「 安眠 」 一覧

スマホアプリの「熟睡アラーム」は朝起きるのが苦手な方にピッタリ

2019/01/22   FEELY

"睡眠時間はしっかり取っているはずなのに、熟睡している感じがしない、寝ても疲れが取れない、と言う場合は、睡眠サイクルが整っていないのかもしれません。睡眠サイクルを整え、朝スッキリ目覚める方法として、熟睡アラームがあります。熟睡アラームを使えば、睡眠の質がアップできる可能性型かいです。熟睡アラームのメリットや使用方法についてまとめました。熟睡アラームについて【iPho

睡眠アプリで睡眠の質をアップ!おすすめのアプリまとめ

2019/01/16   FEELY

ストレスの多い現代社会では、睡眠不足で心身ともに疲れている人も多いものです。睡眠によいと言われる食べ物を食べたり、枕や寝具を寝やすいものに変えたりしても、よく眠れているという実感を得られないということも。睡眠不足を改善する方法はいろいろありますが、睡眠アプリを使ってみるのもおすすめです。睡眠アプリのメリットやおすすめを紹介しましょう。睡眠アプリでできることスマホにいろ

最適な睡眠時間は?睡眠がもたらすメリットと睡眠不足解消法

2019/01/16   FEELY

夜更かしをした翌朝は、体がだるく化粧ノリも悪いものです。午前中は仕事に集中できないということも多いでしょう。それがたまにであればまだよいのですが、慢性的な睡眠不足になると、肌荒れや倦怠感だけでなく、精神的な負担もでてきます。睡眠は、美容と健康のために重要なもの。質の良い睡眠をとるメリットや方法についてまとめました。最適な睡眠時間はどれくらい?睡眠時間が長ければ

睡眠を記録できるおすすめアプリ&ウェアラブル端末まとめ

2019/01/10   FEELY

スマートフォンには、さまざまなアプリがあります。中には睡眠の手助けをしてくれるものも少なくありません。気持ちをリラックスさせて眠りやすくしてくれる音楽アプリなども活用している人は多いのではないでしょうか。その中でも特に注目されているのが、睡眠の記録アプリです。質の良い眠りができているかどうかを知るために、睡眠状況を記録するものです。今回は睡眠記録アプリを活用するメリット、方法、オススメアプ

アロマの睡眠効果とは?睡眠の質を上げるアロマオイルの種類

2019/01/10   FEELY

イライラが収まらない時など、香りの力によってリラックスすることができます。しかし、香りの効果はそれだけではありません。香りには安眠効果も期待できるため、眠れない人の力になってくれます。最近はストレス社会とまで言われていて、不眠に悩まされている人は少なくありません。今回は安眠効果が期待できるアロマオイルについて紹介します。天然アロマオイルが睡眠に効果がある理由とは?

腹巻の効果って?腹巻を使って得られる4つの効果

2018/12/25   FEELY

腹巻と聞くと、年配の人が使う古臭いアイテムのようにも思えるかもしれません。ですが、その有効性を知れば、きっと年代にかかわらず興味が膨らんでくることでしょう。メリットが豊富であり、その上手軽に使用できるので何とも魅力的です。女性にとってうれしく感じられる機能が詰まっているので、女性は特に注目すべきでしょう。とはいえ、注意点も伴うのが実際のところです。正しい使い方で、安全かつ効果的に使用しまし

寝相であなたの性格が見える?寝相別性格診断

2018/12/25   FEELY

占いには、さまざまな種類があります。近年日本では、占いブームといっても過言ではないほどの盛り上がりがみられるだけに、書店の占いコーナーなどを訪れると多数の関連書籍を見つけることが可能です。有名な手相や風水などはもちろん、一風変わったものまで何ともバラエティに富んでいます。今回紹介する寝相による性格診断もまた、そんな変わり種占いのひとつでしょう。寝相は、寝ている無意識の間に自然にとる格好です

枕の高さが睡眠の質を決める!理想的な枕の高さとは

2018/12/17   FEELY

枕の高さが原因で身体が不調になることが良くあります。枕の高さを変えるだけで首や肩が楽になることもあるでしょう。枕の高さが理想的でないことによって、寝苦しくなったり、寝返りのたびに身体の調子が崩れてしまうこともあるかもしれません。枕の理想的な高さを知っておくとよいでしょう。理想的な枕の高さ

