「 運動系ダイエット 」 一覧

バランスボールを使ったおすすめのストレッチ7選

運動をすることは、健康にも良いと言われています。その理由として運動をしないと、身体のさまざまなところが衰えてしまうからです。ただでさえ加齢で身体の内側・外側が衰えてしまうので、加齢による衰えを最低限にするためにも適度な運動はしておきましょう。バランスボールでストレッチをする効果は?

バランスボールのエクササイズ9選!簡単で楽しいメニューを集めました

バランスボールは女性のエクササイズに最適なアイテムです。自宅で気軽にエクササイズが出来るので、バランスボールを所持している人も多いのではないでしょうか。今回はバランスボールを使ったエクササイズについて紹介します。バランスボールエクササイズのメリット

バランスボールを使ったトレーニング9選

バランスボールは、ダイエットやインナーマッスルを鍛える時に用いられるものです。手軽に出来る割に、身体をしっかり鍛えることが出来るので女性に人気のアイテムと言えます。しかし、どのようにバランスボールを使えばいいか分からない人もいるでしょう。そこで今回はどのようにトレーニングをすればいいのかを紹介します。バランスボールのトレーニング効果は?

バランスボールの効果5つ!人気のトレーニングと効果が出ないときの対処法

バランスボールの効果は、どの程度トレーニングをしたのか、どんなトレーニングをしたのかで変わってきます。すべての人に同じ効果が出るわけでもないので個人差もあるでしょう。今回はバランスボールの効果やオススメのトレーニング方法、効果がない時の対処法などについて紹介します。バランスボールの効果は?

バランスボールの使い方!腹筋・背筋・下半身など部位別に紹介します

バランスボールはさまざまな部位を鍛えるのに適したトレーニンググッズです。しかし、どの部位を鍛えるのに適しているかいまいち分からない人もいるのではないでしょうか、今回はバランスボールで鍛えたい部位やトレーニング方法について紹介します。バランスボールで鍛えたい部位

バランスボールで腹筋が割れる!?おすすめトレーニング12選

綺麗に鍛えられた腹筋は男性だけではなく、女性も憧れるものです。しかし、腹筋を鍛えるということは厳しいトレーニングに耐えなければいけないということでもあります。ですが、バランスボールで手軽、そして簡単に腹筋を鍛えられることは知っていますか? 今回はバランスボールを活用した腹筋の鍛え方などについて紹介します。バランスボールで腹筋を鍛えるメリットは?

バランスボールダイエットとは?エクササイズと骨盤矯正トレーニング動画

バランスボールは比較的どのショップにも置いてあるところがほとんどです。機能性などによって、金額も変わってきますが、基本的にはリーズナブルな金額で買えるトレーニングアイテムです。今回はバランスボールを使ったダイエットについて紹介します。バランスボールダイエットとは?

バランスボールでエクササイズ!選び方とおすすめ商品

シェイプアップ目的でさまざまなエクササイズに取り組んでいる方もおられるでしょうし、トレーニングジムに通って本格的に体を鍛えている方もいるかもしれませんが、中にはバランスボールを利用している方もいるのではないでしょうか。バランスボールを使ったエクササイズは一時期流行りましたが、バランスボールのエクササイズは正しく行うと高い効果を得られるといわれています。そこで、ここではバランスボールで得られるメリッ

縄跳びダイエットの恐るべし効果とは!?縄跳びダイエットの方法・注意点

ダイエットのために何か運動を始めようと考えたとき、真っ先に思い浮かぶのはジョギングではないでしょうか。痩せたいからとジョギングにチャレンジする方は多いですが、走っている姿を誰かに見られるのはちょっと・・・という方も多いのではないでしょうか。そんな方におススメの運動が縄跳びです。最近では再び縄跳びに注目が集まっていますし、縄跳びダイエットに挑戦している方も少なくありません。ここでは縄跳びダイエットの

ゴルフダイエットで痩せるコツ!

