「 運動系ダイエット 」 一覧

加圧トレーニングが効果的な理由と注意点

加圧トレーニングは多くのアスリートがトレーニングの中に取り入れており、その効果が注目されています。ただ、一般的にはまだ浸透しているとは言い難いでしょう。加圧トレーニングとはどういったものであるのかを知り、日々のトレーニングに取り入れるのも良いといえます。数多くのメリットがあるとともに、いくつか注意しないといけない点もあるため、両方を知った上で取り入れるのが良いでしょう。加圧トレーニング

マタニティヨガで得られる効果と注意すべき点

健康や美の維持のために、マタニティヨガにチャレンジされる方は多くなってきています。妊娠中は身体を動かすのが面倒となってしまうものの、マタニティヨガはお腹が大きくても動きやすく、初心者でも問題なく対応できるものです。お産のときにも役立つからこそ、取り入れた方が良いといえます。マタニティヨガとは

カラオケしながらダイエットできる!?メリットとダイエットのコツとは?

忘年会や結婚式の二次会後など友人同士が集まれば、最後はカラオケになだれこんで大騒ぎをするというのは今も昔も変わりありませんが、そんなカラオケでダイエットができるとあれば本当なのかと興味を惹かれる人はかなり多いはずです。なぜ歌うだけでダイエットが可能なのか、メリットなどを紹介したいとおもいます。ダイエットだけじゃない!カラオケをするメリット

睡眠のダイエット効果がすごい理由!寝るだけで燃焼する体になる方法

睡眠ダイエットの大きなポイントになるのは質の良い睡眠であるかどうかです。質の良い睡眠をとるためにはどうすれば良いのか、さらには睡眠時間の長さがどうダイエットと関係しているのか、就寝前には何を行うべきなのかといった点を把握した上で睡眠ダイエットを行っていくべきでしょう。 睡眠とダイエットの関係

ダンスダイエットの効果と初心者におすすめのメニュー!

辛いダイエットは多くの場合で長続きしません。ダイエットに失敗してしまった方の多くはダイエットを行うにあたっての辛さに耐え切れなかったのが事実です。ダイエットを行うのなら、やはり楽しく爽快な気分になるものが望ましいといえるでしょう。こういった点を考えるのならダンスダイエットは適しているといえます。好きな音楽で好きなダンスを踊りながらダイエットができるため、ストレス発散にもなります。ダンスダイ

水泳ダイエットの効果は?脂肪燃焼効果が高い理由とダイエット方法

ダイエットに効果的な運動となるのは有酸素運動です。ジョギングやウォーキングなどが該当します。しかし、水泳の方が消費カロリーが高くて効率的にダイエットができます。水泳をするにあたってやはり気になるのは泳ぎが得意か不得意かでしょう。ただ、ほとんど泳ぐことができない方でも、水泳ダイエットにチャレンジすることは可能です。ダイエットを本格的に行うつもりであるのなら、水泳ダイエットを選択してみてはいか

ティラピスとピラティスは何が違う?ヨガとの違いなど

ティラピス・ピラティス・ヨガといろんな体を鍛える方法があります。それぞれの違いを詳しく紹介しているので、何を始めるのがいいのかを自分で選んで実践してみてはどうでしょうか。 ティラピス?ピラティス?

ウォーキングマシンの選び方!ダイエット効果を上げるコツ!

ウォーキングマシンを導入する効果

ストレッチで筋肉痛は直らない?驚愕のそのメカニズムとは…

運動をおこなう前に行うのがストレッチ、また寝る前に行うと気持ちよく眠れる等、人に折ってストレッチを行う目的は様々なようです。雑誌や本などでもストレッチについて様々なレクチャー本などが出ていますが、実は認識がずれている事も多いといわれています。ストレッチで多くの人が誤解していること

ランニングバックパックの選び方や機能、おすすめメーカー一覧

ランニングは今や、忙しい現代人にとっても暮らしのルーティンになりつつあります。効果的なランニングを無理なくつづけるためにはランニングそのもののメソッドだけではなく、ウェアや周辺アイテムにも徹底的にこだわる必要があります。今回はビギナーランナーにも負担なくお使いいただけるランニング用バックパックについて御紹介します。ランニング用バックパック選びのポイント

ランニング前と後の必須ストレッチ法を部位ごとに徹底解説!