5時間睡眠は足りない?健康リスクと最適な睡眠時間のチェックポイント

2018/10/10   FEELY

5時間睡眠をしてみたいという方がいるかもしれません。これは果たして十分な睡眠時間なのでしょうか。こちらでは5時間睡眠の健康リスクや最適な睡眠時間を知るためのチェックポイントについて紹介しましょう。5時間睡眠は理想的?睡眠時間は5時間程度が理想的なのでしょうか。そう考えている人がいるかもしれません。こちらではその点を詳しく説明していきましょう。7時間前後

4時間睡眠は健康にハイリスク!ショートスリーパーになる方法

2018/10/10   FEELY

短時間睡眠に憧れている方がいるかもしれません。しかし、4時間睡眠のような短い睡眠時間はハイリスクとなっています。こちらではリスクを避けてショートスリーパーになるためのポイントについてまとめました。理想的な睡眠時間そもそも人にとってどのくらいの睡眠時間が理想的なのでしょうか。こちらでは理想的な睡眠時間について紹介しましょう。健康のための理想的な睡眠時間は

3時間睡眠はハイリスク!健康被害と短時間睡眠のコツ

2018/10/10   FEELY

睡眠時間が極端に短い人がいます。たとえば3時間睡眠でも大丈夫という人がいるのですが、実はこれはとてもハイリスクなものです。こちらでは3時間睡眠のリスクと短時間睡眠をするためのコツについて紹介しましょう。3時間睡眠の割合睡眠時間は人それぞれかなり異なっています。その中でも3時間睡眠をしている方というのはかなり少ないでしょう。それでは具体的にどの程度の数の人が3時間睡眠を

枕の選び方でこんなに変わる!睡眠の質への影響と正しい枕選びのコツ

2018/10/10   FEELY

朝起きたときに肩こりがする、頭痛がひどいといった症状に枕が関係している場合があります。枕には頭の位置を固定して、寝ているときの姿勢を保つ役目がありますから、枕があわないと身体に不調が出ることがあるでしょう。枕があっているかどうかは、起きたときの状態でわかります。起きてすぐに肩が凝っていたり、顔がむくんでいる場合は枕があっていない可能性があります。枕のサイズや高さを確認しましょう。枕

高反発枕9選!おすすめポイントをまとめました

2018/10/09   FEELY

最近では熟睡できる環境を求めて寝具にこだわる人が増えています。特に枕もその一つです。もしあわない枕で寝ていると、姿勢が悪くなって肩こりや腰痛、頭痛の原因になったり身体が歪んでしまったりします。その点高反発枕は首や頭をしっかりとサポートしてくれますので大変安いと評判です。高反発枕の選び方や低反発枕との違い、使用するメリットについて知っておきましょう。高反発枕のメリット

6時間睡眠では足りない!健康リスクと質の高い睡眠のコツ

2018/10/09   FEELY

6時間睡眠をしている方はたくさんいるでしょう。これは果たして問題があるのでしょうか。こちらでは6時間睡眠の健康リスクや睡眠の質を高める方法について紹介しましょう。6時間睡眠は足りない6時間睡眠というのは不足していると思う方もいれば、十分だと思う方もいるでしょう。実際のところ6時間睡眠というのは睡眠時間として十分なのか解説しましょう。日本人の3割が6時間

睡眠が浅い原因と眠りの質を上げる7つの方法

2018/10/09   FEELY

睡眠が浅くて悩んでいる方がいるかもしれません。睡眠が浅いとさまざまな弊害が出てしまいます。こちらでは睡眠の質を高める方法や睡眠が浅い原因について説明しましょう。睡眠が浅い原因睡眠が浅くなってしまう原因はさまざまです。こちらではその原因について注目しましょう。不規則な生活

睡眠導入剤の効果と種類!服用時のリスクも紹介します

2018/10/09   FEELY

睡眠に悩みを抱えている方が睡眠導入剤を使っているケースがあります。これにはさまざまな効果があり、いろいろな種類のものが出ています。こちらでは睡眠導入剤について知っておくべきことを説明しましょう。睡眠導入剤とはどんな薬なの?そもそも睡眠導入剤とは一体どのような薬なのでしょうか。この薬について説明しましょう。心をリラックスさせる薬

睡眠のゴールデンタイムって本当?成長ホルモンの分泌を促す睡眠方法

2018/10/09   FEELY

睡眠にはゴールデンタイムというものがあります。この間に寝ることによってさまざまなメリットがあるのです。成長ホルモンの分泌を促せるのは特に大きなメリットでしょう。こちらではおすすめの睡眠方法を紹介しましょう。睡眠のゴールデンタイムと言われる時間帯の効果睡眠にはゴールデンタイムというものがあります。この時間帯に寝ることによって、さまざまな効果を期待できます。具体的にどのよ

