「 運動系ダイエット 」 一覧

おすすめしたいヨガグッズを一挙公開!自分にあった選び方のコツも!

昨今、健康ブーム再来と言われ、様々な健康食品、サプリメントをはじめ、ヨガ、ストレッチやウォーキングの楽しみ方が話題となっております。中でも、ヨガは、冷え性解消、猫背矯正、ストレス軽減等の効果が得られると、若い女性を中心に […]

ランニングで起きてしまった膝の痛みはどう対処する?すぐに解決!

健康ブームの中、和食が見直されたり、日々の食事、生活習慣を見直し健康的な生活を送る人が多くなっています。そんな中、トレーニングの基礎ともなるランニングを行う人も多いのですが、このトレーニングが膝や腰などを傷める要因となる […]

ストレッチのダイエット効果や体を柔らかくする方法を徹底解説!

体が固過ぎてどうしようもなくなるときがあります。できるだけ自分に合ったダイエット効果や体を柔らかくする為、どんな運動やストレッチをすればいいのでしょうか。 寝る前ストレッチの効果とは 体の柔軟性を高めるためにストレッチが […]

ストレッチポールの基本的な使い方や身体にうれしい効果とは!?

肩こりや腰痛など悩みを持っていて、改善するためにストレッチを行うときにより効果を発揮させてくれるのがストレッチポールですが、具体的な使い方や効果について詳しく紹介しています。 ストレッチポールって何? ダイエットやむくみ […]

足首のストレッチで柔らかい身体を作ろう!柔らかいと色々有利?

足首が柔らかいといろんなメリットがあります。その中でどんなストレッチを行えばどんな効果があるかを感じながらストレッチを行うことができます。単なる足首ストレッチではなく、身体全体に影響することがわかります。 足首が柔らかい […]

ストレッチのダイエット効果!そもそも私の体型にストレッチは効く?

ストレッチをして痩せる前に自分の体型を知ることが最優先です。現在の自分の体型がどのようになっているのかを知ることができて、その体型にあった痩せる方法が詳しく紹介されています。 BMI20以下のダイエット法 ダイエットは女 […]

ヨガは肩こりに効果あり?知らないと怖い肩こりにNGなポーズ

ヨガは肩こりを治すことができます。どのようなポーズで肩こりを治せるかポーズごとに詳しく紹介しています。自分に合ったヨガのポーズを実践してみましょう。 ヨガは肩こりに効果がある? ヨガは肩こりの人が始めると解消されると言わ […]

ヨガで着けるブラジャーの選び方や気にしたい注意点とは?

女性が運動するときに一番気になるのがブラジャーです。ブラジャーを着けなければいけないという問題もありその点を解消してくれるブラジャーを紹介します。なぜ優れているのかを詳しく解説しているので、運動用のブラジャーの必要性と良 […]

自宅にヨガルームを作ってみよう!最適な場所やインテリアのご紹介!

国内でヨガの人口は増えており、体や心にとって良い健康法として今後も増えていく傾向にありますが、快適に行えるヨガを、スタジオやスポーツジムで行うだけでは物足りなくなった人は、自宅でもヨガをお手軽にやりたいと考えるでしょう。 […]

脚やせストレッチの効果とは!?寝たままできる太ももストレッチの方法

普段、脚のむくみや脂肪の付きすぎなのか分からないで太い脚で悩んでいる人に、太い脚の原因を詳しく紹介しています。自分に合った脚痩せストレッチも紹介しているので一度利用してみてはどうでしょうか。 脚が太く見える4つの原因 女 […]

ヨガの鳩のポーズがどうしてもできない・・つまずかないコツは?

ヨガのポーズの中で憧れの鳩のポーズをやりたいと思ってもどうしても出来ないと言う人にいろんな練習法があり、鳩のポーズが出来るようになるための練習用ポーズを紹介しまいます。他にも使うと便利なアイテムもあるので使って見ましょう […]

ヨガポーズをまず試したい人必見!初心者向けの実践法を解説

ヨガを今から始めたいと言う人は必見の初心者向きヨガポーズをいくつか紹介しています。初心者でもヨガを楽しみながら出来るポーズの特長を紹介しているので、参考にして始めてみましょう。 一般的な初心者向けのヨガポーズ ヨガを始め […]

ヨガとピラティスの違いとは?目的によって自分に合ったものを選ぼう!