効果的にダイエットをしようと思い、さまざまなランニングのメソッドを徹底的に調べるのは重要なことです。ただし、ランニングだけをどんなにきわめたところで効果を最大限に引き出すことはできません。ランニングによって効率よく痩せるためには、走り込む前後に適切なメソッドでストレッチを行う必要があり、効果的なストレッチとの組み合わせによって体の代謝効率を高め、ケガをふせぐことにもつながります。

効果的なランニング時間や時間帯、頻度や注意点を考える

手軽にできるダイエットメソッドとして人気のランニング。ただ走るだけといっても、より効果を高めるためには時間帯を工夫したり、インターバルを調整したりと自分なりに試行錯誤を繰り返す必要があります。ランニングをより効果的に行える時間帯やタイミング、ウェアについて御紹介していますので、これからランニングをはじめようという人も、ランニングの効果が思うように得られずに困っている人もぜひ御参考になさって

ランニングキャップのおすすめブランド、選ぶ際のポイントとは

気軽に始められる運動ということで、ランニングを始める人は多くいます。ジムに通うように時間の制約もなく自分の都合に合わせて走る距離やタイミングを決めることも可能です。自宅にあるもので始めることもできますが、本格的な道具を用意したほうが走りやすくなります。このようなランニングをするにあたって必要な道具がいろいろとありますが、その中の一つにランニングキャップがあります。普通の帽子でもよいと思っている人も

ウォーキングを30分するといいことずくめな理由とは

美しいスタイルを維持したい、ダイエットしたい、その他に健康維持のためにウォーキング、ジョギングされる人が多くなっています。特にウォーキングは年齢を問わずに出来る運動として、多くの方が行っていますし、生活習慣病予備軍が多くなっている現代、理想的な有酸素運動とされているのです。ダイエットする人にとっても、毎日通勤する時に少し早めに起きて一駅分歩くだけでも、健康効果、スタイル維持効果があるといわ

ランニング服は機能やデザインに拘って選ぶ!機能性や人気のものを詳しく紹介

ランニングを始める際、ランニングウェアといわれるランニング用の服を用意することが必要です。初心者は家にあるもので何とかしようとすることも多いですが、やはりランニング用のものを身につけた方がいろいろとメリットがあります。そこで、ここではランニングウェアを用意する必要性とおすすめのランニングウェアを紹介していきます。ランニングで服が重要な理由

ヨガで筋肉痛になってしまった・・!原因は何?ケアの方法は?

ヨガを実際に行った経験がない人は、ヨガで筋肉痛になるとは信じられない人もいます。それは、ヨガのイメージがゆっくりとした動きや停止するポーズをとるイメージがあるからです。しかし、実際にヨガのポーズを行ってみると意外に苦しいポーズもあります。無理に体を動かすことで翌日になると筋肉痛になる人も多く初心者ではありがちのトラブルです。ヨガ 筋肉痛になってしまったらどうすれば良いか判断に迷う人もいますね。そこ

ヨガブロックを使いこなそう!選び方やおすすめをご紹介!

ヨガを始めたばかりの初心者は、いろんなポーズを覚えていくことでヨガに流派やいろんな種類のヨガがあることに気がつきます。そして、ヨガのポーズを勉強していくことで簡単にできるポーズと何度挑戦しても難しいポーズがあるでしょう。諦めることなく続けていくことが大切ですが、ヨガの練習では、ヨガマットだけでなくいろんな道具を使うことがあります。ヨガ ブロックもそんな道具の1つです。このヨガ ブロックを使うことで

