「 食事系ダイエット 」 一覧

ダイエットに効果的なメニューと食べる際のポイント

"ダイエット中、やはり食事は効果を出すためにとても大切なものです。一人暮らしの人は特に仕事をしながら自炊をするとなるとかなり大変になってきます。そのため途中で挫折してしまうという人も少なくないです。しかし、工夫をするとうまく食事をしたくできるようになります。ダイエットに効果的な食事はどういったものか[instagram_inserter_template id=

断食のやり方は?速攻ダイエット効果を得られる断食のコツ

簡単に気軽にダイエットする事ができる方法として注目されているのが断食です。最近の断食ではプチ断食のように断食している時間がかなり短めになっているような事もありますので、ストレスなく断食にチャレンジする事ができます。断食をする事によってダイエット効果の他にも、デトックス効果なども期待できますので、美しくなりたい女性の方にとっては魅力的なダイエット方法になります。こちらのページでは、断食の正しいやり方

1日限定断食のやり方。断食の効果や成功させるポイントとは

ひと昔前までは、かなり難易度が高いダイエット方法であった断食ですが、より簡単に、より気軽に行う事ができる一日限定断食などが登場したおかげで、全国で断食にチャレンジする方が増えてきております。色々な方がブログやインスタグラムなどのSNSに断食の体験談などを紹介しております。そういった情報の中には明らかに間違っていたり、危険な情報なども混じり込んでいますので自己判断が必要になります。しかし、こ

3日間プチ断食のやり方とポイント!ダイエット効果は?

土日などを利用して気軽にチャレンジする事が出来るのが3日間のプチ断食です。一般的な断食と比べて週末に完了しますので、非常に取り組みやすくなっております。一日断食よりも難易度自体は上にはなりますが、慣れてしまえば、そこまで大きなストレスなく成功させる事ができます。こちらのページでは、3日間のプチ断食を成功させるために押さえておいて欲しいポイントや多くの女性が気になる3日間のプチ断食のダイエッ

断食ダイエットの正しいやり方は?断食の効果を紹介

これまでにいろんなダイエット法が登場してきましたが、体の根本から健康になり、同時に美容効果も実感しながらダイエット効果を得るのが断食ダイエットです。ファスティングダイエットとも言われていますが、断食ダイエットはある期間だけ断食を行い、体質改善とダイエット効果を得るというものです。断食ダイエットに関する誤解として、何も食べないというものがあります。しかし実際には正しいやり方があり、間違って実

ファスティングダイエットは野菜ジュースが良い?メリットデメリット

今では世界中で人気があり、また最近では日本でも多くの方が注目し実践しているダイエットがファスティングダイエットです。ファストという言葉はもともと英語で断食するという意味があります。ファスティングは断食のことであり、断食によってダイエットを成功させる方法がファスティングダイエットなのです。しかし断食というと何となく辛いイメージがあります。実際にファスティングダイエットは辛さを抑え、また最小限

断食2日目は辛い…。週に2日のゆる断食のやり方とは

好きなものを好きなだけ食べてしまうとすぐに太ってしまうという方も結構多いものです。太った時にはダイエットをしなければなりませんが、せっかく実行するのですから効果が期待できるものでなければ意味がありません。数多くあるダイエットの方法ですが、実際に行ってみてスリムになったという声が結構聞かれるものとして2日断食ダイエットがあります。2日断食ダイエットは2日間かけて絶食を行い、スリムに痩せていく

断食で下痢が出るのは異常?腸疲労が出たときにおすすめの断食

いろんなダイエット法がありますが、その中でも見た目でも効果が実感できると人気があるのが断食による方法です。ある期間断食を行い、カロリーの摂取を絶ちます。それによって脂肪の燃焼が促され、また健康や美容などの効果も同時に実感できるという理想的な方法です。この断食ですが、人によってはいろんな不快な症状が出てしまうことがあります。不快な症状は個人によって出るものが違いますし、中には何も起こらない方

