「 運動系ダイエット 」 一覧

ランニング用バッグを選ぶ際のポイントと人気のタイプ、主要ブランドを紹介

ランニングを始める際、自宅にある運動しやすい服装で始めるという人も多いです。このように家にあるもので気軽に始めることができるのもランニングのメリットの一つではあります。しかし、本格的にランニングを行うようになるとどんどん […]

ランニングウェアを揃えるならユニクロがベストなワケ!コスパ最高!

ランニングウェアは各種企業から販売されており、いずれも負けず劣らずの機能性の高さ、デザイン性の高さを発揮しています。初めてランニングウェアを買うという方は、その種類の多さに戸惑ってしまうという方も多いでしょう。 そんなラ […]

ランニングタイツの主なブランドや人気の効果、見逃せない特徴とは?

近年ランニングブームが起こっており、多くの人が街で走っています。ジムに通うよりも気軽始めることができるため、ダイエットを意識している人や運動不足を感じている人が多く取り組んでいます。その際、ランニングタイツを履くとランニ […]

ランニングと筋トレの同時並行で効率よく筋力アップ!脂肪燃焼アップ!

ジョギングをはじめた目的がダイエットや体力アップの方であれば、ぜひ取り入れて欲しいのが筋肉トレーニングです。有酸素運動であるジョギングだけをしていても痩せる訳ではありません。ジョギングの前に無酸素運動である筋トレを組み合 […]

ランニングフォームはとても重要!失敗しないランニングの基本姿勢とは?

誰もが一度は経験したことのあるであろうランニング。健康を考えている人にはうってつけのスポーツだと思います。そんなランニングですが、ランニングフォームというものを意識したことはありますが? ランニングフォームを意識すること […]

ランニング時の服装はどうするべき?まず揃えるべき服装を男女別に!

ランニングを始める際、自宅にある服で動きやすいものであれば問題ないと思っている人も多いです。実際に自宅にある着心地の良いTシャツやハーフパンツ、スニーカーで走っているという人も見かけます。しかし、ランニングの際の服装はラ […]

ランニングポーチ選びの基本から種類、あったら嬉しい機能を徹底解説!

ランニングを始めるにあたってはいくつか準備するものがあります。もちろんなくても普段のスニーカーや洋服でランニングをしようとしても問題ないですが、やはりちゃんとランニング用のアイテムを用意したほうが走りやすいですしケガの予 […]

ランニング初心者が揃えたいグッズ、3日坊主防止法と準備体操のやり方など

健康維持のため、ダイエットのため、メタボ対策のため、競技大会に参加するため、など多くの人がいろいろな理由でランニングをしています。ランニングは気軽に始めることができますし、一人で楽しめるものです。そのため年齢や性別に関係 […]

スロージョギングの基礎からダイエット効果まで徹底解説

ダイエットをする際に運動は欠かせないものです。食事だけでも痩せることはできますが、筋肉をつけて健康的に痩せること、長く痩せた体型を維持することを目標とする場合、やはり運動をしなければそういった体を作ることは難しいですし、 […]

初心者でも分かるランニングダイエットの5つのポイントとおすすめサプリ

ダイエット効果を上げる為には、新陳代謝を向上させることが必要です。新陳代謝の向上には有酸素運動が不可欠で、例えばウォーキング、ジョギング、サイクリング等、呼吸しながら行うトレーニングがもとめられます。 最近はランニングダ […]

ウォーキングにはメリットがいっぱい!無理せず始めてみませんか?

何か運動を始めたいけど、何からやっていいのかわからない」そんな方は多いのではないでしょうか。私も様々な運動を試みましたが、なかなか続けられませんでした。そんな運動初心者にオススメなのが、ウォーキング。軽い運動で、誰でも手 […]

ウォーキングでの歩き方のコツを掴んで、「綺麗」を取り戻そう!

「毎日仕事ばかりで身体を動かしたい」「運動したいけど体力に自信がない」など、なかなか運動を始められない方が多いと思います。そんな人にうってつけなのが”ウォーキング”です。とはいえ、ただただ歩くだけでは効果は低いです。 今 […]

ウォーキングパンプスは疲れにくい?その驚きの性能とは

コーディネートをおしゃれに大人っぽく決めたいという時に欠かせない、パンプス。ですが、長時間長距離歩くとなるとどうしても疲れてしまって、帰ったら足がパンパン、靴擦れが出来ていたと嘆いている方も少なくありません。無理をしては […]

気になるO脚をストレッチで改善!自宅でできるストレッチ方法やおすすめアイテム!

