ジャンル別!ストレス解消グッズのおすすめをご紹介

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人間はストレスを感じやすい生き物であり、毎日大小さまざまなストレスと遭遇しています。上司から理不尽なことを言われる、苦手な人とコミュニケーションを取る、親しい人と喧嘩をしてしまう、さまざまなことが起こるため、人間はストレスと隣り合わせの生活をしているのです。ストレスを溜めすぎてしまうと大変なことになってしまいます。

今回は、

  • ストレスを溜めこむデメリット
  • ストレスを解消する方法
  • おすすめのストレス解消グッズ

ストレスを溜め込むことのデメリットや、オススメのストレス発散グッズを紹介しましょう。

ストレスを溜めこむデメリット

こちらでは、ストレスを溜め込むデメリットを見ていきましょう。自分さえ我慢すればいいという考えを持っている人は、ストレス発散方法を見つけられずに、自分の中に溜め込んでいる傾向があります。

風船も空気を必要以上に入れると割れてしまいますが、人間のストレスも許容量というものがあります。許容量を超えて弾けてしまうと、精神を病むなどのさまざまな影響がでてしまうのです。

肥満の原因になる

ストレスを溜めすぎることが肥満の原因になっていることは知っているでしょうか。お腹は空いていないのに、苛立つとついつい何かを食べてしまう人がいます。これはストレス発散方法を「食べること」にしている傾向があるのです。

しかも、それは無意識に行っていることが多く、ストレス発散と言っても思ったような発散がされていないので、ただむやみに食べるだけになってしまっています。

食べることでストレスを発散することは構いませんが、無駄な食べ方をすると身体に良くありません。イライラが募った時はお気に入りのカフェでケーキを食べるなど、目的を持った食べ方をしないと、どんどん太ってしまうことになるでしょう。

肌荒れや老化の原因になる

ストレスは肌の天敵とも言われていて、溜めすぎてしまうと肌荒れや老化の原因になります。ストレスを溜めるということは、常に疲れていることと同じです。気が休まらないことで、どんどん考え事が増えて肌荒れや老化に繋がります。

悩みがあるから肌荒れなどが起きるのではなく、悩みを抱えて眠れなくなるなどの日常生活が、肌に影響すると言われているのです。

もちろん、ストレスを溜めすぎて精神的な余裕がなくなることから肌荒れなどを起こすこともあります。病は気からという言葉があるように、人の「考える力」というものは意外と人間の身体に大きな影響を与えているものです

肩こりや腰痛など肉体的に痛みが生じる

肌荒れや老化と同じことが言えますが、ストレスは毒素と同じものだと考えましょう。毒素の要因となるストレスが蓄積されることで、精神的な負担が重くなります。その結果、肩こりや腰痛などの肉体的な痛みが生じるようになるのです。

ストレスを解消するには?

身体に影響を及ぼさないためにも、ストレスはしっかり解消しなければいけません。そこで、こちらではどのようにストレス解消をすればいいのかを紹介します。ストレス解消方法が思い浮かばずに、イライラなどを持て余してしまう人も少なくありません。ストレスの解消方法を知ることで、日常生活も過ごしやすくなるでしょう。

仕事中の小さなストレスは指先を動かす

仕事中に感じた小さなストレスは指先を動かして解消しましょう。キューブ系パズルは手持無沙汰な時、ストレス解消に効果的なアイテムです。イライラや考え事をしている時に自由自在に指を動かすことで、頭がすっきりします。

イライラしている時に指先で机をトントンと叩くクセがある人もいるでしょう。これは、指先を動かすことで無意識にストレス解消をしているのです。

溜まったストレスは運動で解消

小さなストレスも積み重なることで溜まってしまい、指先だけのストレス解消では発散できないことも多いです。そこで、溜まってしまったストレスは運動で解消しましょう。

運動不足の人は散歩やウォーキング、運動慣れしている人はジョギングなど身体を動かすことでスッキリします。ジムに通っている人などは、身体を鍛える以外にストレス解消で身体を動かすために通っている人も少なからずいるようです。

ストレスで疲れてしまった時は身体を癒して

普段は問題ないことでも、ストレスが溜まっているとより疲労を感じてしまう傾向があります。そんな時は入浴剤やマッサージなど、身体をいたわることでストレス解消を行いましょう。好きな音楽を聴く、いい香りの入浴剤を入れてお風呂に入る、これらは幸福感を与えてくれるのでストレスで疲れた身体をしっかり癒してくれます

オフィスでもできる!指先を動かすストレス解消グッズ

こちらでは、指先を動かすストレス解消グッズを紹介します。どれも手軽なものばかりなので、オフィスで活用することもできます。仕事中にストレスを感じると集中できなくなって効率も悪くなります。だからこそ、こういったストレス解消グッズを持っておくようにしましょう。

