A型の血液型ダイエットにおすすめの食べ物・運動

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血液型ダイエットという言葉を聞いたことがあるでしょうか。A型の人は血液型ダイエットを活用することで、痩せやすくなるアプローチをすることができると言われています。

ここでは、

  • A型の血液型ダイエット
  • ダイエットに食べると良いもの
  • ダイエット中に避けた方が良いもの
  • おすすめの運動

についてご紹介します。

血液型ダイエットとA型

血液型ダイエットをする人の中でも、特にA型の人は真面目で几帳面なので、しっかりとダイエットをすることが可能です。性格的にはもちろん、精神的にも肉体的にもダイエットに向いているのがA型なのです。

ここからはそんなA型と血液型ダイエットについて解説します。

強い免疫を作るオーガニックな食生活がおすすめ

細かなことでも気になってしまうA型はストレスを抱え込んでしまうため、強い免疫力を作れるオーガニック食品がおすすめです。オーガニックな食生活は身体のバイオリズムを安定させ、ストレスなく健康的な身体を作っていくことができます。

普段から暴飲暴食をしてしまっている方は、ナチュラルな食材をより多く取り入れるようにし、その上でダイエットしてみてください。

食生活はダイエットに影響する可能性がある

食生活は、ダイエットそのものに影響する可能性があります。当然ですが、食生活が偏っている人は太りやすくなるでしょう

炭水化物やたんぱく質だけを摂取するのではなく、ミネラルやビタミン、食物繊維など色々な栄養素を含むものも食べるようにしたいです。まずは、自分の食生活を見直してみて、その上でダイエットに繋がる食生活を送っていきましょう。

A型がダイエット中に食べると良い食べ物

A型の人は、ダイエット中にもバランスよく食事をするのが良いと言えます。野菜や肉類、魚介類に穀類など、バランスよい食事を考えてみてください。ここでは、そんなA型の人がダイエットする時におすすめの食べ物を紹介します。

野菜:にんじん・かぼちゃ・おくら・ほうれん草

野菜は、豊富な栄養素を含む緑黄色野菜がおすすめです。特に、にんじんやかぼちゃ、おくら、ほうれん草などには栄養がふんだんに含まれていて、身体に必要不可欠な栄養素を摂取するのに最適です。

A型の人は基本的にストイックなので、これらの野菜もしっかりと食べることができるのではないでしょうか。毎日規則正しい野菜を取り入れた食生活にすることで、より痩せやすい身体を作っていくことが可能となります。

肉類:鶏肉

鶏肉は、他の肉類に比べてサッパリしていて、筋肉の成長を促進してくれる効果を持っています。人間の身体は、筋肉があることによって脂肪燃焼を促し、ダイエットなどもできるようになっていきます。そのため、鶏肉はおすすめです。

シンプルに茹でて食べるのが効果的で、焼いたり煮たりすることもできます。鶏肉は料理のレパートリーが多いので、A型の人でも飽きることなく食べられるのではないでしょうか。継続したたんぱく質の摂取で、まずは筋肉をつけてみても良いですね。

魚介類:タラ・サバ・さけ・いわし

魚介類の中でも、特にタラやサバ、さけ、いわしなどは、豊富な栄養素を含んでいます。また、アンチエイジングやエイジングケアに最適な栄養素も多く含み、DHAなども含まれています。健康的な身体を作りたい時にもおすすめです。

魚介類はあまりカロリーが高くなく、それでいて身体の成長をしっかりサポートしてくれる効果があります。また、肉類に比べても身体への負荷が少ないため、毎日の食事に取り入れても良いと言えるでしょう。

穀類:白米・そば

白米やそばなどは、炭水化物ということもあって「食べない方が良い」と思っている方も多いです。しかし、炭水化物は人間の身体に必要不可欠なもので、逆に食べないと筋肉量が低下し、痩せにくい身体になってしまいます

ダイエットするのなら一定量の筋肉が必要ですし、一定量の栄養素も必要です。そのため、近年流行っている糖質制限ダイエットやファスティングダイエットはリバウンドしやすいとも言われています。健康的に痩せるのなら、しっかりと白米やそばも食べてください。

A型がダイエット中に避けた方がいいと言われる食べ物

焼肉

A型の人がダイエットするのなら、避けたい食べ物もあります。乳製品はもちろん、パスタやうどん、パンなどの粉を使った炭水化物も避けておくことが必要です。ここからは、A型の人のダイエットに向いていない食材に関して紹介します。

乳製品

乳製品というのは脂肪も多く含まれていて、摂取し過ぎると太ってしまいます。牛乳はもちろん、チーズなども食べ過ぎるとカロリーを過剰に摂取してしまうので注意しておきたいところです

もちろん、少量であれば問題ありませんが、食べる量には注意した方が良いでしょう。

パスタ・うどん・パン

パスタやうどん、パンなどは小麦粉を使った炭水化物となるため、食べれば食べるほど太ってしまうと言われています。もちろん、炭水化物もある程度身体には必要なのですが、当然食べ過ぎると太ってしまうので、注意が必要です。

また、パスタやうどん、パンは調理されていることも多く、砂糖や油分と相まって脂質過多になりがちです。特に、パスタやうどんの中には味付けの濃いものが多く、塩分を多く摂取し過ぎてしまったりすることも多々あります。

豚肉・牛肉

豚肉や牛肉に関しても注意が必要となります。鶏肉に比べて豚肉や牛肉は脂肪も多いですし、他の肉よりも太ってしまう可能性が高いです。タンパク質なのである程度摂取するくらいであれば良いですが、食べ過ぎには注意が必要となります

A型のダイエット中におすすめの運動

A型の方にはダイエット中に運動をすることをおすすめします。運動の内容によっては、かなり効果的に痩せることができる方法があるかもしれません。ここからは、おすすめの運動を紹介するので、ぜひ実践してみてはいかがでしょうか。

筋力トレーニング

ストイックなA型の人なので、負荷が高く苦しい筋トレをすることで大きな効果を発揮できおすすめです。筋トレは鍛えたい部分によって細かくメニューを設定できたり、集中的に行うことができるので、計画性のあるA型にとてぴったりです。

ただ、ストイックだからといって最初から大きな負荷をかけないようにしましょう。

ヨガ

ヨガは近年注目されているダイエット方法の1つで、体幹を鍛えながら代謝を高めていくことができます。運動量はそこまで多くないものの、実はポーズを取っているだけで身体への負担はかなり大きいのが特徴となっています。

また、ヨガによって肉体的だけではなく、精神的にも落ち着きを取り戻し、ストレスから解放された状態で運動ができます。ストレスをためがちなA型にとっては、リフレッシュも兼ねてヨガをやってみてはいかがでしょうか。

太極拳

しなやかな身体の動きを活かして運動できるのが、中国発祥の太極拳です。太極拳には色々な型と呼ばれるものがあり、その型を流れるように作っていくことで、身体の体幹を鍛えていくことができる運動となっています。

中国では昔から朝の体操の代わりに行われてきたもので、日本でも近年さらに注目を集めています。太極拳をやってみるとわかりますが、短時間でも相当な汗をかけるので、身体のデトックスにも最適なのではないでしょうか。

まとめ

A型の人にこそやってもらいたいダイエットはたくさんあります。もちろんここで紹介した情報を取り入れれば必ず痩せられるということではありませんが、興味がある方は挑戦してみてはいかがでしょうか。体型改善に繋がるかもしれません。

引き用元サイト: feely[フィーリー]

記事元url: https://feely.jp/4609996/

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