ゴルフは若者からお年寄りの方まで幅広く人気のあるスポーツです。近年は男女共に若者の間でも人気があるので、どの世代からでもスタートすることができます。ゴルフは単純にホールを回ったり打ちっぱなしで練習するだけでなく、様々なダイエット効果もあるため非常に健康的です。ゴルフの腕も上がり、且つ健康的にダイエットできるのは嬉しいポイントです。今回はゴルフダイエットで痩せるコツをご紹介いたします。

毎日ストレッチの効果がすごい!痩せるためのコツ

ストレッチは運動前後にするものだと思っている方が多いのではないでしょうか。ストレッチの代表格と言えば、ケガの予防のために行うという認識の方が多いと思われます。しかし、ストレッチは運動をする前後だけでなく、毎日定期的につづけることで様々なメリットがあるのです。是非ストレッチを毎日行うことにより、健康的な体を手に入れてみてはいかがでしょうか。今回は毎日ストレッチをすることによる効果と、痩せるためのコツ

ダイエットにも効果的!おすすめウォーキングシューズ9選

健康や美容のためだけでなく、モテる女性を目指すためには美しいボディラインをキープすることが不可欠です。健康的にダイエットするためには、過度な食事制限ではなく、栄養バランスのとれた食事をとって適度な有酸素運動を取り入れることが大切です。ウォーキングは見た目よりも足腰に負担がかかりやすい運動であり、ウォーキング専用につくられたシューズを活用することで、負担を軽減して楽に歩くことができるでしょう。ダイエ

エクササイズにピッタリ!ストレッチポールおすすめ7選

日々のエクササイズにプラスすることで、様々な効果をもたらしてくれる”ストレッチポール”。ストレッチポールは、数々の研究者によって生み出された、最高のエクササイズグッズです。今回は、そんなエクササイズにピッタリなストレッチポールの効果と、おすすめのストレッチポールについて、詳しくお話ししていきます。自分の身体の不調を感じている人は、ぜひじっくり参考にしてみてください。ストレッチポール

ランニングの際の食事のタイミングと内容で痩せる!

ランニングは誰でも気軽にチャレンジできるダイエットの代表格です。誰でも気軽にチャレンジできるのですが、ただ走ればいいというものではありません。ランニングによるダイエットの効率を上げるには、ランニングのタイミングや必要な栄養素等、様々な条件が必要となります。是非、これからご紹介する内容を基に効率よくダイエットできるよう取り組んでみてはいかがでしょうか。今回はランニングの際の食事のタイミングと内容をご

ランニング後はこれを!とるべき行動

本格的に運動を開始しようという方に推奨されることが多いランニングやジョギングですが、足った後に取るべき行動というものがいくつもあります。これは知らないという方も多いので、定期的に走っているという方に助言する必要があるでしょう。今回はランニングをし終わった後の行動について、わかりやすく解説していきます。ランニングが終わったらするべきこと健康のためにもランニングを取り入れ

毎日のジョギングで痩せる!ジョギングの効果とおすすめの走り方

ジョギングは誰でも気軽にチャレンジできる運動の代名詞として挙がってくる項目です。しかし、ジョギングは自分との闘いになってしまうので長続きする人と続かない人が極端に分かれてしまいます。他には天気によって左右されるものなので、雨を機に続けなくなってしまった、という方も多いのではないでしょうか。ジョギングを続けることで様々な効果があります。走り続けるため脂肪燃焼を期待できることは当然ですが、他に

これで大丈夫!ジョギングでダイエットが進まない理由と解決策

ダイエットにおいてもはや鉄板となっている有酸素運動のジョギングですが、世間には「ジョギングをしてもなかなか痩せない」とか「ダイエット効果があるといっているけどそんなことはない」という実行したけどうまくいかなかった方々の怨嗟の声が多数上がっております。なぜこのような状態になっているのか、なぜ痩せられないのかを今回は解明し、痩せるためのコツもご紹介いたします。ジョギングダイエットで痩せ

ウォーキングの時間帯とその効果!いつ走ればよい?

ウォーキングは非常にシンプルな運動の一つで、走るのが苦手という方でも取り入れることが出来ます。そこで、今回はそのウォーキングについて多くの方々が疑問に思っている時間帯について言及していきます。はたして夜行うのがいいのか、それとも朝行うほうがいいのか、議論の決着はついているのでしょうか。昔から争っている状態が続いていましたが、今でもその争いが続いているのかも気になります。ウォーキング

ダイエットランニングで効果的に痩せよう!

ダイエットにおいて重要なのは消費カロリー増やすことですが、その中でも実行者が増えているのが「走る」ことです。この走るというカテゴリーは多くの方々が実戦するようになり、日常的にもランニングやジョギングを取り入れる人も一気に増えました。市町村側でもこの流れを汲んでランニングコースなどを設定する公園なども増えております。そこで、今回はランニングやジョギングを用いたダイエットについて、ポイントや効果をまと

ストレッチダイエットで痩せる!その方法とコツ

ダイエットの方法として良く紹介されるのが、ストレッチですがストレッチでは痩せないという声も大量にあります。それなのに、ストレッチをすれば痩せるという声は減らないのです。そもそも、ストレッチをすれば痩せるという理論は一体どこから来ているのでしょうか。今回は、このストレッチをすれば痩せるという理論は何かも説明し、どのようなストレッチを実行すれば効率よく痩せるようになるのかもご紹介いたします。

開脚ストレッチで痩せた健康的な体を手に入れる!

