「 負荷別ダイエット 」 一覧

膝の痛み対策は鍛えること!7つのトレーニングを紹介します

日本には800万人もの膝の痛みを抱えた患者さんがいると言います。主な症状は、歩いたときに膝が痛むほか、膝に水が溜まってつっぱることもあります。病院で治療を受けるのも痛みを治す1つの方法ですが、そのほかに効果的とされているのが、太ももや膝周辺の筋肉を鍛えることです。膝が痛む原因と、痛みを緩和するための筋トレ方法をご紹介します。膝の痛みとしてもっとも多い変形性膝関節症とは?

筋膜リリースでダイエットできる?筋膜リリースダイエットの方法とは

いろいろなダイエット法がある中で「今まで痩せられなかった人でも痩せられる」と評判などが、筋膜リリースダイエットです。筋膜リリースとは、筋肉を覆っている膜のような筋膜をほぐすことでコリをなくすものであり、お腹周りや顔などパーツごとで効果が得ることができます。今話題となっている筋膜リリースダイエットは、一体どんなものなのかを紹介します。気になる方はぜひチェックしてくださいね。筋

指を鍛えるメリットって?鍛える方法とおすすめトレーニンググッズ5選

体を鍛えている方は多いのですが、指を鍛えている方はあまりいないかもしれません。しかし、実は指を鍛えるということは大切なことです。こちらでは指を鍛えるメリットから鍛える方法、さらにはおすすめのトレーニンググッズについて紹介しましょう。指を鍛えるメリット指を鍛えるとさまざまなメリットがあります。こちらではどうして指を鍛えるべきなのか、その理由について教えましょう。

筋膜リリースはフォームローラーが効果的!ローラーの選び方とおすすめ商品

筋膜リリースと聞いてもらってピンとこない方が大半かもしれませんが、筋膜リリースとはアスリートのあいだではごく普通に行われている筋肉ケアの一種です。さまざまな効果があると言われていますし、メディアで取り上げられたことによって一躍世に広がりました。ここでは、筋膜リリースの概要や効果、筋膜リリースに欠かせないフォームローラーの選び方などについてご説明しますから、気になる方はぜひ最後まで目を通してください

インナーマッスルとは?鍛えるメリットと鍛え方

最近いろいろなところでよく聞かれるようになったのがインナーマッスルです。このインナーマッスルを鍛えることによって、さまざまなメリットがあるとされているのです。こちらではそんな重要な筋肉であるインナーマッスルについて紹介しましょう。インナーマッスルとは

足首を鍛えるとヒールが似合う美脚に!おすすめエクササイズ6選

足首が太いことを、あきらめている方もいるかもしれません。しかし、足首細くすることができます。細い足首は女性らしく見えますし、セクシーに見えます。また、スタイル良く見えますので、脚を露出するようなファッションも素敵に着こなすことができます。足を細くしたいと考えている方は多いかもしれませんが、足首についてはそこまで本気で考える方が少ないかもしれません。しかし、足首を細くすることで得られるメリットは少な

肩甲骨周りの筋肉を鍛えるおすすめトレーニング7種

日ごろから肩甲骨を積極的に動かすようにすることで、多くのメリットを得ることができるようになります。意識していないと、なかなか肩甲骨を動かすことができません。ですから、気が付いたときにできることをしながら、是非肩甲骨を動かすようにしてみてください。肩こりなどでお困りの方も、肩甲骨周りの筋肉が衰えていることが原因の場合もあります。またどうしても姿勢が悪くなりがちですので、それを改善するためにも、肩甲骨

カーフレイズで足痩せ!トレーニングの効果と7種目の動画解説

モデルのようなほっそりスッキリとした足になりたい、と思っている女性は世界中にいると思います。スラリと伸びるきれいな足は同じ女性から見ても素敵に見えてしまいますし、そんな足になれたらと思っている方は大勢おられるでしょう。そんな方にお勧めのトレーニングがカーフレイズと呼ばれるものです。ここでは足痩せに効果的と言われているカーフレイズの効果ややり方などについてご紹介しましょう。カーフレイ

