髪にはヘアマニキュアが便利!手軽に使えるおすすめマニキュアを紹介
  23. 髪染めスプレーで1日だけのヘアカラーを楽しもう♡おすすめアイテムはこれ!
  24. 種類別!ヘアアクセのおすすめをご紹介
  25. ヘアアレンジグッズで簡単こなれヘア♡アレンジが苦手な人は必見です
  26. ホットカーラーの正しい使い方を教えます!セットに必要なアイテムも
  27. mimcファンデーションの魅力とは?口コミもご紹介♡
  28. 豪華プレゼントあり!絶景プロデューサーの詩歩さんが投稿する景色が最高にキレイ(画像13枚)
  29. オルビスディフェンセラの効果がすごい!?体験談から効果を検証!口コミ・評判も
  30. チェルラーブリリオの効果は本当?口コミは?実際に使ってみた体験談をご紹介!
アクセスランキング