最近、体の硬い方が非常に増えていることをご存知でしょうか。未成年の方であれば、部活等で体をある程度柔らかくしている方が多いと思うのですが、大人になった途端、意識しなけばストレッチを行う機会はほぼ無いものです。定期的にストレッチを行うことで様々な体調改善効果が期待できるのです。女性特有の悩みも解決することができるので、特に女性の方はどんどんストレッチに取り組んでみてはいかがでしょうか。今回は開脚スト

加圧トレーニングが効果的な理由と注意点

加圧トレーニングは多くのアスリートがトレーニングの中に取り入れており、その効果が注目されています。ただ、一般的にはまだ浸透しているとは言い難いでしょう。加圧トレーニングとはどういったものであるのかを知り、日々のトレーニングに取り入れるのも良いといえます。数多くのメリットがあるとともに、いくつか注意しないといけない点もあるため、両方を知った上で取り入れるのが良いでしょう。加圧トレーニング

マタニティヨガで得られる効果と注意すべき点

健康や美の維持のために、マタニティヨガにチャレンジされる方は多くなってきています。妊娠中は身体を動かすのが面倒となってしまうものの、マタニティヨガはお腹が大きくても動きやすく、初心者でも問題なく対応できるものです。お産のときにも役立つからこそ、取り入れた方が良いといえます。マタニティヨガとは

カラオケしながらダイエットできる!?メリットとダイエットのコツとは?

忘年会や結婚式の二次会後など友人同士が集まれば、最後はカラオケになだれこんで大騒ぎをするというのは今も昔も変わりありませんが、そんなカラオケでダイエットができるとあれば本当なのかと興味を惹かれる人はかなり多いはずです。なぜ歌うだけでダイエットが可能なのか、メリットなどを紹介したいとおもいます。ダイエットだけじゃない!カラオケをするメリット

睡眠のダイエット効果がすごい理由!寝るだけで燃焼する体になる方法

睡眠ダイエットの大きなポイントになるのは質の良い睡眠であるかどうかです。質の良い睡眠をとるためにはどうすれば良いのか、さらには睡眠時間の長さがどうダイエットと関係しているのか、就寝前には何を行うべきなのかといった点を把握した上で睡眠ダイエットを行っていくべきでしょう。 睡眠とダイエットの関係

ダンスダイエットの効果と初心者におすすめのメニュー!

辛いダイエットは多くの場合で長続きしません。ダイエットに失敗してしまった方の多くはダイエットを行うにあたっての辛さに耐え切れなかったのが事実です。ダイエットを行うのなら、やはり楽しく爽快な気分になるものが望ましいといえるでしょう。こういった点を考えるのならダンスダイエットは適しているといえます。好きな音楽で好きなダンスを踊りながらダイエットができるため、ストレス発散にもなります。ダンスダイ

水泳ダイエットの効果は?脂肪燃焼効果が高い理由とダイエット方法

ダイエットに効果的な運動となるのは有酸素運動です。ジョギングやウォーキングなどが該当します。しかし、水泳の方が消費カロリーが高くて効率的にダイエットができます。水泳をするにあたってやはり気になるのは泳ぎが得意か不得意かでしょう。ただ、ほとんど泳ぐことができない方でも、水泳ダイエットにチャレンジすることは可能です。ダイエットを本格的に行うつもりであるのなら、水泳ダイエットを選択してみてはいか

ティラピスとピラティスは何が違う?ヨガとの違いなど

ティラピス・ピラティス・ヨガといろんな体を鍛える方法があります。それぞれの違いを詳しく紹介しているので、何を始めるのがいいのかを自分で選んで実践してみてはどうでしょうか。 ティラピス?ピラティス?

ウォーキングマシンの選び方!ダイエット効果を上げるコツ!