睡眠の効率は加齢で下がる!眠りの効率を改善する5つの方法

2018/10/09   FEELY

睡眠効率という言葉を知っているでしょうか?良い睡眠とは、寝つきが良く、ぐっすり眠ることが出来、そして寝起きがすっきりとしている、目覚めが良いということです。睡眠時間だけを確保していても、その睡眠の質が良くなければ、睡眠効率が良いということにはなりません。「良い睡眠」をとるにはどうしたらよいか知っておきましょう。年齢とともに睡眠効率は下がるhttp://www.hsc-

耳栓で睡眠の質を上げる!おすすめの商品6選

2018/10/09   FEELY

寝るときに光の刺激は良くないとアイマスクをしたり、就寝前のスマートフォンを控えたりするなど寝るときに工夫をしている人は少なくありません。しかし、音に対しては何も対策をしていない人がほとんどです。なんとなく気になって寝られない・・・そんなときは耳栓を試してみるとよいでしょう。耳栓を使うメリットからどの耳栓を選べばよいのかまで知っておくとよいでしょう。睡眠時に耳栓は効果的!その理由は?

不眠を解消する5つの方法!おすすめの眠れる音楽も紹介します

2018/10/09   FEELY

不眠を解消したいのであれば、さまざまな方法があります。こちらではおすすめの方法として5つ紹介しましょう。また、不眠を解消するために良い癒しの音楽についても教えます。不眠の症状を解消する5つの方法

熟睡できない人の共通点9個!よく眠るための対処法

2018/10/09   FEELY

寝ることができたとしても、なかなか熟睡できないという方がいるかもしれません。そういう方には実は共通点が存在しています。こちらでは熟睡できない人の特徴やきちんと眠るための対処法について教えましょう。熟睡できない人の割合

睡眠グッズの大定番!おすすめのアイマスク・耳栓・安眠枕まとめ

2018/10/09   FEELY

睡眠の質を上げたいという方は多いでしょう。そのためにできることはたくさんあります。こちらではおすすめの睡眠グッズについて紹介しましょう。睡眠グッズを活用することによって、驚くほど睡眠の質は高まるでしょう。睡眠の質を上げる睡眠グッズ睡眠の質を上げてくれるグッズはたくさん売られています。さまざまな種類があるため、その中からよく使われるものを紹介しましょう。

バスタオル枕の意外な効果に注目!?タオル枕の作り方も紹介します

2018/09/25   FEELY

肩こりや首の痛み腰の痛みなどの不調に悩んでいる人は少なくありません。こういった症状を緩和するには自分に合う枕を作ることがとても大切です。しかしながら、自分に合う寝具を探すのは大変です。バスタオルを使ったバスタオル枕であれば、自分の体に合う枕を作ることができるのです。バスタオル枕の作り方について知っておくとよいでしょう。バスタオル枕の効果ストレートネックの改善

低反発枕のメリットとは?おすすめの低反発枕9アイテム

2018/09/25   FEELY

低反発枕とは、低ウレタン剤やテンピュール素材など圧力に対して反発力を抑えた素材を使用している枕のことをいいます。枕を押すとぎゅっと手形が残ったままになる枕であり、NASAが開発した素材として着目されています。低反発枕のメリットとデメリットはどのようなものか、おすすめの低反発枕について知っておくとよいでしょう。低反発枕のメリット肩こり予防

枕が頭痛の原因になるのはなぜ?頭痛解消におすすめ枕7つ

2018/09/25   FEELY

朝起きたときなんか頭が痛い・・そう感じる人はもしかしたら枕があわなくて頭痛を引き起こしているのかもしれません。自分に合わせた枕を選ばないと、頭痛だけでなく肩こりや腰の痛み、熟睡できないことによる自律神経のバランスの崩れなどさまざまな不調を引き起こします。枕が原因で頭痛になるケースや頭痛に良い枕にはどのようなものがあるかを知っておきましょう。枕が頭痛の原因になる理由

あなたの理想の睡眠時間は?チェック方法と睡眠の質を上げるコツ

2018/09/25   FEELY

現代人は男性・女性、大人・子どもに関わらず睡眠不足な人が増えてきています。ところが、自分の理想の睡眠時間を知らない人はかなり多いです。実は睡眠時間がどのくらいが適切か、というのはタイプによって変わってきます。どのくらいの睡眠時間を確保すればよいのか、良質な睡眠をとるためにはどうしたらよいのか、知っておきましょう。みんなの平均的な睡眠時間は?男性7時間40分・女

