「 運動系ダイエット 」 一覧

テレビで注目されたダイエット体操!ダイエットできるコツや痩せる食材も!

ダイエット体操は、実際に芸能人が行った体操は、その芸能人をテレビで見ればその効果がわかりますね。最近では、有名人がダイエット 体操を実践して紹介することがあります。ダイエット体操では、通常筋肉をほぐすことや血行の改善、筋肉を鍛えることや脂肪燃焼の効果のあるエクササイズやストレッチを行うのが一般的な方法です。そのため

無理のないウォーキングを長くつづけるおすすめスタイル!効果的な服装や時間帯は?

折からの健康ブームも手伝って、ウォーキングを日常生活のなかに取り入れる人が増えています。適度な運動習慣を積極的に取り入れるのは体にとっても非常に良いことなのですが、間違った方法によってウォーキングをつづけていると腰や脚に余計な負担がかかり、かえって健康を損ねてしまうことになりかねません。ここでは正しいウォーキングメソッドについて医学的にまとめるとともに、ウォーキングを無理なくつづけるための

肩こり解消にはストレッチが重要!より効果的に行うコツとは?

最近では、駅ビルなどにもマッサージ屋さんが入っているなど多くの方コリなどの不調を訴えております。社会人の方に多い肩こりは、何もしなければどんどんと症状が悪化してしまいます。そのため、早急に対処する必要があります。温泉やマッサージなどで改善する部分もありますが、基本的には日常生活の中で肩こりが悪化しないようにその都度改善させていく必要があります。こちらでは、マッサージなどにいかず自分で肩こり

ウォーキングダイエットのメリットは?より効果的な正しい歩き方で痩せよう!

最近は、日本人の方の中でも健康ブームが加速しており、市民マラソンであったり、たんぱく質が豊富なサラダチキンなどがどのコンビニでも売られるようになっているなど、とにかく健康志向の方が増えてきました。そんな健康志向の方から注目を集めているのがウォーキングです。ウォーキングは、若い方だけでなくご年配の方にも大人気となって

手のツボを押す効果!安眠できるツボ&人気のツボ押しボール!

手のツボとはどのような働きを持っているものなのでしょうか? 手のツボには体の制御をしている神経に関するツボが集まっていますので、正しく手のツボを刺激することができれば、体の状態を良好に保つことが可能になります。中国の漢方 […]

手のツボを押す効果!安眠できるツボ&人気のツボ押しボール!

手のツボとはどのような働きを持っているものなのでしょうか? 手のツボには体の制御をしている神経に関するツボが集まっていますので、正しく手のツボを刺激することができれば、体の状態を良好に保つことが可能になります。中国の漢方の思想から来ています…

手のツボを押す効果!安眠できるツボ&人気のツボ押しボール!

手のツボとはどのような働きを持っているものなのでしょうか? 手のツボには体の制御をしている神経に関するツボが集まっていますので、正しく手のツボを刺激することができれば、体の状態を良好に保つことが可能になります。中国の漢方の思想から来ています…

アシュンタンガヨガならではの特徴!ぴったりなのはこんな人!

健康志向の高い方や美容に関心がある方の中には、食事だけではなく、運動も日々の生活の中に取り入れています。そんな方は新しい運動についても関心が高く、より高い効果を期待できるものを実行しているものです。 運動の中でもデトック […]

便秘の原因は何?即効性のあるツボを押して便秘を解消!

女性に多い便秘の原因 便秘になってしまうと、便がいつもお腹の中にある状態になってしまいますので、非常に大きな苦しみを伴うことも少なくありません。更にはお腹がポッコリとしてしまって太ってしまったようにもなることが考えられま […]

マスクをしながらのランニングで期待できる効果とは?!

ランニング中にマスクをして走っている方も多いですが、何か意味があってやっているのかと疑問に感じた方もおられると思います。実は、マスクをしてランニングすることで得られる効果は確かにありますし、その効果を狙ってマスク着用でラ […]

ランニングシャツ選び間違ってませんか?おすすめシャツまとめ

ランニングする時には通常の洋服を選ぶ時と同じように、見た目、ファッション性だけをみて選ぶのではなく、機能性や吸湿性、また速乾性なども大事な要素となってきます。走れば冬場でも汗をかきますし、春先などになると夏同様、かなりの […]

ランニングスパッツを履かずに走るなんて・・劇的な効果や特徴まとめ

ランニングはただ走るだけの運動になりますが、その費用対効果は高く、健康促進ほか、ダイエット、ストレス軽減、代謝アップ、便秘解消等の効果を得られることは、広く知られております。 ランニングスパッツの効果 ランニングを行う際 […]

ストレッチ効果も!シェイプアップリボンの人気の秘密とは?