ドローインとは?期待できる効果と正しいやり方教えます

お腹周りを鍛えることができるトレーニングはいくつもありますし、クランチは代表的なトレーニングの一つですよね。しかし、最近ではドローインというトレーニングが話題になっていますし、取り組む方も増えていると言われています。そこで、ここではドローインを行うことで期待できる効果、正しいやり方などについてもご紹介しますから、ドローインについて詳しく知りたい方はぜひ最後まで目を通してくださいね。

ドローインとは?期待できる効果と正しいやり方教えます

お腹周りを鍛えることができるトレーニングはいくつもありますし、クランチは代表的なトレーニングの一つですよね。しかし、最近ではドローインというトレーニングが話題になっていますし、取り組む方も増えていると言われています。そこで、ここではドローインを行うことで期待できる効果、正しいやり方などについてもご紹介しますから、ドローインについて詳しく知りたい方はぜひ最後まで目を通してくださいね。

ドローイングで簡単ダイエット!効果と正しいやり方のコツ

ダイエット方法にもいろいろありますが、最近巷ではドローインというダイエットに注目が集まっています。聞いたことがある、何となく知っているという方もおられるでしょうが、ドローインとはいったいどのようなエクササイズなのでしょうか。気になっている方は多いと思いますから、ここではドローインについて詳しくお話したいと思います。ドローインでダイエットはできるのか、効果や正しいやり方などについてもご紹介しますから

マウンテンクライマーダイエットって?短時間で効果がでるエクササイズ

お腹やお尻を鍛えられるエクササイズはいろいろありますが、マウンテンクライマーもその一つでしょう。マウンテンクライマーは短期間でダイエットが可能なエクササイズとしても人気がありますし、取り組んでいる方も多いのではないでしょうか。さまざまなメリットや魅力がありますし、ダイエットに効果的と言われているのなら試さない手はありませんよね。そこで、ここではマウンテンクライマーの効果ややり方などについてご紹介し

足パカダイエットで美脚に変身!驚きの効果とエクササイズ動画

女子のあいだで話題になっている足パカダイエットをご存知でしょうか。美脚になれると話題になっていますし、多くの女性がチャレンジしているダイエット方法です。そこで、ここでは多くの女性がハマっている足パカダイエットの効果やおすすめのエクササイズについてご紹介したいと思います。美脚を目指している方はここでご紹介する足パカダイエットにチャレンジして美しい足を手に入れてくださいね。足パカダイエ

チューブトレーニングでパワーアップ!自宅でできる最強筋トレ10選

チューブトレーニングというものを知っていますか? 弾力性のあるゴムを使うもので、さまざまなトレーニング方法があるのです。今回はチューブトレーニングのメリットやオススメトレーニング方法などについても紹介します。チューブトレーニングとは弾力性のあるゴムを使うトレーニング

体を鍛えて美と健康を手に入れよう!その方法とメリットを知り実践に移す

だらしのない体よりもキリっと引き締まったボディのほうがいいというのは誰もが認める常識です。しかしながら現実はそれほど甘くはなく、ただ単に体をきたえるといっても具体的なプロセスやメソッドがわからず、結果的に誤った方向のアプローチをつづけている人が少なくありません。ここでは、筋トレの方法がわからずにお悩みの方のために、より効率よく、そのうえ体に負担をかけずに体をきたえられるメソッドにつ

ダンベルダイエットで痩せられるのは腕だけじゃない!部位別の方法と上手に鍛えるコツ

ダンベルダイエットを行うことで二の腕が引き締まるのはもちろん、代謝をアップさせることもできます! 運動が苦手であってもダンベルを上げ下げするだけで、誰でも気軽にチャレンジできるものです。ダンベルダイエットにチェレンジする […]

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腹筋を鍛えるためのレベル別トレーニング!女性でも簡単な方法も

いざ腹筋を鍛えるとなると、当然ながらお腹周りを引き締めて若く見られたい願望がありますよね? カッコいいカラダになることによって、自分自身に自信が持てるようになります!ただ、多くの方は闇雲に腹筋をしてしまっているのが事実で […]

横隔膜を鍛える方法とは?横隔膜を鍛えて健康促進に繋げる

横隔膜とは、胸腔と腹腔との間にあるドーム状をした薄い筋肉であり、それ自体では動くことができない肺の動きをサポートして呼吸運動に深くかかわるものです。横隔膜が上下することによって肺が収縮して、楽に呼吸できます。 横隔膜を鍛 […]

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