ウォーキングマシンを導入する効果

ストレッチで筋肉痛は直らない?驚愕のそのメカニズムとは…

運動をおこなう前に行うのがストレッチ、また寝る前に行うと気持ちよく眠れる等、人に折ってストレッチを行う目的は様々なようです。雑誌や本などでもストレッチについて様々なレクチャー本などが出ていますが、実は認識がずれている事も多いといわれています。ストレッチで多くの人が誤解していること

ランニングバックパックの選び方や機能、おすすめメーカー一覧

ランニングは今や、忙しい現代人にとっても暮らしのルーティンになりつつあります。効果的なランニングを無理なくつづけるためにはランニングそのもののメソッドだけではなく、ウェアや周辺アイテムにも徹底的にこだわる必要があります。今回はビギナーランナーにも負担なくお使いいただけるランニング用バックパックについて御紹介します。ランニング用バックパック選びのポイント

ランニング前と後の必須ストレッチ法を部位ごとに徹底解説!

効果的にダイエットをしようと思い、さまざまなランニングのメソッドを徹底的に調べるのは重要なことです。ただし、ランニングだけをどんなにきわめたところで効果を最大限に引き出すことはできません。ランニングによって効率よく痩せるためには、走り込む前後に適切なメソッドでストレッチを行う必要があり、効果的なストレッチとの組み合わせによって体の代謝効率を高め、ケガをふせぐことにもつながります。

効果的なランニング時間や時間帯、頻度や注意点を考える

手軽にできるダイエットメソッドとして人気のランニング。ただ走るだけといっても、より効果を高めるためには時間帯を工夫したり、インターバルを調整したりと自分なりに試行錯誤を繰り返す必要があります。ランニングをより効果的に行える時間帯やタイミング、ウェアについて御紹介していますので、これからランニングをはじめようという人も、ランニングの効果が思うように得られずに困っている人もぜひ御参考になさって

ランニングキャップのおすすめブランド、選ぶ際のポイントとは

気軽に始められる運動ということで、ランニングを始める人は多くいます。ジムに通うように時間の制約もなく自分の都合に合わせて走る距離やタイミングを決めることも可能です。自宅にあるもので始めることもできますが、本格的な道具を用意したほうが走りやすくなります。このようなランニングをするにあたって必要な道具がいろいろとありますが、その中の一つにランニングキャップがあります。普通の帽子でもよいと思っている人も

ウォーキングを30分するといいことずくめな理由とは

美しいスタイルを維持したい、ダイエットしたい、その他に健康維持のためにウォーキング、ジョギングされる人が多くなっています。特にウォーキングは年齢を問わずに出来る運動として、多くの方が行っていますし、生活習慣病予備軍が多くなっている現代、理想的な有酸素運動とされているのです。ダイエットする人にとっても、毎日通勤する時に少し早めに起きて一駅分歩くだけでも、健康効果、スタイル維持効果があるといわ

ランニング服は機能やデザインに拘って選ぶ!機能性や人気のものを詳しく紹介

ランニングを始める際、ランニングウェアといわれるランニング用の服を用意することが必要です。初心者は家にあるもので何とかしようとすることも多いですが、やはりランニング用のものを身につけた方がいろいろとメリットがあります。そこで、ここではランニングウェアを用意する必要性とおすすめのランニングウェアを紹介していきます。ランニングで服が重要な理由

ヨガで筋肉痛になってしまった・・!原因は何?ケアの方法は?

ヨガを実際に行った経験がない人は、ヨガで筋肉痛になるとは信じられない人もいます。それは、ヨガのイメージがゆっくりとした動きや停止するポーズをとるイメージがあるからです。しかし、実際にヨガのポーズを行ってみると意外に苦しいポーズもあります。無理に体を動かすことで翌日になると筋肉痛になる人も多く初心者ではありがちのトラブルです。ヨガ 筋肉痛になってしまったらどうすれば良いか判断に迷う人もいますね。そこ

ヨガブロックを使いこなそう!選び方やおすすめをご紹介!

ヨガを始めたばかりの初心者は、いろんなポーズを覚えていくことでヨガに流派やいろんな種類のヨガがあることに気がつきます。そして、ヨガのポーズを勉強していくことで簡単にできるポーズと何度挑戦しても難しいポーズがあるでしょう。諦めることなく続けていくことが大切ですが、ヨガの練習では、ヨガマットだけでなくいろんな道具を使うことがあります。ヨガ ブロックもそんな道具の1つです。このヨガ ブロックを使うことで

エクササイズコーヒーをうまく活用することでダイエットが上手くいく!効果やおすすめの飲み時を詳しく紹介

より効率良くダイエットをすることが出来ると評判のエクササイズコーヒー。エクササイズ効果の高いコーヒーとして知られており、より短期間で痩せたいという方にも人気です。とはいえ、エクササイズコーヒーは、どんな物か良く知らないという方も多いかと思います。実際にどのタイミングで飲めば良いのか、どんな効果があるのかを知った上で飲むためにも、エクササイズコーヒーの効果や、エクササイズコーヒーの効率の良い