ストレッチ リボンと呼ばれるリボン型のEMSマシンは、デザインだけでなく機能的にも優れたものです。 本格的な筋トレができるので、気になる体の部分につけてシェイプアップしてみましょう。 このストレッチ リボンはいろんな場所 […]

運動後に行うストレッチのやり方!効果をUPする方法も!

みなさんは運動をした後ストレッチはやっていますか。運動後のストレッチは筋肉が固くなるのを防いだり、柔軟性や睡眠の質がアップしたり様々な効果があります。そのため運動とセットで行う必要があります。 今回は運動後のストレッチの […]

なぜ朝にジョギングするのか?意外と知らない驚きの効果とは・・・

ジョギングをされている人を多くみかけるようになった現代、女性も男性もまた若い人も高齢の人も、健康、美容のために行っています。ジョギングは今、色々なグッズも多くなり、楽しくできる運動として人気があるのです。 健康や美容にど […]

ランニングで痩せる!今度こそ基礎代謝を上げる走り方と注意点

ダイエットの方法として、誰もが手軽に始められるランニング。でも、そのランニング、ちゃんとやり方合ってますか?きちんとしたポイントを押さえておかないと、痩せるどころか、身体を痛めてしまうかもしれませんよ! そこで今日は、ラ […]

ランニングシューズの中でもアディダスは快適でイケてるのが多いワケ!

最近、街を歩いているとランニングをしている人をよく見かけます。健康のため、ダイエットのため、趣味、マラソン大会に出場するなど、その目的は様々です。ランニングに欠かせないアイテムといえば、やはりランニングシューズでしょう。 […]

ジョギングとランニングはどう違うの・・ダイエット向きなのはどっち?

ジョギングとランニング、同じようなものでも実は違いがあります。ジョギングもランニングも有酸素運動となるのですが、その中でも負荷、疲労などに大きな違いがあるのです。 ウォーキング、ジョギング、ランニング共に、多くの方が健康 […]

流行のストレッチブーツの種類と選び方・定番のおすすめアイテムとは?

若い女性だけでなく30代後半の女性までもが愛用しているのがストレッチブーツです。かなり大きなブームとなっていることもあり、色々なメーカーからストレッチブーツが発売されております。リーズナブルなお値段から高級志向の物まで色 […]

ランニングシューズのおすすめ商品は人によって違う!自分に合ったものは?

今からウォーキングやランニングを始めようと考えている人が選び方を詳しく紹介しています。できるだけ疲れにくいシューズ選びをする為の基準を詳しく紹介しています。自分の足に合ったシューズ選びをする為の最適な方法を見つけましょう […]

ジョギング初心者にオススメの方法とは?長続きさせるコツは何?

ジョギングを始めるにはきっと何かキッカケがあるはずです。健康維持のために始める人もいますし、ダイエット目的で開始したという人もいると思います。このように目的があればそれに向かって頑張れますし、走っていること自体が楽しい時 […]

ランニングに最適なリュックは?多機能なおすすめメーカーを解説

ランニングをする際には、財布やケータイ、音楽プレーヤーに飲み物など、色々と細々としたものを持ち歩きたいもの。ですが、パーカーのポケットなどだけでは入れられるものに限りがありますので、泣く泣く色々と諦めてランニングをしてい […]

ランニングシューズ選びで失敗しないための注意点、おすすめメーカーを解説!

ランニングは気軽に始めることができる有酸素運動ということでとても人気です。最近では公園や道路でランニングをしている人も多くいますし、競技大会に出ているという人もいます。気軽に始めることができるため、自宅にあるものでランニ […]

ランニンググッズを揃えれば更にやる気アップ!オススメアイテムを紹介!

趣味、運動不足の解消、エントリーランナーなど、ランナーにとってその理由は様々です。事実、私もたまに汗をかきたくなるとやりますし、誰もが手軽にできるスポーツなのではないでしょうか。 ですが、何の準備もしないで始めると、体を […]

基本のストレッチメニューは?主な効果や効果をアップさせるコツとは?