エクササイズコーヒーをうまく活用することでダイエットが上手くいく!効果やおすすめの飲み時を詳しく紹介

より効率良くダイエットをすることが出来ると評判のエクササイズコーヒー。エクササイズ効果の高いコーヒーとして知られており、より短期間で痩せたいという方にも人気です。とはいえ、エクササイズコーヒーは、どんな物か良く知らないという方も多いかと思います。実際にどのタイミングで飲めば良いのか、どんな効果があるのかを知った上で飲むためにも、エクササイズコーヒーの効果や、エクササイズコーヒーの効率の良い

自宅で加圧トレーニングを行うメリットと注意点

最近のトレンドにもなりつつある加圧トレーニングですが、現在では実に数多くの加圧トレーニングジムが乱立しています。高いトレーニング効果を得られることからアスリートも加圧トレーニングに励んでいるといわれていますし、興味を持っている方も多いのではないでしょうか。そんな加圧トレーニングを自宅でやってみたいという方もおられるでしょうが、ここでは加圧トレーニングを自宅で行うメリットや注意点についてお話しましょ

ホットヨガで期待できるダイエット効果とは?ダイエットできるコツとは!

日本では一般的に、美容や痩身方法の一つとして知られるヨガですが、本来はインドで生まれ解脱の方法として心身を鍛錬によって制御し、精神統一を目的に行われるもので、日本の宗教のひとつである禅道と類似点が多いものでした。ホットヨガとヨガの違い本来、発祥地であるインドでも、宗教的要素の高かったヨガは、現在健康目的で美容や痩身方法の一つとしても、世界各地でもてはやされています。日本の

テレビで注目されたダイエット体操!ダイエットできるコツや痩せる食材も!

ダイエット体操は、実際に芸能人が行った体操は、その芸能人をテレビで見ればその効果がわかりますね。最近では、有名人がダイエット 体操を実践して紹介することがあります。ダイエット体操では、通常筋肉をほぐすことや血行の改善、筋肉を鍛えることや脂肪燃焼の効果のあるエクササイズやストレッチを行うのが一般的な方法です。そのため

無理のないウォーキングを長くつづけるおすすめスタイル!効果的な服装や時間帯は?

折からの健康ブームも手伝って、ウォーキングを日常生活のなかに取り入れる人が増えています。適度な運動習慣を積極的に取り入れるのは体にとっても非常に良いことなのですが、間違った方法によってウォーキングをつづけていると腰や脚に余計な負担がかかり、かえって健康を損ねてしまうことになりかねません。ここでは正しいウォーキングメソッドについて医学的にまとめるとともに、ウォーキングを無理なくつづけるための

肩こり解消にはストレッチが重要!より効果的に行うコツとは?

最近では、駅ビルなどにもマッサージ屋さんが入っているなど多くの方コリなどの不調を訴えております。社会人の方に多い肩こりは、何もしなければどんどんと症状が悪化してしまいます。そのため、早急に対処する必要があります。温泉やマッサージなどで改善する部分もありますが、基本的には日常生活の中で肩こりが悪化しないようにその都度改善させていく必要があります。こちらでは、マッサージなどにいかず自分で肩こり

ウォーキングダイエットのメリットは?より効果的な正しい歩き方で痩せよう!

最近は、日本人の方の中でも健康ブームが加速しており、市民マラソンであったり、たんぱく質が豊富なサラダチキンなどがどのコンビニでも売られるようになっているなど、とにかく健康志向の方が増えてきました。そんな健康志向の方から注目を集めているのがウォーキングです。ウォーキングは、若い方だけでなくご年配の方にも大人気となって

手のツボを押す効果!安眠できるツボ&人気のツボ押しボール!

手のツボとはどのような働きを持っているものなのでしょうか? 手のツボには体の制御をしている神経に関するツボが集まっていますので、正しく手のツボを刺激することができれば、体の状態を良好に保つことが可能になります。中国の漢方 […]

手のツボを押す効果!安眠できるツボ&人気のツボ押しボール!

手のツボとはどのような働きを持っているものなのでしょうか? 手のツボには体の制御をしている神経に関するツボが集まっていますので、正しく手のツボを刺激することができれば、体の状態を良好に保つことが可能になります。中国の漢方の思想から来ています…

手のツボを押す効果!安眠できるツボ&人気のツボ押しボール!

