セルライトをつぶすのは逆効果?NGな理由と正しいマッサージ法

    全体:2月:2週:0日:0

セルライトを気にしている方は多いと思います。特に女性だとセルライトに悩まされている方は多いのではないでしょうか。セルライトがあるとどうしても気になってしまいますし、何とか改善したいとダイエットに取り組んでいる方もいると思います。しかし、セルライトは普通にダイエットしただけではなかなか取り除くことあ難しく、そこが悩ましいところでもありますよね。そこで、ここではセルライトを改善する正しくマッサージの方法や、セルライトを潰すのがどうしてダメなのかということをご紹介していきたいと思います。

セルライトとは?

そもそもセルライトとはいったい何なのでしょうか。女性の方だとセルライトについては詳しく知っている方がほとんどかもしれませんが、何となく、ざっくりとしか知らないという方もおられるかもしれません。まずはセルライトについての基本情報から見ていきましょう。

脂肪と老廃物の塊


セルライトとは脂肪と老廃物の塊です。お尻や太もも、二の腕などにできやすいです。手で触るとボコボコしているのですぐにセルライトだと分かります。セルライトは成人女性のおよそ8割の人にみられると言われていて、一度できると自然になくなることはありません。つまり、一度セルライトができてしまうと消えることはなく、どんどん痩せにくい体になってしまうのです。

肌がでこぼこになってしまう

肌がデコボコになってしまうのもセルライトの特徴です。目でみてすぐに分かるくらい肌がボコボコになってしまいますし、この見た目の醜さゆえに何とかしたいと考える方も少なくありません。だらしなく見えてしまいますし、気持ち悪いと感じてしまう方もいます。オレンジの皮のように見えてしまうことからオレンジピールスキンなどとも呼ばれています。

自然に消える事はない

先ほどすでにお話しましたが、セルライトは自然に消えることがありません。時間が経つことで勝手に消えてくれるのならいいのですが、セルライトに関してはそのようなことはありません。一度できてしまうとそのままです。改善させるために正しい対処を行えばセルライトを除去することもできるのですが、何もせずに放置しておくとそのままになってしまうのです。

セルライトを除去するメリット

一度できてしまうと自然に消えることはない恐ろしいセルライトですが、正しく除去すればなくせます。ここではセルライトを除去するメリットについて見てみましょう。

凹凸のない引き締まったボディを手に入れる事ができる


セルライトを除去することによって肌にデコボコのない引き締まったボディを手に入れることができます。これは女性にとって大きなメリットですよね。肌がデコボコなのはただでさえ見た目が良くありませんし、デコボコのない引き締めボディが手に入るのは何ものにも代えがたい大きなメリットと言えます。

痩せやすくなる

セルライトがあると痩せにくくなってしまいます。周辺の組織も巻き込んで繊維化してしまうという特徴もありますし、セルライトがあるだけで痩せにくい体になってしまうのです。しかし、セルライトをきちんと除去することで痩せやすくなりますから、これもセルライト除去で得られる大きなメリットと言えるでしょう。

冷え性が改善される

女性に多く見られる冷え性。自分もそうだと思った方もおられるでしょうが、冷え症とセルライトにも関係があります。セルライトがあると血行不良が起こりやすくなりますし、それによって冷え症がより促されてしまいます。血の巡りが悪いと手足の末端にまで血液がいきわたりませんから、それによって冷え性になってしまうのです。セルライト除去をすれば血行不良、むくみ、冷え性の改善にも繋がります。

セルライトをつぶすマッサージはNG


人によってはセルライトをつぶすようなマッサージをしているかもしれません。セルライトは脂肪と老廃物の塊ですから、確かに潰すのは効果的なような気がしますよね。しかし、このようなマッサージ方法は基本的にNGです。余計にその部分の見た目が汚くなってしまいますし、おススメしません。ほかにもセルライトをつぶすようなマッサージにはさまざまな弊害があります。

かえってセルライトが大きくなる原因

セルライトを無理に潰そうとしたり、刺激を与えるようなことをしてしまうとさらに悪化してしまいます。余計にセルライトが大きくなってしまう原因にもなりかねませんし、イイことは一つもありません。まだ何もしないほうがマシですよね。

毛細血管やリンパ線を傷つける原因

強くもみほぐそうとしたり、強い刺激を与えてしまうと毛細血管やリンパ腺を傷つける原因にもなってしまいます。本来まったく問題のなかったところにまで問題が発生してしまう可能性がありますから力任せにマッサージするのはやめましょう。

エステのキャビテーションはセルライトをつぶさず破壊している

エステサロンで行われている施術の一つにキャビテーションと呼ばれるものがありますが、これはセルライトをつぶさずに破壊しています。セルライトを潰していると思われがちですが、根本的に違いますから覚えておきましょう。