ストレッチの効果 ストレッチは近年テレビなどでもよく紹介されており、実践している方も多くいます。ただ、実際にどういった効果があるのか分かっているという人は意外と少ないのではないでしょうか。きちんとストレッチの効果を知って […]

簡単ストレッチでダイエットできる?肩こりにも効果的な方法を紹介

夜寝る前にストレッチすると、身体が気持ちよく伸びて安眠できるといわれています。脳と体をいかに睡眠モードにもっていき質の高い睡眠にするか、これは美容と健康に深く関わることです。質の高い睡眠をしっかりとる事でダイエット効果も […]

ストレッチは筋トレの関係性!ストレッチを筋トレ前・後にやる効果は?

最近はダイエットをする際にランニングや水泳などと合わせて筋トレをする方が増えております。仕事帰りにスポーツジムなどに通っている方なども増えており、より健康志向が強まってきております。 筋トレにも色々な種類がありますが、ス […]

アシックスのレディースランニングシューズのおすすめ徹底比較!

これからジョギングなどの運動をしようと考えている女性に考えて欲しいのが、ランニングシューズを購入するという事です。ランニングシューズは走るために考案されたシューズですので、走る時の衝撃で足に負担がかかりすぎないように、長 […]

ストレッチポールのダイエット効果とは?ダイエットのための使い方!

今からダイエットをしたい人にために、ストレッチポールを使うことでどんな効果があるのかを詳しく紹介しています。ストレッチポールを使った効果を考えた使い方とともに初めて使う人の為の基本的な乗り方についても詳しく紹介しています […]

初心者でもわかるジョギングダイエットのコツから注意点まで徹底解説

手軽に始められるダイエット方法の代表としてあげられるのがジョギングです。運動できる服装とシューズさえあれば思い立ったその日からスタートできるので、年齢を問わずに多くの方たちが今日もどこかで汗をかきながら走っています。 で […]

ランニング用バッグを選ぶ際のポイントと人気のタイプ、主要ブランドを紹介

ランニングを始める際、自宅にある運動しやすい服装で始めるという人も多いです。このように家にあるもので気軽に始めることができるのもランニングのメリットの一つではあります。しかし、本格的にランニングを行うようになるとどんどん […]

ランニングウェアを揃えるならユニクロがベストなワケ!コスパ最高!

ランニングウェアは各種企業から販売されており、いずれも負けず劣らずの機能性の高さ、デザイン性の高さを発揮しています。初めてランニングウェアを買うという方は、その種類の多さに戸惑ってしまうという方も多いでしょう。 そんなラ […]

ランニングタイツの主なブランドや人気の効果、見逃せない特徴とは?

近年ランニングブームが起こっており、多くの人が街で走っています。ジムに通うよりも気軽始めることができるため、ダイエットを意識している人や運動不足を感じている人が多く取り組んでいます。その際、ランニングタイツを履くとランニ […]

ランニングと筋トレの同時並行で効率よく筋力アップ!脂肪燃焼アップ!

ジョギングをはじめた目的がダイエットや体力アップの方であれば、ぜひ取り入れて欲しいのが筋肉トレーニングです。有酸素運動であるジョギングだけをしていても痩せる訳ではありません。ジョギングの前に無酸素運動である筋トレを組み合 […]

ランニングフォームはとても重要!失敗しないランニングの基本姿勢とは?

誰もが一度は経験したことのあるであろうランニング。健康を考えている人にはうってつけのスポーツだと思います。そんなランニングですが、ランニングフォームというものを意識したことはありますが? ランニングフォームを意識すること […]

ランニング時の服装はどうするべき?まず揃えるべき服装を男女別に!

ランニングを始める際、自宅にある服で動きやすいものであれば問題ないと思っている人も多いです。実際に自宅にある着心地の良いTシャツやハーフパンツ、スニーカーで走っているという人も見かけます。しかし、ランニングの際の服装はラ […]

ランニングポーチ選びの基本から種類、あったら嬉しい機能を徹底解説!