手のツボとはどのような働きを持っているものなのでしょうか? 手のツボには体の制御をしている神経に関するツボが集まっていますので、正しく手のツボを刺激することができれば、体の状態を良好に保つことが可能になります。中国の漢方の思想から来ています…

アシュンタンガヨガならではの特徴!ぴったりなのはこんな人!

健康志向の高い方や美容に関心がある方の中には、食事だけではなく、運動も日々の生活の中に取り入れています。そんな方は新しい運動についても関心が高く、より高い効果を期待できるものを実行しているものです。 運動の中でもデトック […]

便秘の原因は何?即効性のあるツボを押して便秘を解消!

女性に多い便秘の原因 便秘になってしまうと、便がいつもお腹の中にある状態になってしまいますので、非常に大きな苦しみを伴うことも少なくありません。更にはお腹がポッコリとしてしまって太ってしまったようにもなることが考えられま […]

マスクをしながらのランニングで期待できる効果とは?!

ランニング中にマスクをして走っている方も多いですが、何か意味があってやっているのかと疑問に感じた方もおられると思います。実は、マスクをしてランニングすることで得られる効果は確かにありますし、その効果を狙ってマスク着用でラ […]

ランニングシャツ選び間違ってませんか?おすすめシャツまとめ

ランニングする時には通常の洋服を選ぶ時と同じように、見た目、ファッション性だけをみて選ぶのではなく、機能性や吸湿性、また速乾性なども大事な要素となってきます。走れば冬場でも汗をかきますし、春先などになると夏同様、かなりの […]

ランニングスパッツを履かずに走るなんて・・劇的な効果や特徴まとめ

ランニングはただ走るだけの運動になりますが、その費用対効果は高く、健康促進ほか、ダイエット、ストレス軽減、代謝アップ、便秘解消等の効果を得られることは、広く知られております。 ランニングスパッツの効果 ランニングを行う際 […]

ストレッチ効果も!シェイプアップリボンの人気の秘密とは?

ストレッチ リボンと呼ばれるリボン型のEMSマシンは、デザインだけでなく機能的にも優れたものです。 本格的な筋トレができるので、気になる体の部分につけてシェイプアップしてみましょう。 このストレッチ リボンはいろんな場所 […]

運動後に行うストレッチのやり方!効果をUPする方法も!

みなさんは運動をした後ストレッチはやっていますか。運動後のストレッチは筋肉が固くなるのを防いだり、柔軟性や睡眠の質がアップしたり様々な効果があります。そのため運動とセットで行う必要があります。 今回は運動後のストレッチの […]

なぜ朝にジョギングするのか?意外と知らない驚きの効果とは・・・

ジョギングをされている人を多くみかけるようになった現代、女性も男性もまた若い人も高齢の人も、健康、美容のために行っています。ジョギングは今、色々なグッズも多くなり、楽しくできる運動として人気があるのです。 健康や美容にど […]

ランニングで痩せる!今度こそ基礎代謝を上げる走り方と注意点

ダイエットの方法として、誰もが手軽に始められるランニング。でも、そのランニング、ちゃんとやり方合ってますか?きちんとしたポイントを押さえておかないと、痩せるどころか、身体を痛めてしまうかもしれませんよ! そこで今日は、ラ […]

ランニングシューズの中でもアディダスは快適でイケてるのが多いワケ!

最近、街を歩いているとランニングをしている人をよく見かけます。健康のため、ダイエットのため、趣味、マラソン大会に出場するなど、その目的は様々です。ランニングに欠かせないアイテムといえば、やはりランニングシューズでしょう。 […]

ジョギングとランニングはどう違うの・・ダイエット向きなのはどっち?

ジョギングとランニング、同じようなものでも実は違いがあります。ジョギングもランニングも有酸素運動となるのですが、その中でも負荷、疲労などに大きな違いがあるのです。 ウォーキング、ジョギング、ランニング共に、多くの方が健康 […]

流行のストレッチブーツの種類と選び方・定番のおすすめアイテムとは?

