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【目的別】スポーツジムに通う頻度は?通う回数の理由と続けるコツ

健康のためにせっかくスポーツジムに入会したのに、三日坊主になってしまったという経験はありませんか?その理由は、まず自分の目的に合った頻度で通うことができていないということです。また、長く継続するためにはトレーニング方法やジム選びについても見つめなおす必要があります。この記事では、ジム通いを成功させるために通うべき頻度や、三日坊主にならないためのコツについてまとめました。ジムに通う目

初めてのジム!通えるジムの選び方とトレーニング中のマナー

ダイエットや健康維持のために、スポーツジムに通う人が増加しています。利用者のニーズの多様化に合わせて、24時間営業や完全個室など、様々な特徴を持つジムが現れました。ジムに通った経験がない方は特に、どのジムに入会しようか迷ってしまうかも知れません。この記事では、初心者がジム選びをするポイントと、知っておきたいトレーニング中のマナーについてまとめました。初めてのジム選びのポイント

毎日ジムに通うメリットとトレーニングメニューのポイント

スポーツジムには体を鍛えるための設備以外に、風呂やマッサージといった、リラクゼーションのための施設やサービスが付いていることもあります。トレーニングの場としてはもちろん、疲れを癒す場所として毎日通いたいと思う人もいるかも知れませんね。ジムに毎日行くことには、どんなメリットがあり、どんな点に気をつけるべきなのでしょうか。この記事では、毎日ジムに通うメリットと、トレーニングメニューのポイントについてま

有酸素運動は室内でもできる?意外な方法も発見!

ジョギングやウォーキングなどをはじめとする有酸素運動は、健康増進やダイエットに役立つとして注目されています。生活に取り入れやすい軽い運動とはいえ、毎日やるには少し努力が必要ですし、天候にも予定が左右されるのが難点です。そこで、手軽にできて続けやすい、室内でできる有酸素運動をご紹介します。 有酸素運動のダイエット効果とは? 有酸素運動が体に良いとされているのは、血液中の

有酸素運動の効果のまとめ・おすすめの有酸素運動

有酸素運動は、エネルギー源として酸素を使う全身運動です。ジョギングやウォーキング、サイクリングや水泳などが有酸素運動に当たります。有酸素運動はどのようなものか、有酸素運動を効果的に行うにはどうしたら良いのかご紹介しましょう。 有酸素運動とは 有酸素運動とは、ジョギングやウォーキング、水泳やサイクリングなど、負荷の軽い運動を長時間続ける運動です。一方、筋力トレーニングや

有酸素運動と筋トレはどちらがダイエットに効果的?比較と検証

ダイエットというと、ゆったりとした体に負荷をかけない有酸素運動に取り組む方も、筋力トレーニングが必要と考える方もます。実際に効果が期待できるのはどちらの方法なのでしょうか。有酸素運動と筋トレ(無酸素運動)のどちらがダイエットに有効か知っておきましょう。 有酸素運動のダイエット効果とは? ダイエットには、ジョギングやウォーキング、サイクリングや水泳といった有酸素運動が推

有酸素運動とはどういうもの?メリット・デメリットと運動のコツ

運動には有酸素運動と無酸素運動の2種類があります。有酸素運動はゆっくりとした動きを継続する運動で、無酸素運動は筋肉トレーニングのように短い時間で負荷をかける運動です。ここでは、ダイエット方法などに推奨されている有酸素運動についてご説明します。 有酸素運動とはどういうもの? 有酸素運動の代表的なものに、ジョギングやウォーキングなどがあります。こうせいた有酸素運動は、無酸

有酸素運動で効率よく痩せる方法は?おすすめのメニューを紹介

有酸素運動は、ダイエットに効果があると聞いたことがある方も多いでしょう。ウォーキングやジョギングだけでなくジムに通い、運動を習慣化している方も少なくありません。有酸素運動は負荷のかからない運動を継続して行うことを指します。そのため、老若男女問わずでき、運動が苦手な人でも取り組みやすいでしょう。ここでは有酸素運動についてまとめました。運動を始めようと考えている方はぜひ参考にしてください。