睡眠負債とは?睡眠負債が引き起こす健康へのリスクと解消法

2018/09/25   FEELY

最近、メディアなどで注目されている言葉の一つに「睡眠負債」という言葉があります。現代人の多くは中々適切な睡眠時間を確保することができず、負債のように寝られなかった、すなわち睡眠不足の時間が溜まっていくことです。睡眠負債は知らず知らずのうちに溜まり、身体の不調を招きます。睡眠負債とは何か、また睡眠負債を溜めないようにするにはどうしたらよいかについて知っておくとよいでしょう。睡眠負債と

枕を洗濯機で洗いたい!洗える素材と洗い方の6ステップ

2018/09/13   FEELY

布団や敷布団は洗うのは当たり前ですが「枕まで洗う必要はある?」と考えている人も少なからず存在します。確かに枕は洗えると分かっていても、なかなか洗うことが習慣づかない人もいるのではないでしょうか。そこで、今回はなぜ枕を洗う必要があるのか、適切な枕の洗い方などについて紹介します。枕を洗う必要がある理由

枕なし睡眠の相性は人による?枕なしが合う人とメリット・デメリット

2018/09/13   FEELY

就寝時に枕を使うのは当たり前と考えている人もいますが、枕を使う方が安眠出来ないという人もいることは知っていますか? 人によって説が変わってきますが、枕なしの方が安眠しやすいと主張している人もいるようです。今回は枕なしで安眠出来る人と出来ない人、枕なしのメリットやデメリットも合わせて紹介していきます。枕なしで快眠できる人とできない人がいる

快眠できる枕はこれだ!おすすめアイテム10選

2018/09/13   FEELY

自分に合った枕を選ぶと言っても、どのように選べばいいのか分からない人も多いのではないでしょうか。今回は自分に合う枕の選び方のポイントやオススメの枕について紹介します。自分に合った枕を探すための4つのポイント

いびきの原因は枕!?いびき解消に向いている枕7選

2018/09/13   FEELY

"疲れが溜まっている時など、普段はいびきをかかない人もいびきをすることがあります。いびきは体質的なものと考えている人もいますが、先述したように疲労やストレスが溜まっている場合なども起こります。しかし、いびきは枕で解消出来るということを知っていますか? 今回はどのような枕を使えばいびきが解消されるのかを紹介します。枕でいびきが解消できる理由

枕が合わないときのチェックポイント!すぐできる対策4つ

2018/09/13   FEELY

枕は寝る時に使うものですが、どれでもいいと考えていませんか? 枕が自分に合っているか合っていないかで睡眠の質も異なってきます。眠りの質が落ちてきたと感じたら、自分に合う枕を買って見るのも改善に繋がる可能性があります。今回は枕が合わない時に起こること、チェックポイントなどを紹介します。枕が合わないと起きること

枕の洗い方って知ってる?正しい洗い方と時短テクニック

2018/09/13   FEELY

枕は毎日使うものですが、どの程度の人がきちんと洗えているのでしょうか。毎日使うものだからこそ、しっかりと洗っておかないと頭にさまざまな悪影響を及ぼしてしまうのです。今回は枕が汚れることで起こることや正しい洗い方について紹介します。寝汗や皮脂で汚れる枕!枕が汚れるとどうなる?

おすすめの枕大特集!枕選びのポイントに合わせて16個を紹介します

2018/09/13   FEELY

人によって、寝るためのアイテムの優先順は異なるかと思います。マットレスにこだわる人、布団にこだわる人、アロマディフューザーなどを使ってリラックスして眠れるようにする人、さまざまです。しかし、もっとも大切と言っても過言ではないのが「枕」です。今回は枕の重要性やオススメの枕について紹介します。枕は大切!枕が合わないことで生じる可能性のある体調不良

ヨガで安眠!寝る前におすすめの12のポーズを集めました

2018/09/12   FEELY

女性は健康や美容のためにヨガ教室に通っている人も珍しくありません。健康や美容だけではなく、安眠するためにヨガを行う女性もいるようです。今回はヨガを行うことで安眠出来る理由やオススメのヨガポーズなどについて紹介します。寝る前のヨガで安眠できる理由

安眠できるベッドマットレスはこれだ!タイプ別おすすめマットレス9選

2018/09/12   FEELY

"安眠するために、まずこだわりたいのは寝具です。枕やベッド、布団などにこだわるのは欠かせません。今回は安眠出来るベッドマットレスの選び方などについて紹介します。安眠できるベッドマットレスを選ぶポイント安眠できるベッドマットレスは選ぶポイントがあります。同じベッドマットレスだとしても、種類が異なれば安眠のしやすさなども変わってきます。まずはマットレ