ヨガ ピラティスは、両方とも同じものではなく違うものですが、その違いを知らない人が多くいます。ヨガから派生したのがピラティスですが、本質的な考え方が異なるので一緒にすることができないものです。どちらがどのように違うか分か […]

膝ストレッチをして膝痛予防・改善!怪我しないストレッチとは?

膝の調子が悪いと思う人には見てから参考にしてもらいたい情報を紹介しています。膝の痛みの予防や痛みが発生したときにできるだけ膝をガードしてくれるサポーターやストレッチを紹介しています。 膝が痛む原因 毎日の生活の中でなにや […]

【秘密】女性に人気のヨガブラの効果!ヨガ以外での使い方とは?

手軽なダイエットメソッドとしてすっかり定着した感のあるヨガ。とくに若い女性を中心に人気のようですが、最近ではヨガの効果を最大限に引き出すためのウェアとしてヨガブラが注目されるようになってきています。ヨガブラを着けるとなぜ […]

ヨガのファッションの選び方!初心者におすすめの人気ヨガウェアを紹介

ヨガを始めるときにファッションも重要です。どんな時でもきれいに見られたいと思う女性には最適な服装やブランドに付いて詳しく紹介しています。機能性やファッション性などを考えてからどんなファッションにしたらいいのかを、見ていき […]

立ち仕事の意外なダイエット効果!ちょっとした工夫で痩せよう!

足痩せ効果の高い立ち仕事のダイエット効果とは 1日中座りっぱなしの人と1日中立ちっぱなしの人では、同じ内容の食事をしていても消費カロリーは大きく変わってきます。立ち仕事をする人や、1日中家事で家の中を動き回っている人も立 […]

ヨガ友って何?長友選手が実戦するダイエット効果もある方法とは

ヨガ友ってなに? ヨガ友とうのはヨガをする友達のことではなく、サッカー日本代表の長友選手が実践しているヨガのことを言います。長友選手はヨガにトレーニングを組み合わせたオリジナルのヨガをしており、それをテレビ番組で紹介した […]

ヨガの基本!呼吸法をマスターするコツ&おすすめ書籍!

ヨガの呼吸法ややる意味など基本的なヨガのことを紹介していて、ヨガを始める前に読むと便利な本も紹介しています。ヨガ初心者にはぜひ見てもらいたいことを詳しく書いているので読んでからヨガについて詳しくなりましょう。 ヨガの呼吸 […]

ヨガは自宅でできる簡単ダイエット!基本の道具やアプリも合わせて紹介

ヨガがかなり流行している状態で、特に女性はダイエット目的、また美しいスタイルを求めてヨガに励んでいるようです。柔軟性を持たせてくれることや、体幹を鍛えてくれることもあり、アスリートもヨガをトレーニングに取り入れていると聞 […]

加圧トレーニングはどのようなトレーニング?基礎知識からおさらい!

加圧トレーニングがここ最近流行っていますが、いったいどのようなトレーニング方法なのか分からない方も多いのではないでしょうか。加圧トレーニングとは文字通り加圧した状態で行うトレーニングのことなのですが、その効果の高さに注目 […]

かかとなどの足裏のツボ押しでわかる身体の不調と理由をまとめてみた

人間の体にはさまざまなツボがあるといわれていますし、そのツボを押すことでいろいろな効果を得られるともいわれています。特に足の裏には実にたくさんのツボがあるといわれていますし、押すことで体の不調を把握したり、さまざまな健康 […]

足指のツボが絶叫するほど痛い人注目!身体のどこが悪いの?

足ツボマッサージなどをしてもらったことがある方だとその痛みについては今さら説明の必要はないでしょう。足の裏にあるツボを刺激されると強烈な痛みを感じることもありますし、絶叫するほどの痛みを感じてしまうこともあります。ここで […]

冬のさむーいランニングを効果的に行うために必要な最低限の知識

ダイエットや健康増進を目的としたランニングがブームとなっています。これから、ランニングを始めてみようと考えている方、チャレンジしてみようと考えている方もおられるでしょうが、ここでは冬にランニングをするときにあると便利なア […]

【女性注目】加圧トレーニングの効果は女性に嬉しい事ばかり!