一般的にO脚とは、足が原因でおこってくるゆがみのことで、太ももからふくらはぎにかけて、外側に向けてローマ字のOの形に湾曲してしまうことを言います。直立して立つことができないので、非常に見栄えが悪く劣等感をいだいてしまいま […]

ウォーキングで痩せない理由はコレ!正しく歩いてダイエットしよう!

ダイエットを行っていく上で食事に気を付けることは基本となります。ただそれだけではなく、健康的に、また美しく痩せることが大切です。理想的な痩せ方をしていくために取り組みたいのがウォーキングです。誰でも気軽に実行できる運動で […]

股関節のストレッチ法~初心者から下半身太り対策まで幅広く網羅~

骨盤のゆがみが姿勢を悪くし、スタイルを悪くしてしまうという事がよく知られています。この骨盤のゆがみに深く関係しているのが股関節です。股関節は太ももの大きな骨、大腿骨を骨盤を繋いでいる骨ですが、太ももの骨、腰の骨と骨盤を繋 […]

ウォーキングクローゼットの選び方や失敗しない設置例をたくさんご紹介

限られた空間を効率良く活用し、広々としたスペースを作り上げる事が出来るのが、ウォーキングクローゼットです。タンスなどとは違って、内側に入るタイプの収納ですので非常に収納力に優れており、各種物件に積極的に取り入れられていま […]

僧帽筋ストレッチで上半身を鍛える!本や僧帽筋の役割を詳しく分析

人の身体は色々な筋肉によって構成され、骨、筋などと共に連動して動くことで、私たちの動作を支えています。普段気に掛けることなく、身体は動いてくれていますが、この筋肉などが故障すれば、とたんに人は歩けなくなったり、作業できな […]

全身が鍛えられる4つのテニスボールストレッチをご紹介

肩が凝る、腰が痛い、でもマッサージにいくのもちょっと、と言うときにこそおすすめなのが、テニスボールを使ったテニスボールマッサージです。その名の通り、テニスボールを使って出来る簡単なマッサージ方法で、一人でも手軽にマッサー […]

足のストレッチ法を目的別に解説~足痩せ・柔軟~

足は血液の流れをよくし、リンパの流れについても筋肉を動かすことでサポートする器官となるので非常に重要な部分です。普段むくみやすいとか冷え性という方は足のストレッチを行う事で改善することもあります。 足をストレッチすると得 […]

おすすめ商品もご紹介!ストレッチジーンズの後悔しない選び方

ジーンズというと気軽に履きこなせるものだけど、自分に合ったサイズを選ばないときつきつ・・・ちょっと太っただけでもサイズが合わなくなるというイメージがあります。でもストレッチジーンズの場合、伸縮性のある素材を使っているでジ […]

しなやかな身体になるためのストレッチをマスターする方法

小学生でもご年配の方でも同じく恩恵を受ける事ができる運動がストレッチです。筋肉が少なかったり、膝が痛かったりしても、きちんと正しい方法で無理なくストレッチをする事ができれば、凝り固まった筋肉を上手にほぐす事ができるように […]

ヨガの服装選びのポイント、おすすめメーカーや商品比較

海外セレブやモデルさん、女優さんなどの体型維持に人気のヨガが、一般の方でも多くチャレンジしているエクササイズです。スポーツジムのヨガ教室はいつも満員で色々な教室が複数展開しているスポーツジムも増えております。 これからヨ […]

ウォーキンググッズで忘れがちだけど、絶対持っておきたいものとは

ウォーキングは有酸素運動であり、膝や股関節などに支障がない人なら誰でもいつでもできる運動として知られています。生活習慣病予備軍と呼ばれる人が多い現代、ウォーキングなどの有酸素運動は、健康サポートとなる運動です。 でもウォ […]

ウォーキングで消費するカロリーはどのくらい?もっとカロリーを消費できるコツとは?