無酸素運動も大切!無酸素運動のコツとやり方

ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は、ダイエットや健康維持に大切な運動です。一方で、瞬発的に筋肉が鍛えることができる運動のことを無酸素運動と言います。無酸素運動は、有酸素運動と比べると知名度は高くありませんが、ダイエットや健康維持に有効なのです。ここでは、無酸素運動について詳しくまとめてみました。無酸素運動とは無酸素運動とは、短時間に強い力を発揮する運動です。瞬

バランスボールのサイズは色々!身長や使い方でサイズが決まる

バランスボールはダイエットのほかに、姿勢を良くし体幹を鍛えたり、ピラティスとしても使ったりすることができます。軽いボールで空気を入れるだけで使えますので、小さな子どもからお年寄りまで、性別・年齢問わず使えるものです。バランスボールを買うならどのようなものを選べばいいか、またどんなことに活用できるかを確認していきましょう。バランスボールのサイズの選び方様々な用途

有酸素運動の種類はたくさん!家でもできる有酸素運動

体を鍛える運動はさまざまにあります。健康の維持、ボディラインを綺麗に見せるため、ダイエット目的など運動を始めるきっかけも色々です。とは言っても、いざ運動を始めようとしたとき、どこかとっつきづらいイメージがあるかもしれません。しかし、意外と手軽にできる運動もあります。ざっくり運動と言いましたが、運動を大まかに分けると2種類あります。ひとつは筋肉トレーニングなどの無酸素運動、もうひとつは有酸素

有酸素運動を毎日するのはNG?有酸素運動の特徴からみる理由とは

有酸素運動を毎日しようとしていませんか?実は有酸素運動は毎日してしまうとさまざまな問題点があります。有酸素運動を毎日してはいけない理由やおすすめの頻度などについてまとめました。有酸素運動をするオススメの頻度や時間有酸素運動は毎日やらず、一度に30分程度の時間で行うとよいとされています。有酸素運動のおすすめの頻度や時間についてまとめました。2~3日に一度

有酸素運動の時間は1日どれくらい?効果的な有酸素運動のやり方

有酸素運動はどのくらいの時間行えばいいのでしょうか。適切な時間だけ有酸素運動を行わないと効果が半減してしまうでしょう。有酸素運動をする際の時間の目安や注意点についてまとめました。有酸素運動の特徴有酸素運動とは酸素を消費して脂肪を燃焼させる運動のことです。そんな有酸素運動の特徴について紹介します。有酸素運動は酸素を取り込んで脂肪を燃焼させる運動

有酸素運動と心拍数の関係とは?脂肪燃焼効率の上げ方を解説

有酸素運動で脂肪を燃焼したいと思っている人はいないでしょうか?ダイエットのために有酸素運動は有効であり、心拍数が特に重要とされています。有酸素運動と心拍数の関係や脂肪燃焼させるコツ、心拍数の計り方について紹介します。有酸素運動と心拍数の関係とは?運動で心拍数が上昇するとより多くの酸素を取り込み脂肪を燃焼するようになるのです。そんな有酸素運動と心拍数の関係について見てみ

ダイエットDVDのおすすめ10選!ダンス・筋トレから紹介します

ダイエットの方法をわかりやすく教えてくれるダイエットDVD。こちらを利用することによって、ダイエットのためのトレーニング方法やエクササイズを学んで実践することができるでしょう。こちらではダイエットDVDのメリット、目的別ダイエットDVDの選び方、特徴別おすすめのダイエットDVD10種類について紹介します。