ランニングを始めるにあたってはいくつか準備するものがあります。もちろんなくても普段のスニーカーや洋服でランニングをしようとしても問題ないですが、やはりちゃんとランニング用のアイテムを用意したほうが走りやすいですしケガの予 […]

ランニング初心者が揃えたいグッズ、3日坊主防止法と準備体操のやり方など

健康維持のため、ダイエットのため、メタボ対策のため、競技大会に参加するため、など多くの人がいろいろな理由でランニングをしています。ランニングは気軽に始めることができますし、一人で楽しめるものです。そのため年齢や性別に関係 […]

スロージョギングの基礎からダイエット効果まで徹底解説

ダイエットをする際に運動は欠かせないものです。食事だけでも痩せることはできますが、筋肉をつけて健康的に痩せること、長く痩せた体型を維持することを目標とする場合、やはり運動をしなければそういった体を作ることは難しいですし、 […]

初心者でも分かるランニングダイエットの5つのポイントとおすすめサプリ

ダイエット効果を上げる為には、新陳代謝を向上させることが必要です。新陳代謝の向上には有酸素運動が不可欠で、例えばウォーキング、ジョギング、サイクリング等、呼吸しながら行うトレーニングがもとめられます。 最近はランニングダ […]

ウォーキングにはメリットがいっぱい!無理せず始めてみませんか?

何か運動を始めたいけど、何からやっていいのかわからない」そんな方は多いのではないでしょうか。私も様々な運動を試みましたが、なかなか続けられませんでした。そんな運動初心者にオススメなのが、ウォーキング。軽い運動で、誰でも手 […]

ウォーキングでの歩き方のコツを掴んで、「綺麗」を取り戻そう!

「毎日仕事ばかりで身体を動かしたい」「運動したいけど体力に自信がない」など、なかなか運動を始められない方が多いと思います。そんな人にうってつけなのが”ウォーキング”です。とはいえ、ただただ歩くだけでは効果は低いです。 今 […]

ウォーキングパンプスは疲れにくい?その驚きの性能とは

コーディネートをおしゃれに大人っぽく決めたいという時に欠かせない、パンプス。ですが、長時間長距離歩くとなるとどうしても疲れてしまって、帰ったら足がパンパン、靴擦れが出来ていたと嘆いている方も少なくありません。無理をしては […]

気になるO脚をストレッチで改善!自宅でできるストレッチ方法やおすすめアイテム!

一般的にO脚とは、足が原因でおこってくるゆがみのことで、太ももからふくらはぎにかけて、外側に向けてローマ字のOの形に湾曲してしまうことを言います。直立して立つことができないので、非常に見栄えが悪く劣等感をいだいてしまいま […]

ウォーキングで痩せない理由はコレ!正しく歩いてダイエットしよう!

ダイエットを行っていく上で食事に気を付けることは基本となります。ただそれだけではなく、健康的に、また美しく痩せることが大切です。理想的な痩せ方をしていくために取り組みたいのがウォーキングです。誰でも気軽に実行できる運動で […]

股関節のストレッチ法~初心者から下半身太り対策まで幅広く網羅~

骨盤のゆがみが姿勢を悪くし、スタイルを悪くしてしまうという事がよく知られています。この骨盤のゆがみに深く関係しているのが股関節です。股関節は太ももの大きな骨、大腿骨を骨盤を繋いでいる骨ですが、太ももの骨、腰の骨と骨盤を繋 […]

ウォーキングクローゼットの選び方や失敗しない設置例をたくさんご紹介

限られた空間を効率良く活用し、広々としたスペースを作り上げる事が出来るのが、ウォーキングクローゼットです。タンスなどとは違って、内側に入るタイプの収納ですので非常に収納力に優れており、各種物件に積極的に取り入れられていま […]

僧帽筋ストレッチで上半身を鍛える!本や僧帽筋の役割を詳しく分析

人の身体は色々な筋肉によって構成され、骨、筋などと共に連動して動くことで、私たちの動作を支えています。普段気に掛けることなく、身体は動いてくれていますが、この筋肉などが故障すれば、とたんに人は歩けなくなったり、作業できな […]

全身が鍛えられる4つのテニスボールストレッチをご紹介

肩が凝る、腰が痛い、でもマッサージにいくのもちょっと、と言うときにこそおすすめなのが、テニスボールを使ったテニスボールマッサージです。その名の通り、テニスボールを使って出来る簡単なマッサージ方法で、一人でも手軽にマッサー […]

足のストレッチ法を目的別に解説~足痩せ・柔軟~

足は血液の流れをよくし、リンパの流れについても筋肉を動かすことでサポートする器官となるので非常に重要な部分です。普段むくみやすいとか冷え性という方は足のストレッチを行う事で改善することもあります。 足をストレッチすると得 […]

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