自宅でできる正しいセルライトの除去方法

本気でセルライトを除去したいのならエステサロンや美容整形クリニックでの施術がおススメですが、自宅でもセルライトの除去は可能です。ここでは自宅でもできる正しいセルライト除去の方法についてご紹介しましょう。

セルライトは優しく揉み込むようにする


セルライトを除去するには優しく揉みこむようなマッサージを行うことです。先ほどもお話したように、強く揉みほぐそうとすると余計にセルライトが増えてしまう可能性もあります。優しく揉みこむような感じでマッサージを行えばセルライトも除去できます。強く揉めば除去できると勘違いしている方が非常に多いですが、逆効果ですから覚えておきましょう。

体を温めてマッサージ

マッサージを行う前にしっかりと体を温めておくのもポイントです。こうすることでしっかりとセルライトを揉みほぐすことができるようになります。温めると脂肪や老廃物が柔らかくなる、というのは何となく想像できますよね。普段から体を温める癖をつけておくとなお効果的になるでしょう。

太もものセルライトを除去するマッサージ方法


太ももはもっともセルライトがよくできてしまう部位でもあります。ここでは太もものセルライトを除去するマッサージ方法についてご紹介しましょう。

左右の足の裏を指圧する

左右の足の裏を指圧してください。足の裏にはさまざまなツボがありますし、老廃物の排出を助けてくれるようなツボもあります。両足の裏にあるツボをしっかり刺激し、老廃物や脂肪を排出しやすいようにしましょう。

ふくらはぎのリンパマッサージ


ふくらはぎのリンパマッサージも効果的です。ふくらはぎのリンパをマッサージすることでリンパの流れを良くすることができますし、セルライト除去の効果も高くなります。この時もなるべく優しく行ってくださいね。

ふとももを手の平や指先で摘み上げるように揉む

太ももを手のひらや指でつまみ上げるようにして揉んでください。できるだけ優しく行うのがポイントです。ここで強くマッサージしてしまうと意味がなくなってしまいますから、力加減には十分気を付けてくださいね。

セルライトをさらに効率よく除去するためのコツ

ここではセルライトをより効率よく除去するためのコツについてお話したいと思います。ちょっとしたコツを覚えておくだけでセルライト除去がさらに効果的になりますから、ぜひマスターしてくださいね。

糖質・脂質の多い食べ物を控える

日ごろの食生活に気を付けることでセルライトの除去が効率的になります。糖質や脂質の多い食べ物を控えるのもその一つですね。脂質や糖質が多くなってしまうとどうしてもセルライトも増えてしまいますし、これだとせっかくセルライト除去のマッサージなどをしていても中途半端になってしまいます。普段から脂質や糖質の多い食事を好んで口にしているという方は、まずそこから見直してみてはいかがでしょうか。せめてセルライト除去をしている期間だけでも食生活に気を付けると効果的だと思います。

ほどほどの有酸素運動を行う


ほどほどに有酸素運動も行いましょう。有酸素運動には脂肪を燃焼させる効果が期待できますから、セルライト除去を考えている方にもおススメです。普段あまり運動することがないという方だとウォーキングがおススメではないでしょうか。ウォーキングならそれほど体に負担もかかりませんし、運動をあまりしない方でも気軽に取り組むことができます。散歩をしているような気分で取り組んでみてはいかがでしょうか。ほかにもジョギングや水泳、縄跳びなども代表的な有酸素運動です。庭のある家だと縄跳びでもいいかもしれませんね。

半身浴など身体を温める習慣を作る

体を温める習慣をつけるようにしましょう。身体を温めることでセルライト除去がしやすくなりますし、マッサージ効果もさらに高くなるでしょう。日ごろから体を温めることを癖づけておけばセルライト除去もしやすくなりますからおススメです。毎日の入浴がシャワーという方はまずそこから改めてみましょう。シャワーだけでなくきちんと浴槽に浸かることによって体を温めることができます。いつもシャワーで済ませているという方はこれからは浴槽にお湯を張ってしっかり浸かるようにしてください。それだけでもマッサージの効果は違ってきますよ。

まとめ


女性の大敵セルライトの除去方法などについてご紹介してきました。セルライトはあまり見えないところにできますからついケアも怠ってしまいがちですが、銭湯や温泉、プールなどに行ったときに恥ずかしい想いをしてしまいます。普段あまり見られないところだからこそしっかりとケアをしたいものですよね。ここではセルライトを除去するためのポイントについても詳しくご紹介しました。セルライトに悩まされているという方はさっそく今日からでもセルライトケアに取り組んでみましょう。デコボコのない綺麗で素敵な肌をぜひ手に入れてくださいね。

引き用元サイト: feely[フィーリー]

記事元url: https://feely.jp/4573155/

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