【ビタミンB2サプリ】オススメ10選。身体の健康を保つためには?

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ビタミンB群の1つ「ビタミンB2」は、水に溶ける「水溶性ビタミン」で、疲労の原因にもなるエネルギー不足の改善に効果があります。3大栄養素(脂質・糖質・たんぱく質)をエネルギーに変える重要な働きがあり、活動的でエネルギー消費をたくさんする人ほど必要となる栄養素です。さらに、健康な肌や髪の毛、爪に関わる栄養素ですので、健康と美容に欠かせないビタミンB2の効果を知って、食生活に上手に取り入れましょう。

ビタミンB2サプリの効果

エネルギー代謝の向上

ビタミンB2はわずかに匂いがあり、色は黄色をしています。栄養ドリンクや栄養補助食品を摂った後の尿が黄色くなるのはこのビタミンB2によるものです。ビタミンB2には、食べ物から摂取した栄養素(脂質・糖質・たんぱく質)をエネルギーに変える「補酵素」の働きがあり、体の成長に欠かせないエネルギー代謝に大きな影響を与える栄養素として「発育のビタミン」とも呼ばれます。

ビタミンB2はエネルギー代謝に深く関わり、子供の成長をはじめ、皮膚、粘膜、髪の毛、爪の再生、さらに老化防止の作用がありますので、幅広い年代に役立つ栄養素になります。ビタミンB2が不足すると、代謝系にいろいろな影響を及ぼしますので、発育を正常に保つためにしっかり摂取したいビタミンと言えるでしょう。また、食事から摂った脂質や脂肪の代謝を促してくれますので、ダイエットにも上手く活用したい栄養素となります。

ターンオーバーを整える

ビタミンB2は、主に皮膚や粘膜の健康維持に欠かせないビタミンで、皮膚を再生して傷を治したり、粘膜を正常に機能させる役割があります。つまり、肌の細胞を生成し、新しく生まれ変わるサイクルを正常に機能させる働きがあるため、ビタミンB2をきちんと摂ることで、肌の細胞が生まれ変わるターンオーバーを整え、常に健康で美しい肌を保つことにつながります。

免疫力の向上

ビタミンB2には、皮膚の再生や粘膜を正常に機能させる働きがありますので、体外からウイルスや細菌を体内に侵入させない自己防衛システム、いわゆる「免疫力」の向上に効果があります。免疫力が低下してしまうと、感染症にかかりやすくなったり、ガン等の病気も引き起こすリスクが高まりますので、ビタミンB2を摂ることで、そのリスクを軽減することができます。

動脈硬化の予防

動脈硬化の原因の1つである過酸化脂質は、活性酸素により酸化した脂質のことで、体内で発生します。ビタミンB2にはこの過酸化脂質を分解する性質があり、さらに、体内の活性酸素を取り除く抗酸化作用もありますので、動脈硬化や心筋梗塞等、糖尿病等の生活習慣病を予防し、老化防止にもたいへん役立ちます。特に動脈硬化は、高血圧や脳卒中を引き起こす原因となりますので、予防を心がけるためにビタミンB2の摂取がおススメです。

人気のあるビタミンB2サプリ4選

アセロラビタミンB2B6ミックス

アセロラビタミンB2B6ミックス粒 280粒
「アセロラビタミンB2B6ミックス粒 280粒」は、アセロラ果実パウダーにビタミンB2をはじめ、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB12、鉄がプラスされた保険機能食品(栄養機能食品)です。1日量の目安は9粒で、9粒あたり、ビタミンB2が12mg、ビタミンCが1,000mg、ビタミンB6が10mg、ビタミンB12が1μg、鉄が5mg含有しています。内容量は70g(280粒)、約31日分です。

リケン たまねぎ粒+VitaminB1・B2・B6

リケン たまねぎ粒+VitaminB1・B2・B6 1000粒 (#670100) ×10個セット
リケン たまねぎ粒+VitaminB1・B2・B6 1000粒」は、とれたて新鮮なたまねぎを、成分を損なわないよう丸ごとフリーズドライにして粉末化し、米胚芽エキスやビタミンB1・B2・B6をプラスしました。たまねぎは、ニラ・にんにく等と同じユリ科ネギ属で、たまねぎ特有の含硫化合物等の成分が健康維持に効果的と言われています。1日量の目安は10~25粒で、内容量は150g(約1,000粒)です。