バランスボールの選び方はサイズ!大きさ別おすすめ商品も紹介します

バランスボールは、運動を普段全くしない人でも取り扱うことができる簡単なトレーニング用具です。ただ椅子に座っているだけで姿勢が良くなりますし身体のゆがみも改善できます。バランスボールの効能としてはインナーマッスルを鍛えることができるだけでなく、しなやかな身体を作ることもできます。バランスボールの効能や選び方について知っておくとよいでしょう。バランスボールの効果イ

バランスボールの空気入れ10選!みんなが使うポンプを紹介します

手軽にインナーマッスルを鍛えることができるトレーニング器具、それがバランスボールです。バランスボールは空気を入れたり抜いたりして持ち運ぶことができるのが特色です。そこで購入しておきたいのがバランスボール用空気入れです。しかしながら、空気入れのタイプによって使い方や使いやすさも違ってきます。バランスボールの空気入れにはどのようなタイプがあるのか、どのように選ぶとよいのかなど知っておきましょう。

バランスボールのおすすめ9選!人気の高いアイテムを紹介します

体幹トレーニングに使われるグッズの中で人気になっているのがバランスボールです。バランスボールはもとは医療用に使われていたものだけあって、筋力トレーニングを始めてやる初心者でも安心して使うことができます。ですが、いろいろなバリエーションがあり値段もさまざまです。バランスボールの効果的な選び方を知っておきましょう。バランスボールの効果インナーマッスルを鍛えられる

イス代わりに使えるおすすめのバランスボール15選

バランスボールはイスの代わりに使用することができます。そうすることによって、いろいろなメリットを得られるのです。こちらではイス代わりに使うことが可能なおすすめのバランスボールを紹介しましょう。バランスボールをイス代わりに使用する際のメリット

バランスボールを使ったおすすめのストレッチ7選

運動をすることは、健康にも良いと言われています。その理由として運動をしないと、身体のさまざまなところが衰えてしまうからです。ただでさえ加齢で身体の内側・外側が衰えてしまうので、加齢による衰えを最低限にするためにも適度な運動はしておきましょう。バランスボールでストレッチをする効果は?

バランスボールのエクササイズ9選!簡単で楽しいメニューを集めました

バランスボールは女性のエクササイズに最適なアイテムです。自宅で気軽にエクササイズが出来るので、バランスボールを所持している人も多いのではないでしょうか。今回はバランスボールを使ったエクササイズについて紹介します。バランスボールエクササイズのメリット

バランスボールを使ったトレーニング9選

バランスボールは、ダイエットやインナーマッスルを鍛える時に用いられるものです。手軽に出来る割に、身体をしっかり鍛えることが出来るので女性に人気のアイテムと言えます。しかし、どのようにバランスボールを使えばいいか分からない人もいるでしょう。そこで今回はどのようにトレーニングをすればいいのかを紹介します。バランスボールのトレーニング効果は?

バランスボールの効果5つ!人気のトレーニングと効果が出ないときの対処法

バランスボールの効果は、どの程度トレーニングをしたのか、どんなトレーニングをしたのかで変わってきます。すべての人に同じ効果が出るわけでもないので個人差もあるでしょう。今回はバランスボールの効果やオススメのトレーニング方法、効果がない時の対処法などについて紹介します。バランスボールの効果は?

バランスボールの使い方!腹筋・背筋・下半身など部位別に紹介します

バランスボールはさまざまな部位を鍛えるのに適したトレーニンググッズです。しかし、どの部位を鍛えるのに適しているかいまいち分からない人もいるのではないでしょうか、今回はバランスボールで鍛えたい部位やトレーニング方法について紹介します。バランスボールで鍛えたい部位

バランスボールで腹筋が割れる!?おすすめトレーニング12選

綺麗に鍛えられた腹筋は男性だけではなく、女性も憧れるものです。しかし、腹筋を鍛えるということは厳しいトレーニングに耐えなければいけないということでもあります。ですが、バランスボールで手軽、そして簡単に腹筋を鍛えられることは知っていますか? 今回はバランスボールを活用した腹筋の鍛え方などについて紹介します。バランスボールで腹筋を鍛えるメリットは?