断食で下痢が出るのは異常?腸疲労が出たときにおすすめの断食

いろんなダイエット法がありますが、その中でも見た目でも効果が実感できると人気があるのが断食による方法です。ある期間断食を行い、カロリーの摂取を絶ちます。それによって脂肪の燃焼が促され、また健康や美容などの効果も同時に実感できるという理想的な方法です。この断食ですが、人によってはいろんな不快な症状が出てしまうことがあります。不快な症状は個人によって出るものが違いますし、中には何も起こらない方

断食ダイエットの効果は?ダイエット以外の嬉しい効果も紹介

ダイエットをして今よりもスリムになりたい方、太ももやウエスト回りなどの脂肪が気になっている方など、ダイエットを希望している方の理由はそれぞれですが、ただ効果が見られない方法を実行しても苦労をするだけに終わってしまいます。ダイエットをするからには成功をして結果を出したいものです。そんな方にお勧めしたいのが断食ダイエットです。断食ダイエットはある期間断食をしてダイエットを行っていく方法です。正

断食ダイエットの効果は?ダイエット以外の嬉しい効果も紹介

ダイエットをして今よりもスリムになりたい方、太ももやウエスト回りなどの脂肪が気になっている方など、ダイエットを希望している方の理由はそれぞれですが、ただ効果が見られない方法を実行しても苦労をするだけに終わってしまいます。ダイエットをするからには成功をして結果を出したいものです。そんな方にお勧めしたいのが断食ダイエットです。断食ダイエットはある期間断食をしてダイエットを行っていく方法です。正

みんな間違っている!?ニンニクダイエットの効果と臭い対策

ニンニクダイエットという方法があります。これまでどのような方法でもダイエットに成功しなかった方におすすめできる方法です。このニンニクダイエットのやり方や効果、注意点などについて紹介しましょう。こちらを参考にしてニンニクダイエット頑張ってみてください。ニンニクダイエットの正しいやり方

糖質制限におすすめの簡単レシピ!すぐに作れるレシピを紹介

糖質制限をするためには、糖質が多い食材を減らす必要があります。糖質は体に必要なエネルギー源になるので、完全に抜いてしまうと体に悪い影響を与えます。そのため、糖質制限をする場合は、バランスのよい栄養分を心がけることが大切です。栄養分を調整して食事をするなら、自分で作った方がより理想の栄養バランスにすることができます。糖質制限におすすめの簡単レシピについて紹介していきます。ぜひ、参考にして糖質制限の食

チーズケーキは糖質制限におすすめ!我慢しないで糖質を減らす

糖質制限と言えば、主食やお菓子を抜いて糖質の摂取量を減らすイメージを持つ人も多いと思います。実際に、主食やお菓子には糖質が多く含まれているため、糖質制限をするときは最初に淘汰されていく食べ物です。しかしお菓子が好きな人にとって、糖質制限であっても我慢できない気持ちが出てきます。糖質制限中でも食べることができるお菓子があります。お菓子の中でも特に糖質が多いイメージのあるチーズケーキです。ケー

主食を抜いての糖質制限は危険!注意点と主食代用の方法とは

健康やダイエットのために、主食を減らす糖質制限をする人が増えています。現代人は糖質の過剰摂取傾向にあり、必要以上に糖質を摂取することで病気のリスクを高めています。糖質制限は、主食を極端に減らすのではなく、主食を必要以上取らないための制限です。中には一切主食を食べないという人もいますが、主食は体にとって重要な栄養分でもあります。食を抜くというのは厳禁です。 主食と糖質の関係

糖質制限ケーキで我慢せずにダイエット!作り方、買い方を紹介!

糖質制限は、健康やダイエットのために糖質を制限することです。今は飽食の時代とも言われており、必要以上に食べ過ぎる傾向にあります。もちろん糖質も体にとって大切な栄養素であることに違いありません。糖質制限をするときは、糖質を完全に抜くのではなく適量に合わせることがポイントです。糖質制限をしていると、ケーキなど甘いお菓子を食べることはできないと思っている方も少なくありません。しかし好きな物を我慢

お弁当で糖質制限!飽きないためのコツとアイデアを紹介!