Olycism キューブハンドスピナー

キューブハンドスピナー Olycism アルミ合金 虹色 小型 ストレス解消

欧米で大流行しているハンドスピナーですが、さまざまな形がある中でも珍しい四角のキューブ型ハンドスピナーです。上下中心に持って簡単に回すだけで遊ぶことができます。ストレスが溜まった時、不安を感じている時など憂鬱な気持ちでモヤモヤしている時にオススメです。

Wiwinn 真鍮キューブ Fidget Cube

真鍮キューブ Fidget Cube ストレスを解消し、ADHDとより強迫性障害の自閉症の大人と子供に焦点を増やします おもちゃキューブ ルービック・キューブ 玩具

持ち運びが簡単で、シンプルな楽しみ方ができるグッズです。離散的で楽しく、フォーカスと深い思考にも効果的と言われています。分解して楽しむこともできますし、フォルムの美しさ、重さもしっかりしているのでさまざまな楽しみ方があるアイテムと言えるでしょう。

MTG ReFa(リファ) アクティブ ブレイン

MTG ReFa(リファ)アクティブ ブレイン ホワイト【メーカー純正品[保証1年]】

まるでミラーボールのような形のアイテムです。手のひらに乗せる、リズミカルに握って開く、指先で回すなどさまざまな楽しみ方があるので、人によって使い方が変わってきます。

手のひらだけではなく指、耳に心地よい刺激を与えてくれるものであり、気分をリフレッシュするにはぴったりです。少々値段が高めですが、ストレス解消グッズとしては優秀なので、決して損はないでしょう。

MAKOKOペン回し ストレス解消ペン

MAKOKOペン回し ストレス解消ペン 多機能ペン 改造ペン ボールペン 回しやすい 高速 手癖解消 文房具 集中力 筆記 ブラック

ストレスが溜まっている時など、シャーペンやボールペンをクルクルと回すクセがある人もいるでしょう。クルクル回すことは小さなストレス解消になっているのですが、上手くできないと余計に苛立ちが募ってしまいます。

そんな時にオススメしたいのがペン回しグッズ。高速で回しやすい仕様になっているので、ストレス解消にはもってこいのグッズです。

[ユケ二ー] おもしろい 創意 おもちゃん ストレス解消 卓上 置物

[ユケ二ー] おもしろい 創意 おもちゃん ストレス解消 卓上 置物 オフィス 模型 浮遊 自由自在 小物 品物 インテリア プレゼント 個性 レッドB F

部屋のアクセントとして飾ってもいいですが、手に持つことでストレス解消に繋がります。ストレスを感じている時は手に何かを持つことで安心感を覚え、自然とストレスが軽減されるからです。不思議なデザインの置物を見ているだけでも、自然と苛立ちが収まってくるので不思議なアイテムと言われています。

Supark VORTECON ストレス解消 卓上ゲー

VORTECON 卓上ゲーム 3D錯視 ストレス解消 緊張解消 リラックス 暇潰し 時間潰し 目に優しい おもちゃ プレゼント 収納ポーチ付き 大サイズ (ステンレス)

サインポールのような螺旋回転で錯視効果があるおもちゃです。クルクルと回すだけで不眠改善や集中力増加、緊張感や不安感を解消してくれるなど、さまざまな効果が期待できます。小さいので、仕事中に使っていても場所を取らず周囲に迷惑もかけません。ちょっとしたストレスを解消するために、ポケットにひとつ忍ばせておきたいアイテムですね。

体を動かして発散!ストレス解消できる運動グッズ

こちらでは身体を動かしてストレス発散ができる運動グッズを紹介します。溜まりにたまったストレスは、しっかり身体を動かして発散させないといけません。これから紹介するグッズは、ストレス発散に便利なものばかりなのでぜひ活用しましょう。

サンファミリー ストレス解消パンチバッグ

ストレス解消パンチバッグ

苦手な上司や先輩から叱られたり嫌味を言われたりすると、思わず「殴ってやりたい!」と思う人もいるのではないでしょうか。しかし、実際に手を出してしまっては犯罪になってしまいます。

そこで、ストレス解消パンチグッズを活用しましょう。叩いても蹴っても起き上がってきますし、素手で叩いても痛みはありません。エクササイズなどにも活用されているグッズなので、ストレス解消にはオススメです。

アッシュコンセプト (h concept)+d カオマル トマト

+d カオマル トマト D-842-TM

シリコン素材のストレス解消グッズです。蹴ったり叩いたりはできませんが、もみもみと手で揉むことでなんとも言えない心地よさがあります。特にトマトちゃんは可愛らしく、周囲を明るくしてくれる効果が期待できます。ストレスを抱えていても、トマトちゃんの顔を見ているだけで自然と笑顔になれるでしょう。

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]

綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン [DVD]