バランスボールダイエットとは?エクササイズと骨盤矯正トレーニング動画

バランスボールは比較的どのショップにも置いてあるところがほとんどです。機能性などによって、金額も変わってきますが、基本的にはリーズナブルな金額で買えるトレーニングアイテムです。今回はバランスボールを使ったダイエットについて紹介します。バランスボールダイエットとは?

バランスボールでエクササイズ!選び方とおすすめ商品

シェイプアップ目的でさまざまなエクササイズに取り組んでいる方もおられるでしょうし、トレーニングジムに通って本格的に体を鍛えている方もいるかもしれませんが、中にはバランスボールを利用している方もいるのではないでしょうか。バランスボールを使ったエクササイズは一時期流行りましたが、バランスボールのエクササイズは正しく行うと高い効果を得られるといわれています。そこで、ここではバランスボールで得られるメリッ

縄跳びダイエットの恐るべし効果とは!?縄跳びダイエットの方法・注意点

ダイエットのために何か運動を始めようと考えたとき、真っ先に思い浮かぶのはジョギングではないでしょうか。痩せたいからとジョギングにチャレンジする方は多いですが、走っている姿を誰かに見られるのはちょっと・・・という方も多いのではないでしょうか。そんな方におススメの運動が縄跳びです。最近では再び縄跳びに注目が集まっていますし、縄跳びダイエットに挑戦している方も少なくありません。ここでは縄跳びダイエットの

ゴルフダイエットで痩せるコツ!

ゴルフは若者からお年寄りの方まで幅広く人気のあるスポーツです。近年は男女共に若者の間でも人気があるので、どの世代からでもスタートすることができます。ゴルフは単純にホールを回ったり打ちっぱなしで練習するだけでなく、様々なダイエット効果もあるため非常に健康的です。ゴルフの腕も上がり、且つ健康的にダイエットできるのは嬉しいポイントです。今回はゴルフダイエットで痩せるコツをご紹介いたします。

毎日ストレッチの効果がすごい!痩せるためのコツ

ストレッチは運動前後にするものだと思っている方が多いのではないでしょうか。ストレッチの代表格と言えば、ケガの予防のために行うという認識の方が多いと思われます。しかし、ストレッチは運動をする前後だけでなく、毎日定期的につづけることで様々なメリットがあるのです。是非ストレッチを毎日行うことにより、健康的な体を手に入れてみてはいかがでしょうか。今回は毎日ストレッチをすることによる効果と、痩せるためのコツ

ダイエットにも効果的!おすすめウォーキングシューズ9選

健康や美容のためだけでなく、モテる女性を目指すためには美しいボディラインをキープすることが不可欠です。健康的にダイエットするためには、過度な食事制限ではなく、栄養バランスのとれた食事をとって適度な有酸素運動を取り入れることが大切です。ウォーキングは見た目よりも足腰に負担がかかりやすい運動であり、ウォーキング専用につくられたシューズを活用することで、負担を軽減して楽に歩くことができるでしょう。ダイエ

エクササイズにピッタリ!ストレッチポールおすすめ7選

日々のエクササイズにプラスすることで、様々な効果をもたらしてくれる”ストレッチポール”。ストレッチポールは、数々の研究者によって生み出された、最高のエクササイズグッズです。今回は、そんなエクササイズにピッタリなストレッチポールの効果と、おすすめのストレッチポールについて、詳しくお話ししていきます。自分の身体の不調を感じている人は、ぜひじっくり参考にしてみてください。ストレッチポール

ランニングの際の食事のタイミングと内容で痩せる!