ダイエットや病気予防のために糖質制限を始める人が増えています。糖質制限とは、糖質が多い食事を控えることです。糖質はエネルギー源として体に重要な栄養分である一方、必要以上に取り過ぎてしまうと太る原因や病気の原因になります。お弁当も糖質の摂取が多くなりやすい特徴があります。今回はお弁当の糖質制限をする上で、その効果や工夫、アイデアなどを紹介していきます。糖質制限がもたらす効果を知ろう

糖尿病の方は糖質制限メニューをチェックしてください

もし糖尿病になっているならば糖質制限をしなければいけません。こちらはダイエットではなくて病気が関わっていることのため、きちんとしたやり方で正しく実行しなければ健康に関わってきます。糖質制限をするためのメニューについて説明しましょう。 糖尿病の基礎知識 まずは糖尿病についての基礎知識をまとめました。糖尿病とは果たしてどういった病気なのかを紹介しましょう。糖尿病について

基礎代謝とは?基準値をしっかり把握して痩せやすい体に

ダイエットに欠かせない基礎代謝の知識を知り、痩せやすい体になるための情報をご紹介します。基礎代謝の基準値をしっかりと理解しておく事によって、食事目でのカロリーコントロールも簡単になりますし、食べる量や食べる品物を基準値をしっかり把握して痩せやすい体に生まれ変わる事ができるようになります。こちらでは、忙しくてスポーツジムや早朝のランニングなどが出来ない方や、健康に気を付けたいと思っているかたにもおす

ダイエットの味方!代謝を上げる食べ物と効果的な食べ方

ダイエット効果を高めるには、代謝を上げることが大切なポイントです。代謝を上げるとダイエット効果だけではなく、冷え症や肩こりが改善したり、美肌効果があったりと、様々な嬉しい効果もたくさんあります。最近体調がよくないという人は、代謝が下がっている可能性があります。代謝を上げる方法について考えてみてはいかがでしょうか。代謝を上げる方法には筋肉をつける、肺活量を増やすなど、運動によって上げる方法も

新陳代謝を上げて効果的なダイエットをする方法

効果的なダイエットをするのであれば、新陳代謝を上げることが大切なポイントです。ダイエットに基礎代謝が必要なことはわかっていても、新陳代謝についてあまり理解していないという方も多いのではないでしょうか。ここでは、効果的なダイエットを目指すために、新陳代謝を上げるとよい理由や、新陳代謝を上げる方法や食べ物など紹介したいと思います。新陳代謝を上げると効果的なダイエットができる理由

新陳代謝とはどんなものかを詳しく分析!本や上げる方法を紹介

新陳代謝を上げることが健康や美容にいいという事は理解していても、新陳代謝って何?といわれると詳しくわからないという人が多いと思います。確かに、新陳代謝という言葉はよく聞きますし、ダイエットにも健康にもかかわってくることなのですが、どういう事をいうのか?正直わからない人が多いようです。 代謝の中でも基礎代謝は内臓を動かしたり呼吸をするなど、自然と行っている生命活動に利用されるもので、新陳代

脂肪燃焼に効く食べ物と飲み物とは?

ついてしまった脂肪を燃やしたい!規則正しい生活や適度な運動をすることはもちろん重要ですが、食事に気をつけることも脂肪の燃えやすい体づくりに欠かせません。これから脂肪を減らしたい方におすすめしたい食材や飲み物を紹介するのでぜひ参考にして下さい。 脂肪を燃焼させるために意識したい食生活習慣 脂肪燃焼に必要なのは太りにくい食生活をすること。痩せたいからといって急に食事の量

脂肪燃焼スープのレシピとは?アレンジメニューも!

