いつまでもヘアボリュームをキープしたい!早めにやっておきたい《抜け毛対策》

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抜け毛は早めの対策が大切!

ふとしたときに気づく抜け毛の多さ

シャンプーやブラッシングをしているときに「え、こんなに抜け毛があるの?」とびっくりすることがありますよね。今までは気になっていなかった抜け毛も、年齢を経るごとに「大丈夫かな?」と気になってくるのではないでしょうか。

もし、抜け毛が気になり始めたら早めに対策をしておくのがおすすめ。頭皮を健康的な状態にキープすることで、ボリューム感のあるきれいな髪の毛を長く保てるようになると言われています。

日頃のケアで抜け毛を予防しよう

日頃のちょっとした工夫で、気になる抜け毛を予防しておきませんか?抜け毛が気になり始めてきたら、生活習慣を見直しながら何をすれば良いのか取捨選択していきましょう。取り入れておきたい抜け毛対策についてご紹介します。

どんなことが抜け毛の原因になる?

無理なダイエット

抜け毛の原因としてまずあげられるのが、無理なダイエット。理想の体重に近づくために食事を過度に少なくすると髪の毛に必要な栄養が行き渡らなくなると言われています。

栄養が足りないと髪の毛が細くなり抜けやすくなるとされているため、注意が必要。ダイエットをしたい場合は、栄養バランスをしっかりと考えて健康的に痩せるようにしてくださいね。

ストレスも大きな原因に

積み重なったストレスは、巡り巡って体のさまざまなところに不調をきたすと言われています。抜け毛もその1つ。ストレスがたまると自律神経が乱れ、女性ホルモンの働きにも大きな影響を与える可能性があります。

女性ホルモンは髪の毛のコシを保つ働きがあるとされ、これが減少することで抜け毛の原因に。若い女性であっても、たくさんの抜け毛を引き起こしてしまう場合があります。

生活習慣の乱れ

仕事が忙しくてあまり寝ていなかったり、お酒やタバコをたくさん摂取したりしていませんか?こうした生活習慣の乱れも抜け毛につながると言われています。体の不調は髪の毛の健康の妨げとなり、結果的に抜け毛となって現れてしまう可能性があるため気をつけましょう。

シャンプーやブラッシングの刺激

もし、洗髪をしたときにたくさんの抜け毛があると感じる場合は、シャンプーの刺激が原因かもしれません。髪を洗うときに力を入れすぎていませんか?力を入れすぎることで過度な刺激となり、抜け毛の原因となっている可能性があります。

また、ブラッシングの強さも重要なポイント。からまった髪の毛を無理にとかそうとするとダメージを受けた髪の毛が抜けてしまう場合があります。こうした日々の髪の毛のケアも大切になるので、気をつけてくださいね。

今からやっておきたい抜け毛対策

バランスのとれた食事

健康的な髪の毛を保つためには、体の内部からケアしていくことが大切。日々の食生活のバランスが乱れていると感じる場合は、一度見直してみましょう。ビタミンやミネラル、タンパク質など髪の毛の栄養になると言われているものをしっかり食べてください。

抜け毛対策におすすめと言われているのが鰹。鰹に含まれる必須アミノ酸が健康的な髪の毛を育てる働きがあるとされています。

良質な不眠

良質な睡眠をとることは、抜け毛対策には必要不可欠。寝ている間に成長ホルモンが分泌され、コシのある髪の毛を保ちやすくなると言われています。寝る時間が短かったとしても、熟睡できるように工夫してみましょう。

頭皮マッサージを行う

頭皮マッサージを行って血行を促進するのも良いと言われています。簡単に頭のマッサージができるアイテムがあると便利ではないでしょうか。マッサージをするときに頭皮に優しいオイルや育毛剤などを使うのもおすすめです。

頭皮に優しいシャンプーを選ぶ

洗髪での刺激をおさえるために、頭皮に優しいシャンプーを選ぶのも大切なポイント。シャンプーをする場合も無理に力を入れず、心地良いと感じるくらいにしておきましょう。

ケアを行って抜け毛を防ごう!

抜け毛が気になるときも、対策をしておけば安心です。いつまでもコシのある美髪を保てるように工夫してみてくださいね。

 

引き用元サイト: feely[フィーリー]

記事元url: https://feely.jp/4537180/

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