加圧トレーニングという言葉を耳にしたことがある方は多いのではないでしょうか。最近では加圧トレーニングの専用ジムなども増えていますし、加圧トレーニングで体を鍛えている方も大勢います。 プロのアスリートが加圧トレーニングを練 […]

10kmランニングをより速く走るポイント!マラソン初心者は必見!

10kmランニングをより速く快適に走るためには何が必要なのでしょうか。特にランニングの初心者だと10キロが壁とも言われていますし、この壁を乗り越えることが最初の目標となるでしょう。 ここでは、ランニング初心者が10キロの […]

ランニングで知っておくべき走り方のポイントは?「垂直」がミソ?

健康のためにとランニングを始めようかと考えている方もおられるでしょうが、ランニングを行う上で知っておくべきこともいくつかあります。ここでは、これから健康や美容などのためにランニングを始めてみようと考えている方のために正し […]

足裏マッサージでむくみや疲れを改善!お店の種類やグッズを紹介!

足裏マッサージをするメリット 足裏マッサージというと、健康を考えるより、まず罰ゲームみたいなイメージを持っている人も多いです。しかしこの足裏マッサージ、かなり健康的かつ、ダイエットのメリットをたくさん含んだマッサージです […]

女性が夜にランニングを選ぶ意外な理由とは?実はメリットも多い?

ランニングというと朝に行うイメージがありますが、多くの女性が夜にランニングをしている事実をご存知でしょうか。女性が夜にランニングをするというのは防犯の観点からも少々リスキーな気もしますが、実際夜の時間帯を選んでランニング […]

ランニングの天敵の「腰痛」の原因とみんなやってる予防法

ランニングをしていて腰が痛くなった、という経験をしたことがある方は意外に多いのではないでしょうか。健康のためにと始めたはずのランニングなのに腰が痛くなってしまい余計にコンディションを悪くした、という方もおられるでしょう。 […]

くるぶしのツボなど足痩せなどに効果的なツボの種類を徹底解説

スリムな足になりたいと願っている女性は少なくないでしょうし、すらっとしたモデルのような足を手に入れるためにさまざまな努力をしている方も多いのではないでしょうか。足をスリムにする方法にもいろいろとありますが、ここではくるぶ […]

マッサージダイエットで無理なく健康的で美しい姿を手に入れよう

ダイエットしたいと考えていろいろなダイエット方法に手を出したものの、結局成功せずに諦めてしまったという方は少なくないでしょう。ダイエットの基本は食事制限と言われていますし、それと並行して運動などを行うことで痩せることが可 […]

サウナダイエットの基本をおさらい!ダイエット効果を高める入り方は?

ちょっと油断をしてしまうと脂肪が体のいろんな場所についてしまいますし、またついてしまった脂肪を除去することも難しいものです。そんな時にはダイエットを行っていく必要がありますが、単にダイエットをすればいいのではなく、体に負 […]

ヨガパンツのタイプと選び方のコツ!みんなに人気なブランドは?

アパートやマンションなど集合住宅でも周りに騒音などで迷惑をかけずにエクササイズする事が出来るため、多くの方に人気があるのがヨガです。女優さんやモデルさん、海外セレブなども積極的に行っておるヨガは、いい女の条件のように女性 […]

ヨガインストラクターになる方法を知りたい!スクールにかかる費用は?

体のラインを美しくキープする効果を得られるとして人気があるのがヨガです。ヨガは心身を健康にし、インナーマッスルを鍛えたり、ストレス解消効果もあるなど、いろんなメリットがある素晴らしいスポーツです。 ヨガは今ではフィットネ […]

【基本】ヨガの効果と正しい取り組み方は?ダイエットも期待できる?