1週間続けるだけで高いダイエット効果が出る「脂肪燃焼スープダイエット」をご存知でしょうか。お腹いっぱい食べることができるのに、痩せることができるという、成功率が高いと話題になっているダイエット方法です。食事制限で行うダイエットの場合、必ず「食べたい気持ちを我慢するストレス」が難関となり、挫折するケースがほとんどです。脂肪燃焼スープダイエットは、そのストレスフリー、お腹いっぱい食べることがで

脂肪燃焼サプリも活用して健康的で綺麗な体を作る!おすすめ脂肪燃焼サプリ4選!

そんなに自堕落な生活をしていたおぼえもないのにいつの間にか脂肪がついているお腹、腰回り・・・自分の体が変わっていくことにびっくりする事もあります。特に学生から社会人になると運動量と比較して食事の摂取量、内容が変わらないので気が付くと脂肪がたっぷりついているということも少なくないのです。 でもちょっと生活の中で気を付けることで脂肪をつけない生活を送ることもできます。それに気が付いていないだ

脂肪燃焼ってどんな仕組みで行われているの?おすすめの脂肪燃焼方法とは?

美ボディを求めてダイエットに励む女性は少なくありません。ダイエットは女性の永遠のテーマであり、さまざまなダイエット法がメディアや雑誌で紹介される度に、新しいダイエット法にチャレンジする姿がみられます。あまり運動を得意としない女性にとって、なるべくきつい思いをせずに楽に痩せたいというのが共通の願いですが、ダイエットの種類によっては効果に疑いがあるだけでなく体調を崩してしまうものもあります。

生酵素ダイエットは本当に安全?酵素の正体から効果的なメソッドを徹底解説!

ダイエットに役立つ自然素材として注目されている酵素。最近ではますます研究が進み、消化酵素や代謝酵素以外にさまざまな種類の酵素が発見され、ダイエットに利用されるようになってきました。なぜ、酵素を摂取するとダイエットの効果がアップするのでしょうか。酵素のそもそもの意味を掘り下げるとともに、より効率的な酵素の利用方法についてまとめました。生酵素ダイエットの効果

糖質制限中に食べていい食材、避けた方がいい食材を紹介

健康やダイエットのために、糖質を減らす糖質制限をする人が増えています。現代人は糖質の過剰摂取傾向にあり、必要以上に糖質を摂取することで病気のリスクを高めています。糖質制限は、糖質を極端に減らすのではなく、糖質を必要以上取らないための制限です。中には一切主食を食べないという人もいますが、糖質は体にとって重要な栄養分でもあります。食を抜くというのは厳禁です。糖質制限をしているときに気になるのが

ミドリムシダイエットが痩せる理由、効果的な摂り方とは

ダイエット法の中にミドリムシダイエットというのがあります。ミドリムシダイエットで痩せる理由やその効果について詳しく紹介しています。ミドリムシダイエットの正しいやり方についても詳しく紹介しています。ミドリムシダイエットが痩せる理由

断食で頭痛が起きるのは何故?対処時に役立つ食べ物とは

ランニングと並んで人気の高いダイエット法として断食が挙げられています。日本ではプチ断食が過去にブームとなっており、現在でも若い女性を中心に定着したようです。ただし、無理な方法で断食を行うと頭痛などの副作用が表れる可能性があり、バランスのとれたメソッドでゆるやかに行うことが重要となります。断食によって頭痛が起きるメカニズムとそれをふせぐ医学的なアプローチについてまとめました。断食

太らないお菓子もある!選び方、食べ方とおすすめのお菓子

ダイエットの方法に食事制限があります。太るのは食事から摂取する脂質や糖質などが体の中で脂肪に変換されることが理由です。食事に制限をかけることによって、脂肪の元になる栄養分を減らすことができるのでダイエットにつながります。食事制限をしていると、糖質や脂質が多いお菓子の摂取は基本的によくありません。お菓子が食べたいという気持ちが強くなり、我慢をしているとストレスが溜まってしまいます。ダイエット

太らないおやつを選ぶコツ!我慢しないで痩せるために!