ご年配の方でも運動が苦手な方でも同じく健康的に運動する事ができるのがウォーキングです。ウォーキングは気軽に始めることができますのでチャレンジしている方も多く、健康志向の方に親しまれております。 またウォーキングはダイエッ […]

妊婦の辛い便秘をどうにかしたい!体操やヨガでケアしよう

妊婦の便秘の原因を詳しく紹介しています。妊婦ならではの原因が分かります。便秘になったからといって退治に悪い影響を与えるわけではありませんが、便秘解消に役立つ運動やサプリなどを紹介しています。 妊婦が便秘になってしまう理由 […]

ストレッチにも種類がある?その違いやストレッチ法を解説

ストレッチは私達も学校の授業や部活などで行っていたので、身近な準備体操的なイメージをもっている人が多いと思います。運動の前にストレッチを行う事で柔軟性を持たせ怪我をしないようにできる運動というイメージです。 ストレッチに […]

開脚ストレッチはダイエット効果がある?その理由を解説

股関節が柔らかい人はスタイルもよく代謝が高い、痩せやすい人といわれています。モデルさんでも美しいスタイルだなと思う人の多くが元バレエをやっていたとか、小さい頃に体操をしていたなんてよく聞くことです。 開脚ストレッチの多様 […]

ドクターエアのストレッチロールの3つの使い方とおすすめ商品

ドクターエアのストレッチロールとは? ドクターエアのストレッチロールは、背中、太もも、ふくらはぎ等の凝りをほぐす際におすすめのストレッチサポートツールになります。大きさは、高さ31センチ、直径15センチの円柱形になり、カ […]

ストレッチゴムを使うメリットやおすすめ商品をご紹介!

最近ではアパートやマンションなど近隣住人と非常に近い距離で生活している方が増えてきました。そのため、ご自宅でエクササイズをする時などは音や振動に気を使う方が大半だと思います。 そんな中で、短時間で非常に効果的に色々なトレ […]

膝裏のストレッチ法や痛みの原因や美脚法を徹底解説

足のむくみ悩まされている人が多いようです。足がむくむと太くなるだけじゃなく、靴を履いている時に痛いと感じます。むくみで足が痛くなったり、太く見えるのは嫌な事です。 膝裏のストレッチをすると美脚をゲットできる理由 足がむく […]

ランニングでの「呼吸」は究極に重要!改善するにはコレを見るべし!

ランニングを行う際には、ただ走るだけよりも、いくつかのポイントを抑えることが大切です。そのポイントの1つが、呼吸になります。ランニングの際には、このような呼吸法を意識することで、より効率良い走りをする事が出来るでしょう。 […]

ランニングシューズでもおしゃれに拘りたい!男女別で人気シューズは?

ランニングシューズといえばあまり可愛くないものが多いと思っている人も多いです。しかし、最近では機能的でありながらも可愛くておしゃれなものも増えています。どういったランニングシューズがおしゃれといえるのでしょう。 おしゃれ […]

ランニングマシンでダイエットをするために欠かせない機能や仕様まとめ

ダイエットをする際、やはり運動は欠かせないものです。そこでランニングをしたいと思っても毎日外に出て走るのは面倒だと思うこともあります。そこで活用したいのがランニングマシンです。ここではランニングマシンが効果のある方法、効 […]

ダンスで楽しくエクササイズしよう!マニアックなダンス多数紹介

楽しくエクササイズをしたいという方にこそおすすめなのが、ダンスでエクササイズをする方法です。ダンスにも様々な種類がありますが、リズムに合わせながら楽しく動くことが出来る分、運動が苦手という方にもピッタリと言えるでしょう。 […]

ランニングの頻度は走る目的によって全然違ってくる!あなたはどれ?

ダイエットや筋力アップなどといった目的でランニングを始めると決めても、具体的にどのくらいランニングをすればよいかということはなかなかわからないものです。そこで、ここではランニングを始めるにあたってどのくらいの頻度やペース […]

骨盤を矯正するストレッチにはどんな方法があるの?効果的なコツ!

骨盤は上半身の重みを受けとめなおかつ下半身の動きをささえるという、骨の中でもきわめて重要な役割を担っています。体の支柱ともいえる骨盤に何らかのゆがみが生じた場合、どのような不具合が生じるのでしょうか。骨盤が体全体を支えて […]

ランニングはコーデすることも欠かせない!男女別のおしゃれコーデ!