若い女性だけでなく30代後半の女性までもが愛用しているのがストレッチブーツです。かなり大きなブームとなっていることもあり、色々なメーカーからストレッチブーツが発売されております。リーズナブルなお値段から高級志向の物まで色 […]

ランニングシューズのおすすめ商品は人によって違う!自分に合ったものは?

今からウォーキングやランニングを始めようと考えている人が選び方を詳しく紹介しています。できるだけ疲れにくいシューズ選びをする為の基準を詳しく紹介しています。自分の足に合ったシューズ選びをする為の最適な方法を見つけましょう […]

ジョギング初心者にオススメの方法とは?長続きさせるコツは何?

ジョギングを始めるにはきっと何かキッカケがあるはずです。健康維持のために始める人もいますし、ダイエット目的で開始したという人もいると思います。このように目的があればそれに向かって頑張れますし、走っていること自体が楽しい時 […]

ランニングに最適なリュックは?多機能なおすすめメーカーを解説

ランニングをする際には、財布やケータイ、音楽プレーヤーに飲み物など、色々と細々としたものを持ち歩きたいもの。ですが、パーカーのポケットなどだけでは入れられるものに限りがありますので、泣く泣く色々と諦めてランニングをしてい […]

ランニングシューズ選びで失敗しないための注意点、おすすめメーカーを解説!

ランニングは気軽に始めることができる有酸素運動ということでとても人気です。最近では公園や道路でランニングをしている人も多くいますし、競技大会に出ているという人もいます。気軽に始めることができるため、自宅にあるものでランニ […]

ランニンググッズを揃えれば更にやる気アップ!オススメアイテムを紹介!

趣味、運動不足の解消、エントリーランナーなど、ランナーにとってその理由は様々です。事実、私もたまに汗をかきたくなるとやりますし、誰もが手軽にできるスポーツなのではないでしょうか。 ですが、何の準備もしないで始めると、体を […]

基本のストレッチメニューは?主な効果や効果をアップさせるコツとは?

ストレッチの効果 ストレッチは近年テレビなどでもよく紹介されており、実践している方も多くいます。ただ、実際にどういった効果があるのか分かっているという人は意外と少ないのではないでしょうか。きちんとストレッチの効果を知って […]

簡単ストレッチでダイエットできる?肩こりにも効果的な方法を紹介

夜寝る前にストレッチすると、身体が気持ちよく伸びて安眠できるといわれています。脳と体をいかに睡眠モードにもっていき質の高い睡眠にするか、これは美容と健康に深く関わることです。質の高い睡眠をしっかりとる事でダイエット効果も […]

ストレッチは筋トレの関係性!ストレッチを筋トレ前・後にやる効果は?

最近はダイエットをする際にランニングや水泳などと合わせて筋トレをする方が増えております。仕事帰りにスポーツジムなどに通っている方なども増えており、より健康志向が強まってきております。 筋トレにも色々な種類がありますが、ス […]

アシックスのレディースランニングシューズのおすすめ徹底比較!

これからジョギングなどの運動をしようと考えている女性に考えて欲しいのが、ランニングシューズを購入するという事です。ランニングシューズは走るために考案されたシューズですので、走る時の衝撃で足に負担がかかりすぎないように、長 […]

ストレッチポールのダイエット効果とは?ダイエットのための使い方!

今からダイエットをしたい人にために、ストレッチポールを使うことでどんな効果があるのかを詳しく紹介しています。ストレッチポールを使った効果を考えた使い方とともに初めて使う人の為の基本的な乗り方についても詳しく紹介しています […]

初心者でもわかるジョギングダイエットのコツから注意点まで徹底解説

手軽に始められるダイエット方法の代表としてあげられるのがジョギングです。運動できる服装とシューズさえあれば思い立ったその日からスタートできるので、年齢を問わずに多くの方たちが今日もどこかで汗をかきながら走っています。 で […]

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