ダイエットをしている場合や、糖質制限をしている場合は、糖質や脂質、炭水化物が多く含まれており、一日の食事スケジュールでは不要となるお菓子を避けることも多くあります。お菓子ばかり食べていると太ってしまうのは、高いカロリーや食べやすさから必要以上に食べることが原因です。おやつを食べるときは、太らないおやつ選びもポイントになります。おやつには、さまざまな種類があり、中には糖質や脂質がカットされて

糖質制限中でも豆腐の摂取が勧められるのはなぜ?栄養学的に解説!

糖質制限中に積極的な摂取がすすめられる食品として豆腐があります。豆腐は低カロリーで高たんぱくであるほか、ビタミンが豊富であったり料理としてのバリエーションが幅広かったりと、完全食品といっても過言ではないほどたくさんのメリットをもっています。豆腐が糖質制限中の食事におすすめな理由とより効率よく栄養を摂取するためのポイントについてまとめました。豆腐を摂取することのメリット

ダイエットに最適な食材、食べても太りにくい食材とは?

ダイエット中食事の我慢をすることはとてもつらいことです。食事制限をすることでダイエットを挫折してしまう人も多くいます。挫折してドカ食いをするとリバウンドをして逆効果になることも少なくないです。若いうちはダイエットをするために食事を抜くことで簡単に痩せることができることもありますが、そういったダイエットを続けることは体に良くないことですし、逆にリバウンドしやすくなり内臓脂肪をため込みやすくもなります

飽きたら試してみて!脂肪燃焼スープのアレンジレシピ7つ

短期間で効率的にダイエットがしたいという方におすすめなのが脂肪燃焼スープです。この脂肪燃焼スープは、ここ数年で登場した物では無く、既に10年近く前からある息の長いダイエット方法になります。当初の脂肪燃焼スープから時代に合わせて手を変え品を変えアップデートしてきている脂肪燃焼スープは、多くのリピーターのいる大人気のダイエット方法になります。こちらでは、より脂肪燃焼スープダイエットを成功させる

脂肪燃焼スープは痩せない?低カロリーなのに痩せない理由と成功のポイント

脂肪燃焼スープは、しっかりと痩せると言われているダイエットの中でも歴史のあるダイエットです。多くの方が脂肪燃焼スープによるダイエットに成功していますので、定評のあるダイエット方法になっております。しかし、一方で脂肪燃焼スープにはダイエット効果がないと言っている人もいます。脂肪燃焼スープはしっかりと痩せるという方と脂肪燃焼スープでは痩せないという方の一体どちらを信じればいいのでしょうか。こち

脂肪燃焼クリームの効果は?効果的に使うポイントとおすすめの選び方

クリームを塗ってマッサージするだけで痩せたい部分を効果的に痩せる事が出来る脂肪燃焼クリームは、ダイエットしたいけど胸を痩せたくないなど部位痩せしたいと思っている方にとってとても魅力的なダイエットグッズです。太ももなお腹など気になる部位の贅肉を効果的に落としたいという方は、こちらの脂肪燃焼クリームを購入したいと思われるかもしれませんが、ダイエットグッズの中には、値段はしっかりとしているのにあ

食事制限と筋トレのコラボでよりいっそう痩せやすくタフな体に!

ただやみくもに食事制限をするだけでは、効果に一定の限界がきます。筋トレを上手なバランスでさしはさむことで体の骨格から変えることができ、より痩せやすい体質を手に入れることができます。食事制限と筋トレの適切なバランスと筋肉を無理なくきたえるポイントについてまとめました。食事制限と筋トレを組み合わせるメリット

コンビニダイエットとは!?成功するためのポイント&おすすめのおやつ!

日本国内の様々な場所にあり、いつでも24時間欲しい食品を購入できるのがコンビニです。コンビニにはお菓子やパンなどの他、肉や魚などの加工食品、フレッシュなサラダなども販売されています。そのため、食事の用意ができない時でも、 […]

ポッコリに効く腸マッサージとは!?効果や正しいやり方!