ヨガは、体に良い運動として多くの人が利用しています。そのヨガは世界的規模で行われており、体に良い効果を与えてくれます。ダイエットの目的やストレス改善などヨガをやる人によってその目的は様々です。ヨガがどうしてこれだけ世界で […]

【分析】ヨガウェアの男性用と女性用で比較!ヨガの種類も詳しく紹介

1人でも、複数人でも出来るダイエットの一つとして人気なのが、ヨガです。ライフスタイルに合わせて様々なタイミングで行なえる事を始め、よりバランス良くダイエットをしやすい、効率良く痩せやすいという事もあり、男性女性を問わずに […]

階段ダイエットを始めよう!正しい姿勢と毎日続けるための注意点

階段ダイエットを行ってみたいと思っている方は、どのような方法で行うのが正しいのか、膝が痛くなったりしないのかなど気になる点も多いはずです。身近な場所に階段は存在していますが、どんなコツをつかめばダイエットに成功するのか確 […]

散歩ダイエットで最も効果の高い距離や時間って知ってる?

散歩ダイエットで最も効果の高い距離や時間 食べると太る!というイメージがあるので、食べる量を減らせば痩せると勘違いしやすいですが、ダイエットをするには食事制限だけでなく運動が必要です。運動をきちんとしていれば、少しくらい […]

デスクワークで体重は増える?無理のないダイエットで効果的に痩せる方法

デスクワークをしていて仕事も忙しいと言う人におすすめのエクササイズについていくつか紹介します。デスクワークをするとどこに影響してきて、どのようにすれば改善できるかを詳しく紹介しています。 デスクワークが太るのはどうして? […]

ヨガ初心者でもばっちり分かる!おすすめのヨガのポーズ12選

そもそもヨガとは ヨガはいろいろなポーズと取るもの、呼吸法など抱くイメージは人によって違うでしょう。ヨガは精神統一や気持ちを落ち着かせるためという目的があります。様々なポーズと取ることで、体の歪みを修正し心身ともに健やか […]

ブリッジダイエットって何?効果やおすすめのやり方まとめ!

ブリッジダイエットに期待できる効果 ダイエットにはいろいろな方法があります。定番の方法もあれば、続々と新しい方法も登場しているので、どれを選べばいいか迷ってしまうほどです。ブリッジダイエットもその一つで、その名の通りブリ […]

女性に人気!ボクシングダイエットのメリットとダイエット効果が高い理由

男性の格闘技というイメージの強いボクシングは、繰り出されるパンチで瞬発的に筋肉を爆発させて、カロリー消費も激しいことからダイエットに取り入れているという女性が増えています。パンチだけでなく、ステップも踏むことで全身をトー […]

食事でダイエットをする方法!3つの基本をおさえればツラくない!

ダイエットをすることはかなりキツイ食事制限をしたり、有酸素運動のジョギングや水泳などを徹底的に行わなければ、痩せることなんて無理だと誰もが思っているかもしれません。しかし、ダイエットの基本はその多くが食生活にあるとも言わ […]

セックスでダイエットできる理由!シェイプアップできる体位とは?

え?セックスでダイエットができるの!?セックスで、綺麗になることができるのですか? セックスでダイエットできる理由 好きな人とのセックスは、幸せを感じることができる大切な時間。全身で愛されていることを感じることができるの […]

登山でダイエットは危険?効果は絶大だけどココに注意しよう!

登山ダイエットの危険性 登山は全身を使うので、想像以上に過酷です。登る山にもよりますが、正しい知識を持って装備などを整えた上で登山を楽しむならいいのですが、消費カロリーが多いからダイエットにいいという軽い気持ちで登山をす […]

「勉強でダイエット」できる?気になるその効果や具体的な方法!

勉強ダイエットの基本 勉強する時は基本的に机に向かうので、ほとんど動きません。動かないからカロリーを消費しないので、学生や資格取得のために勉強する時間が多くなると太りやすい傾向があります。では何故勉強ダイエットなるものが […]

自転車ダイエットの消費カロリーは?効果が爆上がりするコツは?

自転車ダイエットのメリット 体型維持や健康促進などの理由でダイエットを考える女性は、いつの時代も多数います。そして、ダイエット方法は数多く存在しており、それぞれの女性が独自の方法や何かしらのルールに沿ってダイエットに励ん […]

ヨガダイエットの種類やサポートする効果絶大な商品の紹介!

早速ダイエットの定番とも言える、ヨガ。とはいえ、イマイチどんな事をするのか、どんなダイエット効果があるのかよく分からないという方も多いでしょう。ヨガがダイエットに最適とされている理由や、ダイエットに効果があるヨガの種類に […]

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