せっかくランニングをするのであれば、おしゃれに決めたいもの。最近は、ランニングの際にもおしゃれなファッションで臨む方が多く、トータルコーディネートに優れている点が特徴です。例えば、ランニングの際にはこのようなコーディネー […]

ランニングポーチのオススメは使いやすいもの!スマホも入るのはコレ!

ランニングをする人が増えたことで、ランニングアイテムが最近ではとても充実しています。そこで、ここでは特に人気を集めているランニングアイテムであるランニングポーチの必要性とおすすめのグッズを紹介していきます。 ランニングポ […]

ランニングでジャージを着るべき理由!男女別の人気ブランドも掲載!

ランニングは気軽に始められる運動として行っている人も多いです。ただ、思い立ったらすぐにできるとは言われていますがジャージを用意することが望ましいということが言われています。なぜジャージが必要なのでしょう、そして具体的にど […]

ストレッチャーを効果的に使う方法&あなたにぴったりのストレッチャー!

簡単なストレッチであれば自分ひとりでもこなせますが、本格的なストレッチを長い期間つづけるためには専門的な理論とアイテムが大きな支えとなります。 ここでは、ストレッチの効果を最大限に引き出すためのメソッドやアイテムを御紹介 […]

ランニングとウォーキングをうまく使い分けよう!それぞれの特徴は?

ランニングとウォーキングの違いは、ただ歩くか走るかの違いだけと思っていませんか?確かにそれは根本的な違いではありますが、その他にも実は色々な違いがあります。ランニングとウォーキングを上手に組み合わせることで、様々なメリッ […]

ランニングブラがランナーに人気な理由!バストサイズはダウンしない?

ランニングをするとバストサイズがダウンするとお悩みの方必見!バストサイズをダウンさせないためには、ランニングブラをして走る事が大切です。ランニングブラと普通のブラの違いについてご説明します。 ランニングブラと普通のブラの […]

ランニングは食後にしても実は効果あり!賢く痩せるポイントを解説!

ランニングをするタイミングに悩んでしまうと言う方も多いかと思いますが、そんな時には、食後に走る事をおすすめします。とはいえ、きちんとポイントを抑えて食後ランニングをしないと危険ですので注意が必要です。食後のランニングをす […]

お風呂で得られる効果を最大限にする方法!入浴剤は効果抜群!?

特にお風呂は、日本人は昔から大好きです。日本人の健康と美容の一環を、お風呂が担ってきたとも言えるのではないでしょうか。それほど体に良いと言われているお風呂を正しい方法で、お風呂タイムを大切にしていきたいものです。 お風呂 […]

つらーいランニングはオススメ携帯道具と一緒に楽しく乗り切ろう!

日々の健康や美容のために行われる事が多い、ランニング。ですが、運動が苦手な方の場合、毎日続けるとなると何かと大変です。ランニングを楽しく続ける為には、携帯道具を利用する事がおすすめ!例えば、こんなランニング道具が多く利用 […]

ランニングの筋肉痛は防げる!事前、事後に行うケア方法を解説!

ランニングは気軽に始められるということで、ダイエットや健康のために取り組むという人が多くいます。ちょっと走るだけでもストレス解消やリラックス効果を得ることもできるということでも人気です。しかし、いざ始めてみると筋肉痛に悩 […]

ランニングのプロテインは意外と侮れない?摂取すべき理由とは

プロテインはアスリートの人や本格的な筋トレをしている人しか必要ないと思っている人も多いです。しかし、実際にはランニングをしているという人でもプロテインを摂取することにはメリットがあります。そこで、ここでは普段ランニングを […]

ランニングで使うウインドブレーカーが人気な理由!機能性がミソ?

ランニングを始める際、準備が必要なものの一つにウインドブレーカーがあります。ここではウインドブレーカーの必要性と男女別におすすめの商品を紹介していきます。 ランニングウインドブレーカーを分析 ランニングで必要なウインドブ […]

ナイキのランニングシューズが大人気な理由はやっぱりアレとアレ!

世界的に人気のあるスポーツブランドのナイキはランニングシューズも多く販売しており人気です。そこで、ここではナイキのランニングシューズのおすすめの特徴とおすすめのシューズを紹介していきます。 ナイキのランニングシューズのお […]

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