美容や健康のためには腸内環境を整えていくことが大切だと言われています。しかし現代人はストレスを多く抱えており、それによって自律神経が乱れてしまいがちです。そのため腸の調子が悪くなったり、腸が正常に機能しなくなったりしてし […]

紅茶はダイエットの味方!紅茶ダイエットの効果的な方法と成功のヒント

紅茶ダイエットの効果とは 紅茶ダイエットは、紅茶を飲むだけという手軽さがウケています。ダイエット効果が期待できるといっても、特別なお茶を高い費用を払って購入しないといけない場合、その時点でもういいやと思ってしまいがちです […]

食パンダイエットの中でもライ麦を使用した物が欠かせない!商品やトーストに最適なレシピを紹介

ダイエット中はパンはカロリーが高いから食べるべきではないということが言われます。しかし、パンは手軽に食べることができる食材ですし、ランチとしてコンビニで購入するのもリーズナブルでとても便利です。 そのためダイエット中に食 […]

【一大ブーム】バナナダイエットは簡単で効果的なおすすめのダイエット法

バナナダイエットと聞いて懐かしい気持ちになった方もおられるでしょうが、バナナダイエットは以前一大ブームとなったダイエット方法の一つです。メディアで取り上げられてからというもの爆発的な人気となりましたし、一時期はスーパーの […]

糖質制限中でももう我慢はいらない!低糖質アイスでらくらくダイエット!

「ダイエット中はデザートを食べてはいけない!」という時代は、もう終わりました。 最近ではSNSの普及により糖質制限中であってもカロリーを気にせず食べられるヘルシーアイスのレシピが数多く公開されています。 糖質制限中でも甘 […]

トウモロコシダイエットでストレスなく痩せる!商品やレシピも合わせて紹介

世の中にはいろいろなダイエット法があり、常に多くの人がいろいろなダイエットに挑戦しています。特に食べ物に関するダイエットは多くの人が興味関心を持つものです。ダイエットをするためには運動も大切ですが食事の気を付ける必要があ […]

ピーナッツダイエットはお腹持ちがよく続けやすい!商品やレシピを詳しく紹介

カリカリと香ばしいピーナッツ。美味しくておつまみにも最適なピーナッツですが、実はピーナッツは、ダイエット食材としても愛されています。ピーナッツを使ったピーナッツダイエットも非常に人気で、効率良く痩せられるとして、多くの男 […]

もち米ダイエットは腹持ちがいいのにストレスがたまらないダイエット!

ダイエットといえば多くの人が辛いもの、我慢が必要なものだと思っています。しかし、最近では置き換えダイエットをはじめとしてあまりストレスを感じることなく続けやすいダイエットが流行しており、そういったダイエットには多くの人が […]

米ダイエットはもち米と雑穀米で効果が違ってくる!それぞれの効果と商品を紹介

お米は私たちの主食であり、多くの人が大好きです。ダイエットの際には糖質を制限したり炭水化物を抜いたりすることが必要とされ、大好きなお米を我慢するというのはかなり苦痛になります。我慢をしすぎると途中でストレスが溜まってしま […]

雑穀米ダイエットで健康食!白米を変更するだけで簡単に痩せれるそのワケ

ダイエットは永遠の課題とも言えるものです。誰もが一度は挑戦したことのあるものですし、なかなか思うように結果が出ずに悩んだり、ダイエットをしたもののその後にリバウンドをしたりしています。太っているよりも自分の理想の体型にな […]

キノアダイエットは栄養価が高い「スーパーフード」を利用した痩せ方だった!

ハリウッドセレブや芸能人、モデルが多く挑戦したことによってキノアダイエットが注目されています。キノアは栄養価が高くカロリーが低い食べ物です。スーパーフードとも呼ばれており最近ではスーパーや食料品店でもなかなか手に入れられ […]

アクセスランキング