ランニングは誰でも気軽にチャレンジできるダイエットの代表格です。誰でも気軽にチャレンジできるのですが、ただ走ればいいというものではありません。ランニングによるダイエットの効率を上げるには、ランニングのタイミングや必要な栄養素等、様々な条件が必要となります。是非、これからご紹介する内容を基に効率よくダイエットできるよう取り組んでみてはいかがでしょうか。今回はランニングの際の食事のタイミングと内容をご

ランニング後はこれを!とるべき行動

本格的に運動を開始しようという方に推奨されることが多いランニングやジョギングですが、足った後に取るべき行動というものがいくつもあります。これは知らないという方も多いので、定期的に走っているという方に助言する必要があるでしょう。今回はランニングをし終わった後の行動について、わかりやすく解説していきます。ランニングが終わったらするべきこと健康のためにもランニングを取り入れ

毎日のジョギングで痩せる!ジョギングの効果とおすすめの走り方

ジョギングは誰でも気軽にチャレンジできる運動の代名詞として挙がってくる項目です。しかし、ジョギングは自分との闘いになってしまうので長続きする人と続かない人が極端に分かれてしまいます。他には天気によって左右されるものなので、雨を機に続けなくなってしまった、という方も多いのではないでしょうか。ジョギングを続けることで様々な効果があります。走り続けるため脂肪燃焼を期待できることは当然ですが、他に

これで大丈夫!ジョギングでダイエットが進まない理由と解決策

ダイエットにおいてもはや鉄板となっている有酸素運動のジョギングですが、世間には「ジョギングをしてもなかなか痩せない」とか「ダイエット効果があるといっているけどそんなことはない」という実行したけどうまくいかなかった方々の怨嗟の声が多数上がっております。なぜこのような状態になっているのか、なぜ痩せられないのかを今回は解明し、痩せるためのコツもご紹介いたします。ジョギングダイエットで痩せ

ウォーキングの時間帯とその効果!いつ走ればよい?

ウォーキングは非常にシンプルな運動の一つで、走るのが苦手という方でも取り入れることが出来ます。そこで、今回はそのウォーキングについて多くの方々が疑問に思っている時間帯について言及していきます。はたして夜行うのがいいのか、それとも朝行うほうがいいのか、議論の決着はついているのでしょうか。昔から争っている状態が続いていましたが、今でもその争いが続いているのかも気になります。ウォーキング

ダイエットランニングで効果的に痩せよう!

ダイエットにおいて重要なのは消費カロリー増やすことですが、その中でも実行者が増えているのが「走る」ことです。この走るというカテゴリーは多くの方々が実戦するようになり、日常的にもランニングやジョギングを取り入れる人も一気に増えました。市町村側でもこの流れを汲んでランニングコースなどを設定する公園なども増えております。そこで、今回はランニングやジョギングを用いたダイエットについて、ポイントや効果をまと

ストレッチダイエットで痩せる!その方法とコツ

ダイエットの方法として良く紹介されるのが、ストレッチですがストレッチでは痩せないという声も大量にあります。それなのに、ストレッチをすれば痩せるという声は減らないのです。そもそも、ストレッチをすれば痩せるという理論は一体どこから来ているのでしょうか。今回は、このストレッチをすれば痩せるという理論は何かも説明し、どのようなストレッチを実行すれば効率よく痩せるようになるのかもご紹介いたします。

開脚ストレッチで痩せた健康的な体を手に入れる!

最近、体の硬い方が非常に増えていることをご存知でしょうか。未成年の方であれば、部活等で体をある程度柔らかくしている方が多いと思うのですが、大人になった途端、意識しなけばストレッチを行う機会はほぼ無いものです。定期的にストレッチを行うことで様々な体調改善効果が期待できるのです。女性特有の悩みも解決することができるので、特に女性の方はどんどんストレッチに取り組んでみてはいかがでしょうか。今回は開脚スト

加圧トレーニングが効果的な理由と注意点

加圧トレーニングは多くのアスリートがトレーニングの中に取り入れており、その効果が注目されています。ただ、一般的にはまだ浸透しているとは言い難いでしょう。加圧トレーニングとはどういったものであるのかを知り、日々のトレーニングに取り入れるのも良いといえます。数多くのメリットがあるとともに、いくつか注意しないといけない点もあるため、両方を知った上で取り入れるのが良いでしょう。加圧トレーニング