B2UPピュア100EX

B2UPピュア100EX(バラ単位)
「B2UPピュア100EX」は、品質、安全性において定評のあるタイ原産のプエラリア・ミリフィカだけを100%使用した女性向けの栄養機能食品です。1カプセルに惜しげもなく300mgもの高級品質プエラリア・ミリフィカを配合、最終工程は日本で加工されていますので、確かな品質を誇ります。1日量の目安は1~2カプセルで、内容量は22.62g(60カプセル)となります。

大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンB-2

大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンB-2 80粒
「大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンB-2 80粒」は、幅広いラインナップで展開しているネイチャーメイドのビタミンB2を単体で摂れるサプリメントです。1粒あたりのビタミンB2含有量は14mg、1日量目安は2粒で、内容量は80粒です。

マルチビタミンのビタミンB2サプリ3選

マルチビタミン+ミネラル+CoQ10

★お買得5個セット★ 小林製薬の栄養補助食品 マルチビタミン+ミネラル+CoQ10 120粒x5個 (150日分)
「小林製薬の栄養補助食品 マルチビタミン+ミネラル+CoQ10 120粒」は、ビタミンB1・B2・B6・B12などのビタミンB群をはじめ、亜鉛・銅・鉄・パントテン酸・ビオチン・ビタミンC・ビタミンE・マグネシウムを配合した栄養機能食品です。健康と美容の基本となる栄養素ビタミンとミネラルをバランスよく配合し、ビタミンQと呼ばれるコエンザイムQ10もプラスされています。1日量目安は4粒で、内容量は1個120粒(約30日分)のお得な5個セットです。

ミネビタ+ マルチビタミン ミネラル アミノ酸 BCAA サプリ

ミネビタ+ マルチビタミン ミネラル アミノ酸 BCAA サプリ120粒 60日分
「ミネビタ+ マルチビタミン ミネラル アミノ酸 BCAA サプリ120粒」は、ビタミンA・B1・B2・B6・B12・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンK等のビタミン全13種類と鉄・カルシウム・マグネシウムなどのミネラル全9種に、アミノ酸BCAAを配合したサプリメントです。1日量の目安は2粒で、内容量は120粒(約60日分)です。

小林製薬 マルチビタミンミネラル必須アミノ酸

小林製薬 マルチビタミンミネラル必須アミノ酸 120粒(約30日分) 【お買得5個セット】
「小林製薬 マルチビタミンミネラル必須アミノ酸 120粒」は、毎日の健康のベースとなる栄養素、ビタミンB1・B2・B6・B12・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンKをはじめ、全13種類のマルチビタミンと9種類のミネラルに、8種類の必須アミノ酸を配合したベースサプリメントです。1日量目安は4粒で、必要な栄養素を気軽に摂ることができます。内容量は1個120粒(約30日分)のお得な5個セットです。

海外製のビタミンB2サプリ3選

ビタミンB2 100mg

ビタミンB2 100mg 60粒 [海外直送品]
「ビタミンB2 100mg 60粒」は、美しく健やかな皮膚や髪の毛、爪にみちびくビタミンBのサプリメント(タブレット)です。健康と美容、ダイエットサポートに欠かせないビタミンB2は水に溶ける性質がありますので、毎日きちんと摂る習慣をつけることが大切です。内容量は60粒です。

ビタミンB2 100mg

ビタミンB2 100mg 100粒[海外直送品]
「ビタミンB2 100mg 100粒」は、ダイエットや美肌ケアのサポートに効果的なビタミンB2のサプリメントです。1日量1粒にビタミンB2がたっぷり100mg配合されており、手軽にしっかりとビタミン補給ができます。内容量は100粒入りです。

B-2 100mg 100カプセル

2本セット B-2 100mg 100カプセル (海外直送品)
「B-2 100mg 100カプセル」は、ビタミンB群の代表格ビタミンB2(リボフラビン)のサプリメントカプセルです。水溶性で体に長くとどめておくことができないため、毎日こまめに摂取することがおススメです。内容量は1本100粒入りで、お得な2本セットです。

まとめ

ビタミンB2は、エネルギー代謝の向上や肌のターンオーバーを整える効果があり、身体の健康や美肌を保つ大切な栄養素です。また、ビタミンB2が不足すると、肌荒れや口内炎を引き起こすこともありますので、ビタミンB2を含む食材やサプリメントを上手に摂り入れるよう心がけましょう。補酵素としての大きな役割もあるビタミンB2はダイエット効果も高いとされていますので、毎日の健康サポートに活用しましょう。

引き用元サイト: feely[フィーリー]

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