自宅で加圧トレーニングを行うメリットと注意点

最近のトレンドにもなりつつある加圧トレーニングですが、現在では実に数多くの加圧トレーニングジムが乱立しています。高いトレーニング効果を得られることからアスリートも加圧トレーニングに励んでいるといわれていますし、興味を持っている方も多いのではないでしょうか。そんな加圧トレーニングを自宅でやってみたいという方もおられるでしょうが、ここでは加圧トレーニングを自宅で行うメリットや注意点についてお話しましょ

ホットヨガで期待できるダイエット効果とは?ダイエットできるコツとは!

日本では一般的に、美容や痩身方法の一つとして知られるヨガですが、本来はインドで生まれ解脱の方法として心身を鍛錬によって制御し、精神統一を目的に行われるもので、日本の宗教のひとつである禅道と類似点が多いものでした。ホットヨガとヨガの違い本来、発祥地であるインドでも、宗教的要素の高かったヨガは、現在健康目的で美容や痩身方法の一つとしても、世界各地でもてはやされています。日本の

テレビで注目されたダイエット体操!ダイエットできるコツや痩せる食材も!

ダイエット体操は、実際に芸能人が行った体操は、その芸能人をテレビで見ればその効果がわかりますね。最近では、有名人がダイエット 体操を実践して紹介することがあります。ダイエット体操では、通常筋肉をほぐすことや血行の改善、筋肉を鍛えることや脂肪燃焼の効果のあるエクササイズやストレッチを行うのが一般的な方法です。そのため

無理のないウォーキングを長くつづけるおすすめスタイル!効果的な服装や時間帯は?

折からの健康ブームも手伝って、ウォーキングを日常生活のなかに取り入れる人が増えています。適度な運動習慣を積極的に取り入れるのは体にとっても非常に良いことなのですが、間違った方法によってウォーキングをつづけていると腰や脚に余計な負担がかかり、かえって健康を損ねてしまうことになりかねません。ここでは正しいウォーキングメソッドについて医学的にまとめるとともに、ウォーキングを無理なくつづけるための

肩こり解消にはストレッチが重要!より効果的に行うコツとは?

最近では、駅ビルなどにもマッサージ屋さんが入っているなど多くの方コリなどの不調を訴えております。社会人の方に多い肩こりは、何もしなければどんどんと症状が悪化してしまいます。そのため、早急に対処する必要があります。温泉やマッサージなどで改善する部分もありますが、基本的には日常生活の中で肩こりが悪化しないようにその都度改善させていく必要があります。こちらでは、マッサージなどにいかず自分で肩こり

ウォーキングダイエットのメリットは?より効果的な正しい歩き方で痩せよう!

最近は、日本人の方の中でも健康ブームが加速しており、市民マラソンであったり、たんぱく質が豊富なサラダチキンなどがどのコンビニでも売られるようになっているなど、とにかく健康志向の方が増えてきました。そんな健康志向の方から注目を集めているのがウォーキングです。ウォーキングは、若い方だけでなくご年配の方にも大人気となって

手のツボを押す効果!安眠できるツボ&人気のツボ押しボール!

手のツボとはどのような働きを持っているものなのでしょうか? 手のツボには体の制御をしている神経に関するツボが集まっていますので、正しく手のツボを刺激することができれば、体の状態を良好に保つことが可能になります。中国の漢方 […]

手のツボを押す効果!安眠できるツボ&人気のツボ押しボール!

手のツボとはどのような働きを持っているものなのでしょうか? 手のツボには体の制御をしている神経に関するツボが集まっていますので、正しく手のツボを刺激することができれば、体の状態を良好に保つことが可能になります。中国の漢方の思想から来ています…

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アシュンタンガヨガならではの特徴!ぴったりなのはこんな人!

健康志向の高い方や美容に関心がある方の中には、食事だけではなく、運動も日々の生活の中に取り入れています。そんな方は新しい運動についても関心が高く、より高い効果を期待できるものを実行しているものです。 運動の中でもデトック […]

便秘の原因は何?即効性のあるツボを押して便秘を解消!

女性に多い便秘の原因 便秘になってしまうと、便がいつもお腹の中にある状態になってしまいますので、非常に大きな苦しみを伴うことも少なくありません。更にはお腹がポッコリとしてしまって太ってしまったようにもなることが考えられま […]

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