マタニティヨガで得られる効果と注意すべき点

健康や美の維持のために、マタニティヨガにチャレンジされる方は多くなってきています。妊娠中は身体を動かすのが面倒となってしまうものの、マタニティヨガはお腹が大きくても動きやすく、初心者でも問題なく対応できるものです。お産のときにも役立つからこそ、取り入れた方が良いといえます。マタニティヨガとは

カラオケしながらダイエットできる!?メリットとダイエットのコツとは?

忘年会や結婚式の二次会後など友人同士が集まれば、最後はカラオケになだれこんで大騒ぎをするというのは今も昔も変わりありませんが、そんなカラオケでダイエットができるとあれば本当なのかと興味を惹かれる人はかなり多いはずです。なぜ歌うだけでダイエットが可能なのか、メリットなどを紹介したいとおもいます。ダイエットだけじゃない!カラオケをするメリット

睡眠のダイエット効果がすごい理由!寝るだけで燃焼する体になる方法

睡眠ダイエットの大きなポイントになるのは質の良い睡眠であるかどうかです。質の良い睡眠をとるためにはどうすれば良いのか、さらには睡眠時間の長さがどうダイエットと関係しているのか、就寝前には何を行うべきなのかといった点を把握した上で睡眠ダイエットを行っていくべきでしょう。 睡眠とダイエットの関係

ダンスダイエットの効果と初心者におすすめのメニュー!

辛いダイエットは多くの場合で長続きしません。ダイエットに失敗してしまった方の多くはダイエットを行うにあたっての辛さに耐え切れなかったのが事実です。ダイエットを行うのなら、やはり楽しく爽快な気分になるものが望ましいといえるでしょう。こういった点を考えるのならダンスダイエットは適しているといえます。好きな音楽で好きなダンスを踊りながらダイエットができるため、ストレス発散にもなります。ダンスダイ

水泳ダイエットの効果は?脂肪燃焼効果が高い理由とダイエット方法

ダイエットに効果的な運動となるのは有酸素運動です。ジョギングやウォーキングなどが該当します。しかし、水泳の方が消費カロリーが高くて効率的にダイエットができます。水泳をするにあたってやはり気になるのは泳ぎが得意か不得意かでしょう。ただ、ほとんど泳ぐことができない方でも、水泳ダイエットにチャレンジすることは可能です。ダイエットを本格的に行うつもりであるのなら、水泳ダイエットを選択してみてはいか

ティラピスとピラティスは何が違う?ヨガとの違いなど

ティラピス・ピラティス・ヨガといろんな体を鍛える方法があります。それぞれの違いを詳しく紹介しているので、何を始めるのがいいのかを自分で選んで実践してみてはどうでしょうか。 ティラピス?ピラティス?

ウォーキングマシンの選び方!ダイエット効果を上げるコツ!

ウォーキングマシンを導入する効果

ストレッチで筋肉痛は直らない?驚愕のそのメカニズムとは…

運動をおこなう前に行うのがストレッチ、また寝る前に行うと気持ちよく眠れる等、人に折ってストレッチを行う目的は様々なようです。雑誌や本などでもストレッチについて様々なレクチャー本などが出ていますが、実は認識がずれている事も多いといわれています。ストレッチで多くの人が誤解していること

ランニングバックパックの選び方や機能、おすすめメーカー一覧

ランニングは今や、忙しい現代人にとっても暮らしのルーティンになりつつあります。効果的なランニングを無理なくつづけるためにはランニングそのもののメソッドだけではなく、ウェアや周辺アイテムにも徹底的にこだわる必要があります。今回はビギナーランナーにも負担なくお使いいただけるランニング用バックパックについて御紹介します。ランニング用バックパック選びのポイント

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