ストレス解消で身体を動かすグッズでオススメしたいのが、ダイエットDVDです。効果的な身体の動かし方を教えてくれるため、気分転換には最適です。

綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン [DVD]

綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン [DVD]

気持ちを落ち着かせるためには、ヨガがオススメと言われています。ゆっくりと身体を動かすことで負荷をかけて、ストレス解消をすることができます。動きがゆっくりな方がストレスをしっかり解消してくれるので、オススメです。

心身ともに癒して♡癒し系ストレス解消グッズ

こちらでは心身ともに癒してくれる癒し系ストレス解消グッズを紹介します。自宅でストレス解消をしたい場合は、運動もいいですがリラックス効果が高いものを選んだ方がいいでしょう。特に疲労が溜まっていると、運動系のストレス解消方法はあまりオススメできません。

Javisee ホットアイマスク USB タイマー設定

アイマスク 安眠 睡眠 繰り返し ホットアイマスク USB タイマー設定 温度調節 遮光 蒸気 リラックス 旅行 最新版 ラベンダー・無香 兼用 アイウォーマー 眼精疲労 疲れ緩和 ストレス解消 目元マッサー 快眠 グッズ 目元美顔用品

ホットアイマスクは目を温める効果があります。その結果、睡眠改善や眼精疲労の回復、血行促進や美容効果などさまざまな効果が期待できるのです。USBでタイマー設定もできるので、そのまま眠っても問題ありません。

Milklion マッサージ ボール ローラー 筋膜リリース

マッサージ ボール ローラー 筋膜リリース マッサージャー トリガーポイント刺激 足 ほぐし 健康器具 血行促進 頭痛 浮腫み解消 疲労回復【Milklion】

足などをコロコロして血行促進効果が期待できるマッサージボールです。頭痛やむくみ解消、疲労回復効果もあるのでオススメです。ちょっと身体が辛い時などにコロコロとすることで、しっかり疲労回復効果を得ることができます。

Meet Mero お風呂 まくら バスピロー

Meet Mero お風呂 まくら バスピロー 吸盤 滑り止め付 バスタブ 浴槽 抗菌 吸盤付き 人気 半身浴用品

お風呂でゆっくりしたい時には、お風呂専用の枕を用意しましょう。何も考えずにお風呂に浸かるだけでは質の良い睡眠は取れません。お風呂の中でボーッとするにも首が痛くなってしまいますよね。そんな時にバスピローがあれば、首や頭に負担なくお風呂に浸かっていられるのでオススメです。

AQUA GIFT 国産 マグネシウム バスソルト

入浴剤 バスソルト AQUA GIFT 国産 マグネシウム 保湿 浴用化粧品 30回分 計量スプーン付

質の高い入浴のためにはバスソルトを活用するのもオススメです。バスソルトには発汗作用があるので、新陳代謝を高めてくれる効果が期待できます。浸かるだけでミネラル補給とスキンケアができるので、ぜひ疲労が溜まりがちな女性に使ってほしい製品です。

コジット セルローラー

コジット セルローラー

二の腕やわき腹、太ももなど部位を選ばずにマッサージができる製品です。コロコロと身体の上をすべらせるだけでむくみ改善や疲労回復などの効果が期待できます。

Youmay ヘッド マッサージ

Youmay ヘッド マッサージ 頭皮 マッサージャー【最新スマート版】電動 ヘッドスパ サロン級家庭用 ヘッドマッサージ器(新3D揉捏法) 頭皮ケア 21*4個按摩ヘッド 3D指圧風 あんま 頭皮ブラシ マッサージ器 血行促進 疲れ・ストレス解消 睡眠・頭痛改善 ハンドマッサージャー 頭皮エステ リラックス 皮脂汚れ ツボマッサージ 多機能 ヘッド・ボディ・フェイス用 育毛促進 薄毛 美髪 USB充電 コードレス 静音 お風呂で使える 防水式 頭皮マッサージ機 手軽 自宅エステ つかみ揉み 男女兼用 人気 海外使用可 父の日 母の日 敬老の日 クリスマス 新年 誕生日 プレゼントに最適 一年保障 (USB式)

頭痛が酷い時は頭が凝っている場合もあります。そんな時にオススメしたいのがヘッドマッサージ機です。自宅にいながらサロンやスパのようなヘッドマッサージを受けることができます。毎日の疲れを癒すためにもぜひ活用しましょう。

まとめ

ストレス解消方法にはさまざまな方法があります。指先や運動、癒しグッズを活用するなど、自分のスタイルに合わせてストレス解消方法を選びましょう。自分に合うストレス解消方法を見つけることで、ストレスによる影響を軽減することができます。ストレス社会と言われるほど溜まりやすいので、自分だけのストレス解消方法を見つけておきましょう。

引き用元サイト: feely[フィーリー]

記事元url: https://feely.jp/4626893/

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