わずか6分の読書が、ストレス軽減につながるワケ

    全体:12月:0週:0日:0

人は「目の前の状況を自分自身ではコントロールできず、『どうしたらいいか分からない』と思ったとき」に大きなストレスを感じる。

精神科医・樺沢紫苑氏によると、ストレスの原因は「どうしたらいいか分からない」という気持ちから生まれるそう。

Rakuten koboが2014年度、2015年度の新社会人を対象に調査を実施したところ、約7割がプライベートや仕事を問わず、何らかのストレスを感じているという結果に。

ストレスのメカニズムとその解消法

樺沢氏によると、新社会人は特に注意が必要なのだとか。

「新社会人は、新たな環境や人間関係の中に身を置くことになり、今までの経験では対処しきれない(=コントロール不可能な)状況下に置かれていると想定されます。」

また、オススメのストレス解消法として「読書」を提唱しています。

本 読書 効果 記事提供

出典:PIXTA

英国サセックス大学が行った実験で実証されたとか

「『読書』は68%のストレス軽減効果が見られ、『音楽視聴』(61%)や『コーヒー』(54%)、『散歩』(42%)などと比較しても最も高い結果でした」

ストレス解消に有効なポイントは2つあるそう。

1:「本の知識を借りることで、解決方法が見つかる」

⇒解決法を知ることは、ストレスや悩み自体を「コントロール可能」と認識することができて軽減にも繋がるそう。

2:「ネガティブ感情」が鎮まる

⇒ストレス解消には「不安と関係する脳の扁桃体の興奮を鎮めること」が重要だそうです。

「言語情報が脳内に入ってくると、扁桃体の興奮が抑制されてネガティブな感情が鎮まり、気分が改善されることがわかっています」

最後に、忙しくて時間が取れないという方に対して、樺沢先生は6分読書を勧めています。

「ストレス解消を目的にした場合、長時間読書をする必要はなく、『6分』でストレス解消効果を得られることがわかっています」

記事参照:PRTIMES 【イマドキ新社会人とストレスに関する調査】

引き用元サイト: FEELY

記事元url: http://feely.jp/43968/

 - FEELY

推し

1
ロキソニンに重大な副作用が発覚 「小腸・大腸の狭窄・閉塞」など

1 名前:リサとギャスパール ★:2016/03/23(水) 18:43:24.67 ID:CAP_USER*.net

医薬品医療機器総合機構(PMDA)は22日、消炎や鎮痛などの効能・効果がある「ロキソプロフェンナトリウム水和物」(商品名・ロキソニン錠60mg、同細粒10%、ロキソプロフェンナトリウム内服液60m...

2
【悲報】ロキソニンに重大な副作用 小腸・大腸の狭窄・閉塞などを使用上の注意に追記

1:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/03/23(水) 20:45:26.60 ID:aU953s/Va.net

医薬品医療機器総合機構(PMDA)は22日、消炎や鎮痛などの効能・効果がある「ロキソプロフェンナトリウム水和物」(商品名・ロキソニン錠60mg、同細粒10%、ロキソプロフェンナトリウ...

新着記事

  1. 1週間に卵を3個以上食べると早死にする 米研究
  2. 【画像】 犬と思って育てたら巨大な狼だった!
  3. 可愛すぎて吹いたわ(笑)車にイラついた子どもの大人のような対応が面白い
  4. 迫力に鳥肌!敵に襲われそうになった子象を守るオトナたちが頼もしい
  5. シュールなのに共感が止まらない!山田全自動さんの浮世絵あるあるが大人気
  6. 何度伝えても伝え足りない「出産のツラさ」がよくわかるつぶやき 7選
  7. 新オープンしたムーミンテーマパークのスナフキンが「イケメンすぎる!」と話題に
  8. 【プチ診断】あなたに課せられた今日の任務
  9. 【プチ診断】今日から1週間、あなたの名前はこれです!
  10. 不覚にも「お父さんかわいい...」と思ってしまった瞬間 7選
  11. 若者の主張 7選!「まったく最近の...」とか言わないでほしい
  12. 職場にフルーツが届く!「HenoHeno」の新しいサービスが最高
  13. 可愛くて学びになる!「点字ブロックマスキングテープ」が売られる理由を知って欲しい
  14. アタックの新商品が凄すぎて欲しくなっちゃった件
  15. 平成の終わりに!ホームランバーの「懐かしの包装」が帰ってきた
  16. エンジェルナンバー【345】への天使からのメッセージ
  17. エンジェルナンバー【515】が持つメッセージとこれからの恋愛
  18. エンジェルナンバー【303】が持つ本当の意味と天使のアドバイス
  19. エンジェルナンバー【303】が持つ本当の意味と天使のアドバイス
  20. エンジェルナンバー【414】が持つ意味と天使からのメッセージ
  21. エンジェルナンバー【757】が持つメッセージと暗示する恋愛傾向
  22. エンジェルナンバー【1212】の恋愛的な意味とは?
  23. 616のエンジェルナンバーの意味とは?総合・恋愛の意味を教えます
  24. エンジェルナンバー23の意味は?総合的な意味や恋愛的な意味など
  25. エンジェルナンバー23の意味は?総合的な意味や恋愛的な意味など
  26. 伸ばしかけの髪をおしゃれアレンジ!おすすめスタイル10選
  27. シンプルなハーフアップを極めたい!レングス別アレンジ12選
  28. 伸ばしかけの髪でもおしゃれしたい!かわいいアレンジ12選
  29. 春におすすめの髪色4選!透け感たっぷりの外国人風カラーが人気
  30. 時代の不条理に争う最強の革命家!「ホセ・リサール」全話無料配信!
アクセスランキング