安眠できるパジャマ11選!選び方とパジャマで眠りの質が上がる理由

2018/09/12   FEELY

安眠のために寝具にこだわるのはひとつの工夫です。しかし、ベッドや布団、枕だけを工夫しても安眠出来ない場合があります。そんな時はパジャマにこだわってみてはいかがでしょうか。たかがパジャマと侮ってはいけません。パジャマの選び方で睡眠の質が異なってくるのです。今回は安眠のためにどのようなパジャマが良いのかを紹介します。パジャマで睡眠の質が変わる?

安眠のためのストレッチポーズ11選!安眠の工夫や寝室作りも教えます!

2018/09/12   FEELY

"疲労やストレスが蓄積されすぎて、なかなか安眠出来ないという人もいるかと思います。そんな時にオススメなのが就寝前のストレッチです。疲労やストレスが蓄積されているのに運動は良いのか、と考える人もいるかもしれませんが、適度に身体を動かすことで眠りやすい状況を作ることが出来ます。今回は就寝前のストレッチなどについて紹介します。寝る前のストレッチで安眠が手に入る理由

安眠サプリメントの効果と成分、おすすめ10選!

2018/09/12   FEELY

なかなか眠ることができない、熟睡したいのにいつも夜中起きてしまう・・こんな人には安眠サプリメントがおすすめです。最近では安眠サプリメントにもさまざまな製品があり、バリエーションも豊かですので選ぶのにも苦労するかもしれません。不眠の原因にもよりますが安眠サプリメントの成分と効能を知っておくだけで自分に合うサプリメントを選ぶことができるようになります。安眠サプリメントの成分・効果

おすすめのアイマスク特集!安眠できるアイマスクの選び方

2018/09/12   FEELY

普段からあまり眠れない、旅行などに行くとき安眠したい、そんな人にとって安眠できるアイテムとして重宝できるのがアイマスクです。アイマスクをすることによって目の周りの 筋肉がほぐれ眠りやすくなります。また、乗り物の中では不快な眠りを遮って安眠へと誘ってくれます。アイマスクにも色々なタイプがありますので選び方など知っておくとよいでしょう。安眠できるアイマスクの種類・選び方

マニフレックス社の枕が人気の理由!特徴とメリット、オススメ枕を紹介します

2018/09/12   FEELY

良質な睡眠をとるためには上質な寝具は必要不可欠です。シーツやマットレスも重要ですが、枕もかなり重要です。枕の硬さや高さが合わなかったりするとそれだけで頭が痛くなったり深い睡眠をとることができません。いろいろなメーカーがあるなか、マニフレックス(Magniflex)社の枕は独自の甲反発素材を使用して評価も高いです。マニフレックス社の枕について知っておきましょう。マニフレックス(M

ホットアイマスクの効果と選び方!おすすめの商品を紹介します

2018/09/12   FEELY

スマホやパソコンの使い過ぎで現代人は目を酷使しています。そのため、アイマスクは快適な睡眠のためにもはや必要不可欠なものです。そのなかでも温熱効果で目の疲れをいやしてくれるおすすめアイテムが、ホットアイマスクです。ホットアイマスクの知られざるさまざまな効果や、バリエーション豊かなホットアイマスクの種類について知っておきましょう。ホットアイマスクの効果

歯ぎしり用のマウスピースの効果とおすすめのマウスピース

2018/09/12   FEELY

"歯ぎしりは夜寝ているときにうるさいので、家族の安眠を妨げることになります。それだけでなく、歯や歯茎にダメージを与えることもあります。そのため、夜寝るときに歯ぎしりをしてしまう人は、歯ぎしり用のマウスピースを使うことによって、歯ぎしりを軽減するだけでなく、歯を大切にすることができます。歯ぎしり用のマウスピースの効果

抱き枕の効果とは?大人こそ使いたいおすすめ抱き枕5選

2018/08/30   FEELY

就寝時に抱き枕を活用している人はどれだけいるのでしょうか。抱き枕と言うと、子供っぽいというイメージを持つ人がいるかもしれません。しかし、大人でも抱き枕を活用している人は少なくなく、抱き枕がもたらすさまざまな効果があるのです。今回はどのような効果をもたらしてくれるのか、どのような抱き枕があるのかを紹介します。大人用の抱き枕の7つの効果

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